【正文】 和老師、長(zhǎng)輩說(shuō)話，一說(shuō)話就緊張的結(jié)結(jié)巴巴，語(yǔ)無(wú)倫次。唉！我該怎么辦？你還有更好的方法遠(yuǎn)離焦慮嗎？請(qǐng)大家多交流多愁善感的林黛玉林黛玉，《紅樓夢(mèng)》中的金陵十二釵之一，是一個(gè)才華橫溢而性格孤傲的女子。她多愁善感，常常為一些不經(jīng)意的小事而悲傷流淚?；ㄩ_(kāi)花謝本來(lái)就是自然現(xiàn)象，但她卻由此而想到人生的悲歡離合、聚散無(wú)常。她深愛(ài)著寶玉，但又感到很難如愿。因而常常顧影自憐，暗泣于無(wú)人之處。最終，林黛玉在賈府中郁悶而死，成為一個(gè)典型的悲劇人物。可見(jiàn)，性格對(duì)人的一生影響是很大的。由于年齡特點(diǎn)和受環(huán)境因素的影響，我們身上或多或少的存在一些性格缺陷，影響著我們的身心健康。只要我們正確認(rèn)識(shí)、勇敢面對(duì)，并采取科學(xué)的方法去矯正，就能走出缺陷的陰影。第21課 做情緒的主人 潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，人也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。美國(guó)心理學(xué)家推孟曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他在25萬(wàn)個(gè)小學(xué)生中挑選出1500個(gè)智商較高的男女同齡學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤研究，對(duì)其中150名最成功的優(yōu)秀者的總結(jié)表明，獲得卓越成就的人不僅僅是因?yàn)樗麄兙哂辛己玫闹橇?，良好的情緒因素如熱情、自信等在他們的成功中具有十分重要的作用。英國(guó)一些心理學(xué)家做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把人生氣時(shí)血液中含有物質(zhì)注射在小老鼠身上，以觀察其反應(yīng)。初期這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，胃口盡失，整天不思飲食，數(shù)天后，小老鼠就默默地死去了。結(jié)果證實(shí)，生氣對(duì)人體危害極大。所以，情緒是需要調(diào)控的。同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？說(shuō)一說(shuō)：情緒對(duì)你們的生活和行為有什么影響？情緒的作用: 情緒對(duì)正常水平 發(fā)揮的影響 情緒對(duì)身體健康 的影響 積極情緒 精力充沛，思維活躍，效率高，能有超水平發(fā)揮心情舒暢能防病治病，使人健康長(zhǎng)壽消極情緒 精力不足，思維遲鈍，效率低，發(fā)揮失常降低人體的免疫力，容易致病思考：怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？方法一：轉(zhuǎn)移注意力。把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。如：方法二：合理發(fā)泄情緒 方法三：理智控制法心理?yè)Q位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會(huì)升華在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨！ 順心時(shí)暫且克制自己， 相信吧，快樂(lè)之日就會(huì)到來(lái)。 我們的心兒憧憬著未來(lái)， 現(xiàn)今總是令人悲哀： 一切都是暫時(shí)的，轉(zhuǎn)瞬即逝， 而那逝去的將變得可愛(ài)。想一想：你認(rèn)為自己日后會(huì)是個(gè)成功的人嗎？第22課 我自信，我成功 自信是成功的第一秘訣?！獝?ài)默生拉爾夫沃爾多愛(ài)默生，美國(guó)思想家，詩(shī)人。愛(ài)默生是確立美國(guó)文化精神的代表人物。