【正文】 和老師、長輩說話，一說話就緊張的結(jié)結(jié)巴巴，語無倫次。唉！我該怎么辦？你還有更好的方法遠離焦慮嗎？請大家多交流多愁善感的林黛玉林黛玉，《紅樓夢》中的金陵十二釵之一，是一個才華橫溢而性格孤傲的女子。她多愁善感，常常為一些不經(jīng)意的小事而悲傷流淚。花開花謝本來就是自然現(xiàn)象，但她卻由此而想到人生的悲歡離合、聚散無常。她深愛著寶玉，但又感到很難如愿。因而常常顧影自憐，暗泣于無人之處。最終，林黛玉在賈府中郁悶而死，成為一個典型的悲劇人物?？梢?，性格對人的一生影響是很大的。由于年齡特點和受環(huán)境因素的影響，我們身上或多或少的存在一些性格缺陷，影響著我們的身心健康。只要我們正確認識、勇敢面對，并采取科學的方法去矯正，就能走出缺陷的陰影。第21課 做情緒的主人 潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環(huán)往復的變化中，人也不例外，情緒會時好時壞。美國心理學家推孟曾做過一個實驗。他在25萬個小學生中挑選出1500個智商較高的男女同齡學生進行長期追蹤研究，對其中150名最成功的優(yōu)秀者的總結(jié)表明，獲得卓越成就的人不僅僅是因為他們具有良好的智力，良好的情緒因素如熱情、自信等在他們的成功中具有十分重要的作用。英國一些心理學家做了一項實驗，他們把人生氣時血液中含有物質(zhì)注射在小老鼠身上，以觀察其反應。初期這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，胃口盡失，整天不思飲食，數(shù)天后，小老鼠就默默地死去了。結(jié)果證實，生氣對人體危害極大。所以，情緒是需要調(diào)控的。同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？說一說：情緒對你們的生活和行為有什么影響？情緒的作用: 情緒對正常水平 發(fā)揮的影響 情緒對身體健康 的影響 積極情緒 精力充沛，思維活躍，效率高，能有超水平發(fā)揮心情舒暢能防病治病，使人健康長壽消極情緒 精力不足，思維遲鈍，效率低，發(fā)揮失常降低人體的免疫力，容易致病思考：怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？方法一：轉(zhuǎn)移注意力。把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。如：方法二：合理發(fā)泄情緒 方法三：理智控制法心理換位自我激勵自我暗示學會升華在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨！ 順心時暫且克制自己， 相信吧，快樂之日就會到來。 我們的心兒憧憬著未來， 現(xiàn)今總是令人悲哀： 一切都是暫時的，轉(zhuǎn)瞬即逝， 而那逝去的將變得可愛。想一想：你認為自己日后會是個成功的人嗎？第22課 我自信，我成功 自信是成功的第一秘訣?！獝勰瓲柗蛭譅柖鄲勰?，美國思想家，詩人。愛默生是確立美國文化精神的代表人物。美國總統(tǒng)林肯稱他為“美國的孔子”、“美國文明之父”。著有《論文集》，這部著作為愛默生贏得了巨大的聲譽，他的思想被稱為超驗主義的核心，他本人則被冠以“美國的文藝復興領(lǐng)袖”之美譽。“超越自我”的“楊旋風”——“我是楊揚，相信自己”在2002年的鹽湖城奧運會上，楊揚為中國人成功地摘得了兩枚金牌。比賽后楊揚告訴記者:“在比賽中，心里不斷地對自己說:‘我是楊揚，相信自己’。就是憑著這種信念使我喚醒了自信，發(fā)掘了潛能， 贏得了最后的成功?！?“能取得這枚金牌我相當滿意，這說明只要相信自己能行，就一定會超越自我， 達到更高的完美境界?！? 