小學(xué)校本課程跳繩教材-預(yù)覽頁
【正文】 ，有跳短繩、跳長(zhǎng)繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等?！本褪钦f，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。以下幾點(diǎn)是同學(xué)練習(xí)跳繩時(shí)的要求和應(yīng) 注意的事項(xiàng)：1擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地2穿著適當(dāng)?shù)姆b3充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)4要有正確的跳繩方法①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然 彎曲的姿勢(shì)。溫馨提示：1．同學(xué)間不允許拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠健腦。因此，需要分步訓(xùn)練。孩子仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。 第5課 跳繩練習(xí)（1）體育教學(xué)中，應(yīng)用跳繩進(jìn)行課堂教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能發(fā)展學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也能充實(shí)課堂 。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進(jìn)行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對(duì)折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地?fù)u繩跳）等。要求：學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、互相交流技藝。將學(xué)生分成4大組，分別站在4塊籃球場(chǎng)上，每組再分2小組進(jìn)行：一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學(xué)站到場(chǎng)外，直至最后一位同學(xué)被追住為止，然后，兩小組角色互換再進(jìn)行練習(xí)。跳繩迎面接力跑：距離15—20m分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，面對(duì)面縱隊(duì)站立，每組用一根繩，準(zhǔn)備好后教師發(fā)令，每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱椋瑢⒗K交給同伴進(jìn)行，看哪組最先完成判定勝負(fù)。拓展練習(xí)：自己設(shè)計(jì)一套跳繩操 第7課 跳繩練習(xí)（3）蜈蚣賽跑：距離100m，分別畫兩條平行線，在田徑場(chǎng)上進(jìn)行。將學(xué)生分成2—4組，每組將短繩接成長(zhǎng)繩，進(jìn)行集體跳長(zhǎng)繩練習(xí)。耐久力及靈巧性的目的，總結(jié)了以下趣味跳繩法。(4)行進(jìn)間的交換腳跳。23人花樣趣味跳繩法。①兩人跑動(dòng)跳。注意跳起時(shí)基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。后搖跳二次后，繼續(xù)向左空搖繩一次，身體邊搖邊向左轉(zhuǎn)180度，變前搖跳二次，如此連續(xù)進(jìn)行。二人轉(zhuǎn)：2 人一根繩2 人轉(zhuǎn)身換手換把雙腳跳具體方法：2人相向站立，均用內(nèi)側(cè)手搖繩。跳幾次后，甲下繩，乙繼續(xù)跳繩，跳23次后，甲邊搖繩邊將自己手中繩把交到乙的手中，乙自搖自跳，待跳得穩(wěn)定后，甲跑進(jìn)乙搖的繩成“一帶一”跳。第一次，我先慢慢地空手模仿一下，會(huì)了。然后，我就快速地跳，沒跳過去，又跳，又沒有跳過去，就這樣我一直練。后來呀，終于我會(huì)跳啦！我高興得不知道怎么形容！這次花樣跳繩的練習(xí)，讓我懂得了一個(gè)道理：只要努力，就能成功。雙方換繩把后繼續(xù)搖繩，甲邊跳邊向右側(cè)移動(dòng)，乙向甲左側(cè)移動(dòng)，待甲乙兩名同學(xué)互換位置后，甲邊跳邊向乙身后移動(dòng)，乙邊跳邊向甲身前移動(dòng)，至乙在甲身前時(shí)，甲邊跳邊將繩把交給乙，乙繼續(xù)搖繩成“1帶1”跳。課后練習(xí)用音樂節(jié)奏進(jìn)行跳繩訓(xùn)練第14課 三人一體 合久必分三人一體：3 人二根繩二人跳 具體方法：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中間雙手分握兩根繩的繩把，甲和丙分別握另外兩繩把。甲和乙正搖繩，乙和丙反搖繩。三、四年級(jí) 跳繩教材1 : 正搖交叉換位編花跳：跳起一次腳落地前做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作,跳第二次時(shí)兩手上下?lián)Q位做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作. 2 : 左右空單搖編花跳： 在跳單搖時(shí),雙手向左空甩一次,然后右手在下左手在上交叉使身體跳過去,再向右空甩一次,左手在下右手在上交叉使身體跳過去,輪流交替進(jìn)行.3 : 反左右空單搖編花跳：跳法與左右空單搖編花跳:一樣惟有方向是相反的.4: 上下?lián)Q位編花跳：在做單搖編花時(shí),將手臂上下?lián)Q位做活編花動(dòng)作.5: 反搖上下?lián)Q位編花跳：動(dòng)作與正搖交替換位編花跳一樣,惟有方向是相反的.6: 正雙搖跳：跳起一次腳落地前,繩子直搖過身體兩圈,靠手腕快速抖動(dòng)來搖繩,初練時(shí)跳一個(gè)雙搖后,再跳一個(gè)單搖練習(xí),容易掌握雙搖的節(jié)奏.7: 反雙搖跳： 動(dòng)作與正雙搖跳:基本相同,不同的是反搖繩.8: 右背花單搖跳：在跳單搖時(shí),右手放在背后搖繩,左手順勢(shì)放在體右側(cè)同時(shí)搖動(dòng)繩子,使身體跳過去.9: 左背花單搖跳：動(dòng)作與右背花單搖跳一樣,惟有左手在后,右手在前.10: 蹲背花左右交替跳：動(dòng)作與左右背花單搖跳一樣,只是蹲下做左右背花單搖跳.11: 雙人雙繩單搖跳：兩人持兩條繩交叉站立同時(shí)同步跳繩.12: 外手轉(zhuǎn)搖跳：一人左手握繩,一人右手握繩,對(duì)立而站,一人跳過繩后迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近對(duì)方,對(duì)方此時(shí)馬上跳過后也迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近使對(duì)方跳過,交替進(jìn)行.13: 長(zhǎng)繩上短繩單搖編花跳：兩人搖一條長(zhǎng)繩，跳短繩者持繩站在長(zhǎng)繩前，長(zhǎng)繩搖動(dòng)時(shí)跳短繩者一起搖繩跳單搖編花，搖長(zhǎng)繩者根據(jù)跳短繩者的速度進(jìn)行搖繩。良好完成動(dòng)作質(zhì)量較好，姿勢(shì)較正確，動(dòng)作輕松、自然、協(xié)調(diào)。希望同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中不要停留在本教材的基礎(chǔ)上，要不斷地創(chuàng)新，創(chuàng)造出屬于自己一套花樣跳繩，老師期待著你們！1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。有時(shí)候覺得自己像個(gè)神經(jīng)病。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些
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