美國(guó)總統(tǒng)林肯稱他為“美國(guó)的孔子”、“美國(guó)文明之父”。著有《論文集》，這部著作為愛(ài)默生贏得了巨大的聲譽(yù)，他的思想被稱為超驗(yàn)主義的核心，他本人則被冠以“美國(guó)的文藝復(fù)興領(lǐng)袖”之美譽(yù)?！俺阶晕摇钡摹皸钚L(fēng)”——“我是楊揚(yáng)，相信自己”在2002年的鹽湖城奧運(yùn)會(huì)上，楊揚(yáng)為中國(guó)人成功地摘得了兩枚金牌。比賽后楊揚(yáng)告訴記者:“在比賽中，心里不斷地對(duì)自己說(shuō):‘我是楊揚(yáng)，相信自己’。就是憑著這種信念使我喚醒了自信，發(fā)掘了潛能， 贏得了最后的成功。” “能取得這枚金牌我相當(dāng)滿意，這說(shuō)明只要相信自己能行，就一定會(huì)超越自我， 達(dá)到更高的完美境界。” 將一只跳蚤放進(jìn)杯中。開(kāi)始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來(lái)。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會(huì)往上跳，但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走，卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不能跳出杯子了。我們從中可以悟出什么道理？人要自信，要有遠(yuǎn)大目標(biāo)，因?yàn)榍笊蟿t可能居中，求中則可能居下！ 認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)、能力和特長(zhǎng)在學(xué)習(xí)上： 在生活上： 在文藝上： 箴言一句：懂得欣賞自己的人，才會(huì)更懂得欣賞別人。感受別人的欣賞A、每四人為一小組B、先找一個(gè)人為“轟炸”對(duì)象，其他三個(gè)人輪流說(shuō)出這位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)、能力和特長(zhǎng)C、態(tài)度認(rèn)真、真誠(chéng)思考：同學(xué)們說(shuō)出哪些你自己從沒(méi)感受出自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處？ 得到別人的贊揚(yáng)對(duì)你的自信有什么影響呢？多嘗試成功的體驗(yàn)①多做自己最拿手，容易取得成功的事情②把目標(biāo)分為若干階段的小目標(biāo)自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里！充實(shí)自我，提高自身能力——建立自信的最根本的辦法第23課 初三學(xué)習(xí)方法探究在我們身邊，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：某個(gè)同學(xué)學(xué)習(xí)很刻苦，除了吃飯、睡覺(jué)，其他時(shí)間基本上都在學(xué)習(xí)，可是成績(jī)卻不怎么理想，而有些同學(xué)，看起來(lái)學(xué)習(xí)很輕松，該學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)習(xí)，該玩的時(shí)候痛快玩耍，成績(jī)卻很好，這是什么原因呢？其實(shí)，這就是學(xué)習(xí)方法的正確與否的問(wèn)題。法國(guó)的物理學(xué)家朗之萬(wàn)在總結(jié)讀書(shū)的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)時(shí)深有體會(huì)地說(shuō)：“方法的得當(dāng)與否往往會(huì)主宰整個(gè)讀書(shū)過(guò)程，它能將你托到成功的彼岸，也能將你拉入失敗的深谷?！庇纱宋覀兛梢灾缹W(xué)習(xí)方法是何等的重要。那么，對(duì)于初三的學(xué)子來(lái)說(shuō)，在學(xué)習(xí)中需要注意哪些方法呢？