將一只跳蚤放進杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時心理學家再將蓋拿走，卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠不能跳出杯子了。我們從中可以悟出什么道理？人要自信，要有遠大目標，因為求上則可能居中，求中則可能居下！ 認識自己的優(yōu)點、能力和特長在學習上： 在生活上： 在文藝上： 箴言一句：懂得欣賞自己的人，才會更懂得欣賞別人。感受別人的欣賞A、每四人為一小組B、先找一個人為“轟炸”對象，其他三個人輪流說出這位同學的優(yōu)點、能力和特長C、態(tài)度認真、真誠思考：同學們說出哪些你自己從沒感受出自身的優(yōu)點和長處？ 得到別人的贊揚對你的自信有什么影響呢？多嘗試成功的體驗①多做自己最拿手，容易取得成功的事情②把目標分為若干階段的小目標自信人生二百年，會當水擊三千里！充實自我，提高自身能力——建立自信的最根本的辦法第23課 初三學習方法探究在我們身邊，有時會出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：某個同學學習很刻苦，除了吃飯、睡覺，其他時間基本上都在學習，可是成績卻不怎么理想，而有些同學，看起來學習很輕松，該學習的時候認真學習，該玩的時候痛快玩耍，成績卻很好，這是什么原因呢？其實，這就是學習方法的正確與否的問題。法國的物理學家朗之萬在總結(jié)讀書的經(jīng)驗與教訓時深有體會地說：“方法的得當與否往往會主宰整個讀書過程，它能將你托到成功的彼岸，也能將你拉入失敗的深谷?！庇纱宋覀兛梢灾缹W習方法是何等的重要。那么，對于初三的學子來說，在學習中需要注意哪些方法呢？想想看，我們還有哪些可以利用的時間？做一做：為自己的初三學習制定一份學習計劃表，并請同桌監(jiān)督你的執(zhí)行 。中考是綜合性的考試，要求我們能夠妥善處理好優(yōu)勢科目和劣勢科目的關(guān)系，盡量保持平衡，中考總體成績才會提高。“木桶原理”已充分說明了這一點。　　但，到了中考前三個月，情況就有所不同了。可能經(jīng)過幾個月的努力，原來相對較弱的科目已經(jīng)有了明顯的進步，也可能收效仍不是十分顯著。但這時如果再偏向弱科的話，很可能把比較強的科目也拉了下來。而且，中考前兩三個月時間安排得很緊，要抽出時間在個別科目上狠下功夫是很難的。因此，應該在盡量照顧弱勢科目的前提下，全面兼顧各科，并且努力提高優(yōu)勢科目，以期在優(yōu)勢科目的考試中與別人拉開差距，并彌補弱勢科目的不足。螞蟻的巢很大，儲藏食物比它們的體積大很多倍，他們是怎樣搬家的？對我們學習有何啟示？　　翻開各科的中考復習資料，第一感覺——暈……那練習冊簡直比課本而厚。這時，我們就要采用螞蟻搬家式的方法。一天做一兩道題，堅持下去，3個月后，你就會發(fā)現(xiàn)自己原來做了那么多題。不僅做練習，背單詞、古詩、文言文、公式也如此，一天背一兩個就OK啦?。　　τ谧鼍毩暬蚋鞣N測驗中出現(xiàn)的一些錯誤，不能只簡單更正一下就完事，而要認真地加以分析，找出造成錯誤的癥結(jié)所在。這些癥結(jié)正暴露了我們掌握得不夠牢固的某些薄弱環(huán)節(jié)，因而要及時地查漏補缺。建立一本錯題本是一個不錯的選擇，或者在試卷上認真改正。理科平時一定要自己多做一點題吧!記住:熟能生巧!這一點致關(guān)重要!要懂得舉一反三；實驗的時候不能馬虎，注意觀察，并且要親自動手做一做。政治概念要背熟，要懂得如何運用，正所謂萬變不離其宗。另外做題的時候要好好審題，對每種題型的規(guī)律要記清，組織好條理很重要。英語語法不僅僅要背得,而且要熟練運用，多背句子甚至范文，不要一次性背誦,要反復鞏固,多學\多背\多用才是硬道理!適當看英語電影、文章。