小學校本課程跳繩教材-資料下載頁
2025-04-15 07:49本頁面
【正文】 向內(nèi)、向外搖繩,當繩搖至一繩在上、一繩在下時,另一學生進繩用單腳交錯繩里進行短繩蹲下跳繩，跳繩者的雙腳要盡量高跳，容易通過交互繩。2：交錯繩里短繩單搖跳: 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時交錯對搖兩條繩,一條繩按順時針方向搖,另一條按逆時針方向搖,當一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開短繩進行單搖跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩.3：交錯繩里呼啦圈跳: 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時交錯對搖兩條繩,一條繩按順時針方向搖,另一條按逆時針方向搖,當一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶呼啦圈注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開呼啦圈進行單搖跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩.4： 交錯繩里短繩單搖編花跳： 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時交錯對搖兩條繩,一條繩按順時針方向搖,另一條按逆時針方向搖,當一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開短繩進行單搖編花跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩.5： 四米長繩跳： 用一條長四米的繩子,雙手持繩將繩至于體前,跳動時先搖動手臂待繩子快到腳下時迅速抬起雙腳跳過繩子,當繩子通過身體后,雙手翻手腕利用繩子的慣性將繩子掄向前方,依次輪流跳動.6：20厘米短繩跳：用一條20厘米的繩子,雙手持繩跳時雙手盡量下伸,雙腿彎曲盡量靠近胸部,一次跳過,雙手拿繩在背后右手迅速翻動手腕,繞肩部過頭再依次跳過.7：平行轉(zhuǎn)搖跳： 兩人平行持兩條繩,向同一個方向搖動,在跳繩者在繩上跳動時,兩人持繩同時向下旋轉(zhuǎn)360度,搖動繩子,跳繩者根據(jù)繩子的速度跳動.8： 長繩上短繩一帶一跳：兩人搖長繩，持短繩者帶一人站在長繩前同時跳起。10：交錯繩雙搖跳： 兩人搖交錯繩時,一人在中間跳,甲喊”一二”后,搖繩速度迅速加快,但跳繩者的速度要放慢并且要跳高些,因為每跳動一次,兩根繩子要迅速通過腳下兩次.11：左斜花跳： 跳單搖向前搖繩時左手向下拉繩與右腿下方,同時右手順勢抬起與左手一起搖動繩子,雙腳上下交替跳動.12：右斜花跳：跳單搖向前搖繩時右手向下拉繩與左腿下方,同時右手順勢抬起與左手一起搖動繩子,雙腳上下交替跳動.13： 180度單搖轉(zhuǎn)體跳：在跳單搖時迅速持繩向左后轉(zhuǎn)體空甩一次繩跳一次反搖雙手順勢向左前方掄繩變成正搖跳.14：180度單搖編花轉(zhuǎn)體跳：在跳單搖時迅速持繩向左后轉(zhuǎn)體空甩一次繩在胸前交叉跳一次反搖,雙手打開繩子向左前方掄繩變成正搖跳.15： 蹲雙搖跳： 以深蹲姿勢跳繩，要求繩稍短些，搖繩時兩臂稍外展,進行雙搖跳.16： 三搖跳：跳起一次,腳落地前,雙手快速直搖繩子過身體三圈,需要很好的彈跳力,和手腕的搖繩速度,以及手腳的協(xié)調(diào)配合,初學時,跳一個三搖中間要過渡一個單搖,熟練后在進行連續(xù)三搖跳.17： 三搖活編花跳： 跳起一次,腳落地前,雙手直搖過身體兩圈后,在加一個兩手臂交叉編花動作.小學生跳繩技能評價量表（定性評價參考）項目等級一、二年級三、四年級五、六年級單人跳雙人跳集體跳優(yōu)秀完成動作質(zhì)量好，姿勢正確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美，富有創(chuàng)造。良好完成動作質(zhì)量較好，姿勢較正確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)。合格能完成動作，姿勢基本正確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。還要努力不能完成動作，姿勢不正確，動作緊張，不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。小學生跳繩次數(shù)評價量表（定量評價參考）項目等級一、二年級三、四年級五、六年級女男女男女男優(yōu)秀145140160150200190良好125120140130180170合格858010090130120還要努力84799989129119備注1分鐘1分鐘1分鐘1分鐘1分30秒1分30秒后記：通過這一段時間的學習同學們一定學到了很多的跳繩的技能。希望同學們在學習過程中不要停留在本教材的基礎(chǔ)上，要不斷地創(chuàng)新，創(chuàng)造出屬于自己一套花樣跳繩，老師期待著你們！1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。用一些事情，總會看清一些人。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻給她的是一些色彩，它奉獻給你的也是一些色彩。你必須努力，當有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學習參
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