想想看，我們還有哪些可以利用的時(shí)間？做一做：為自己的初三學(xué)習(xí)制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃表，并請(qǐng)同桌監(jiān)督你的執(zhí)行 。中考是綜合性的考試，要求我們能夠妥善處理好優(yōu)勢(shì)科目和劣勢(shì)科目的關(guān)系，盡量保持平衡，中考總體成績(jī)才會(huì)提高?！澳就霸怼币殉浞终f(shuō)明了這一點(diǎn)?！　〉搅酥锌记叭齻€(gè)月，情況就有所不同了。可能經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，原來(lái)相對(duì)較弱的科目已經(jīng)有了明顯的進(jìn)步，也可能收效仍不是十分顯著。但這時(shí)如果再偏向弱科的話，很可能把比較強(qiáng)的科目也拉了下來(lái)。而且，中考前兩三個(gè)月時(shí)間安排得很緊，要抽出時(shí)間在個(gè)別科目上狠下功夫是很難的。因此，應(yīng)該在盡量照顧弱勢(shì)科目的前提下，全面兼顧各科，并且努力提高優(yōu)勢(shì)科目，以期在優(yōu)勢(shì)科目的考試中與別人拉開(kāi)差距，并彌補(bǔ)弱勢(shì)科目的不足。螞蟻的巢很大，儲(chǔ)藏食物比它們的體積大很多倍，他們是怎樣搬家的？對(duì)我們學(xué)習(xí)有何啟示？　　翻開(kāi)各科的中考復(fù)習(xí)資料，第一感覺(jué)——暈……那練習(xí)冊(cè)簡(jiǎn)直比課本而厚。這時(shí)，我們就要采用螞蟻搬家式的方法。一天做一兩道題，堅(jiān)持下去，3個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)做了那么多題。不僅做練習(xí)，背單詞、古詩(shī)、文言文、公式也如此，一天背一兩個(gè)就OK啦??！　　對(duì)于做練習(xí)或各種測(cè)驗(yàn)中出現(xiàn)的一些錯(cuò)誤，不能只簡(jiǎn)單更正一下就完事，而要認(rèn)真地加以分析，找出造成錯(cuò)誤的癥結(jié)所在。這些癥結(jié)正暴露了我們掌握得不夠牢固的某些薄弱環(huán)節(jié)，因而要及時(shí)地查漏補(bǔ)缺。建立一本錯(cuò)題本是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，或者在試卷上認(rèn)真改正。理科平時(shí)一定要自己多做一點(diǎn)題吧!記住:熟能生巧!這一點(diǎn)致關(guān)重要!要懂得舉一反三；實(shí)驗(yàn)的時(shí)候不能馬虎，注意觀察，并且要親自動(dòng)手做一做。政治概念要背熟，要懂得如何運(yùn)用，正所謂萬(wàn)變不離其宗。另外做題的時(shí)候要好好審題，對(duì)每種題型的規(guī)律要記清，組織好條理很重要。英語(yǔ)語(yǔ)法不僅僅要背得,而且要熟練運(yùn)用，多背句子甚至范文，不要一次性背誦,要反復(fù)鞏固,多學(xué)\多背\多用才是硬道理!適當(dāng)看英語(yǔ)電影、文章。請(qǐng)跟身邊優(yōu)秀的同學(xué)取經(jīng)，都有哪些好的學(xué)習(xí)方法？ 第24課 積極的心態(tài)，成功的一半兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說(shuō)：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買(mǎi)我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬(wàn)分：“這些人都沒(méi)有鞋穿，看來(lái)皮鞋市場(chǎng)大的很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財(cái).你怎么看待這個(gè)故事？以上故事反映了心態(tài)的重要性。當(dāng)人遇到困難時(shí)，壞心態(tài)讓你退縮，并陷入悲觀的深淵，好的心態(tài)讓你樂(lè)觀，并能獲得成功的喜悅?？