請跟身邊優(yōu)秀的同學取經(jīng)，都有哪些好的學習方法？ 第24課 積極的心態(tài)，成功的一半兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀”。于是想方設法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財.你怎么看待這個故事？以上故事反映了心態(tài)的重要性。當人遇到困難時，壞心態(tài)讓你退縮，并陷入悲觀的深淵，好的心態(tài)讓你樂觀，并能獲得成功的喜悅?？梢哉f，成功與否取決于一個人的心態(tài)的好壞。初三應該擁有的好心態(tài)你目前的心態(tài)是怎樣的： 中考備考之路并非一馬平川，而多沙漠荒灘。有了駱駝心態(tài)，就有了“沙漠之舟”般強健的心志，堅韌的品格，傲岸的風骨，勇往的精神。縱使遭遇飛沙走石、滴水不進、炙烤蒸發(fā)的磨難，依然還能不松生命的發(fā)條，不減加速的檔次，不改前進的航向，心無旁騖，昂首闊步。就會不因暫時領(lǐng)先與暫時落后而得意或戚戚。集 中擁有獅子的藐視對手和一切困難的王者風范，才能耐得住孤獨，敢于把自己豁向茫茫大荒，而不在意自己是否傷痕累累；經(jīng)得起風雨，不論尖石如刃，不管電閃雷鳴，依然穿行在莽莽林海。當一個人當把生命的精力集中到一點上時，就可能做出令自己吃驚的事業(yè)。我們要擁有獅子的心態(tài)，就是把中考成功的欲望燒成白熾化，象火一般的旺盛，把“想”變成“一定要”，把強烈的欲望，變成堅如磐石的信念。請同學們交流：你認為初三還應該擁有怎樣的心態(tài)？嬰兒的心態(tài)擁有嬰兒心態(tài)，意味著簡化自己，特別是在備考期間，要忘卻家庭紛擾、情感困擾、成長困惑、周邊喧囂等不利因素的影響，使自己的心態(tài)盡可能地單純起來。可以說，嬰兒般的心態(tài)，是撥開纏繞在我們心靈上的枯枝荒藤、理清前進方向、釋放自身潛能、最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢、取得超水平成績的必然選擇。你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡力；你不能改變生命的長度，但你可以拓展它的寬度。朋友，當你悲傷絕望時，請換一種心態(tài)。第25課 做時間的主人給你一分鐘的時間，嘗試看看，你能做些什么？一分鐘，先進的運煤機可以運煤21噸。一分鐘，太陽能水泵可以抽水380噸。一分鐘，核動力潛艇可以在水下航行120米。一分鐘，大炮能發(fā)射80發(fā)炮彈。一分鐘，一臺大和面機和面200斤。一分鐘，一條彩電生產(chǎn)線可以組裝一臺半彩色電視機。生命，是由無數(shù)個一分鐘組成的，一分鐘的時間，好好利用可以創(chuàng)造出很多精彩，如果忽視它，生命的長度就會莫名消失一段。每一個人都應該好好珍惜時間。另外，還要好好管理時間、利用時間，做時間的主人。如何做時間的主人？安排時間的五步驟Step1：找出自己能夠安排使用的時間Step2：確定必須完成的學習項目Step3：計算學習份量并分配時間Step4：依時間利用原則擬定計劃Step5：執(zhí)行計劃并依實施結(jié)果進行修正利用時間的四原則原則1：彈性原則 預留空白時間原則2：自然原則 適合自己的最好原則3：重要性原則 重要的事情先做原則4：科學性原則 講究科學，充分利用時間假如吃完晚飯后，從7點到9點半之間，有10件工作必須完成，這10件工作是：完成老師布置的作業(yè)、看電視、寫日記、閱讀書報或雜志、幫媽媽做家務、復習今天的功課、做自己喜歡的事、給同學打一通電話……想想看，你將如何安排？。 時間“四象限”法實施順序：一→二→四→三做一做，把每天要完成的事情填在表格里，和同學互相交流，分析我們的計劃存在的問題和改