梢哉f(shuō)，成功與否取決于一個(gè)人的心態(tài)的好壞。初三應(yīng)該擁有的好心態(tài)你目前的心態(tài)是怎樣的： 中考備考之路并非一馬平川，而多沙漠荒灘。有了駱駝心態(tài)，就有了“沙漠之舟”般強(qiáng)健的心志，堅(jiān)韌的品格，傲岸的風(fēng)骨，勇往的精神。縱使遭遇飛沙走石、滴水不進(jìn)、炙烤蒸發(fā)的磨難，依然還能不松生命的發(fā)條，不減加速的檔次，不改前進(jìn)的航向，心無(wú)旁騖，昂首闊步。就會(huì)不因暫時(shí)領(lǐng)先與暫時(shí)落后而得意或戚戚。集 中擁有獅子的藐視對(duì)手和一切困難的王者風(fēng)范，才能耐得住孤獨(dú)，敢于把自己豁向茫茫大荒，而不在意自己是否傷痕累累；經(jīng)得起風(fēng)雨，不論尖石如刃，不管電閃雷鳴，依然穿行在莽莽林海。當(dāng)一個(gè)人當(dāng)把生命的精力集中到一點(diǎn)上時(shí)，就可能做出令自己吃驚的事業(yè)。我們要擁有獅子的心態(tài)，就是把中考成功的欲望燒成白熾化，象火一般的旺盛，把“想”變成“一定要”，把強(qiáng)烈的欲望，變成堅(jiān)如磐石的信念。請(qǐng)同學(xué)們交流：你認(rèn)為初三還應(yīng)該擁有怎樣的心態(tài)？嬰兒的心態(tài)擁有嬰兒心態(tài)，意味著簡(jiǎn)化自己，特別是在備考期間，要忘卻家庭紛擾、情感困擾、成長(zhǎng)困惑、周邊喧囂等不利因素的影響，使自己的心態(tài)盡可能地單純起來(lái)?？梢哉f(shuō)，嬰兒般的心態(tài)，是撥開(kāi)纏繞在我們心靈上的枯枝荒藤、理清前進(jìn)方向、釋放自身潛能、最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)、取得超水平成績(jī)的必然選擇。你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡力；你不能改變生命的長(zhǎng)度，但你可以拓展它的寬度。朋友，當(dāng)你悲傷絕望時(shí)，請(qǐng)換一種心態(tài)。第25課 做時(shí)間的主人給你一分鐘的時(shí)間，嘗試看看，你能做些什么？一分鐘，先進(jìn)的運(yùn)煤機(jī)可以運(yùn)煤21噸。一分鐘，太陽(yáng)能水泵可以抽水380噸。一分鐘，核動(dòng)力潛艇可以在水下航行120米。一分鐘，大炮能發(fā)射80發(fā)炮彈。一分鐘，一臺(tái)大和面機(jī)和面200斤。一分鐘，一條彩電生產(chǎn)線可以組裝一臺(tái)半彩色電視機(jī)。生命，是由無(wú)數(shù)個(gè)一分鐘組成的，一分鐘的時(shí)間，好好利用可以創(chuàng)造出很多精彩，如果忽視它，生命的長(zhǎng)度就會(huì)莫名消失一段。每一個(gè)人都應(yīng)該好好珍惜時(shí)間。另外，還要好好管理時(shí)間、利用時(shí)間，做時(shí)間的主人。如何做時(shí)間的主人？安排時(shí)間的五步驟Step1：找出自己能夠安排使用的時(shí)間Step2：確定必須完成的學(xué)習(xí)項(xiàng)目Step3：計(jì)算學(xué)習(xí)份量并分配時(shí)間Step4：依時(shí)間利用原則擬定計(jì)劃Step5：執(zhí)行計(jì)劃并依實(shí)施結(jié)果進(jìn)行修正利用時(shí)間的四原則原則1：彈性原則 預(yù)留空白時(shí)間原則2：自然原則 適合自己的最好原則3：重要性原則 重要的事情先做原則4：科學(xué)性原則 講究科學(xué)，充分利用時(shí)間假如吃完晚飯后，從7點(diǎn)到9點(diǎn)半之間，有10件工作必須完成，這10件工作是：完成老師布置的作業(yè)、看電視、寫(xiě)日記、閱讀書(shū)報(bào)或雜志、幫媽媽做家務(wù)、復(fù)習(xí)今天的功課、做自己喜歡的事、給同學(xué)打一通電話……想想看，你將如何安排？。 時(shí)間“四象限”法實(shí)施順序：一→二→四→三做一做，把每天要完成的事情填在表格里，和同學(xué)互相交流，分析我們的計(jì)劃存在的問(wèn)題和改