哥本哈根減肥食譜-資料下載頁(yè)
2025-06-26 17:30本頁(yè)面
【正文】 共同特點(diǎn)就是胡蘿卜素和蛋白質(zhì)很多，黃瓜只有水。其實(shí)我沒(méi)吃很多蔬菜，因?yàn)槌粤伺Ｈ馕叶硷柕某圆粍?dòng)了。 西紅柿amp。胡蘿卜：西紅柿還好，胡蘿卜真的不是很好吃，我覺(jué)得胡蘿卜炒了更容易吸收，但是在宿舍炒不了，買點(diǎn)將就啃吧T_T還有，胡蘿卜很容易壞，在宿舍一晚上就會(huì)壞（超市洗過(guò)的）。 牛排amp。牛肉：去西餐廳吃牛排就可以了，吃里面的牛肉和雞蛋，剩下意大利面，如果牛排很貴，你可以去超市買牛肉，沃爾瑪?shù)牡肚信Ｈ猓?5塊錢能買200g，或者買醬牛肉，網(wǎng)上有，都是200g一袋的。 低脂火腿：超市里冷藏柜里的無(wú)淀粉火腿就可以，那些火腿上會(huì)印著大大的“無(wú)淀粉”三個(gè)字，只是，有點(diǎn)小貴，最小的包裝是一袋260g，剩下的60g可以在第二天當(dāng)成“一片火腿”吃。 天然酸奶：原味酸奶是不行的，建議買超市的去脂肪的酸奶，蒙牛冠益乳粉色的那種就是0%脂肪的，一份四杯400g，或者瓶裝一瓶260g，但是，很貴！很貴！那個(gè)酸奶貴死人?。。。。。∥耶?dāng)時(shí)在收銀臺(tái)差點(diǎn)發(fā)飆?。。?！ 烤面包：買全麥面包就可以了，總之找熱量脂肪最低的 橙汁：一點(diǎn)糖都沒(méi)有的橙汁有點(diǎn)難，所以，我吃了橙子，在胃里弄成橙汁╮(╯▽╰)╭ 白干酪：出現(xiàn)了！出現(xiàn)了！這個(gè)最難吃的東西?。。。∥乙詾闀?huì)很好吃的結(jié)果難吃到死的東西?。?！超市的冷藏柜里有低脂的早餐奶酪（比普通的少50%的脂肪），一份正好200g，但是因?yàn)樗茈y吃而且量實(shí)在太大了，我心虛，只吃了100g。但是！難吃到死??！我吃到它的一瞬間萌生了強(qiáng)烈的“不干了”的念頭…… 魚(yú)：上面說(shuō)魚(yú)不能用任何東西代替，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，去飯店吃個(gè)水煮魚(yú)或者點(diǎn)個(gè)清蒸魚(yú)，就可以了 半只雞：去超市或者市場(chǎng)買半只烤雞燒雞什么的就可以了 羊肉：去飯店點(diǎn)個(gè)孜然羊肉，然后……就解決了 檸檬汁：這東西據(jù)說(shuō)是掛油用的，因?yàn)闄幟屎苜F，夏天又容易壞，我沒(méi)買。 一個(gè)新鮮水果：這就看你自己選了，你可以選一個(gè)櫻桃，也可以選一個(gè)西瓜。我選了中間大小的木瓜和蜜瓜。4. 體重會(huì)一直往下掉嗎？ 不會(huì)的，大概中途一段時(shí)間會(huì)停滯不前，大概是緩沖吧。不過(guò)我的西紅柿、火腿、水果，我覺(jué)得吃的都比上面規(guī)定的有點(diǎn)小多，還瘦成這個(gè)樣子，我覺(jué)得，你要是100%按照那個(gè)來(lái)，效果會(huì)更恐怖的。最見(jiàn)效的前三天，每天兩斤，然后就停滯了，到了第八天，又開(kāi)始掉了，如果13天下來(lái)，應(yīng)該多少會(huì)再瘦點(diǎn)吧。 大概就能想到這么多了，要是有什么問(wèn)題，再問(wèn)我吧~~~，在這里加上大致的賬單咖啡 13冰糖 4火腿 20酸奶 22牛肉 15*6=90（按照六份都是醬牛肉算）雞蛋 這個(gè)還要算嗎……？食堂9毛一個(gè)面包 4（沃爾瑪?shù)囊粋€(gè)13天足夠了）白干酪 （200g，我一次吃了100g）魚(yú) 20*2=40（以我們學(xué)校的水煮魚(yú)價(jià)格為例）雞 16*2=32（以我們學(xué)校門口的菜市場(chǎng)為例）羊肉 25（以我們學(xué)校門口一份孜然羊肉為例）其余水果amp。蔬菜amp。橙子 以當(dāng)時(shí)季節(jié)為準(zhǔn)= =預(yù)計(jì)總共：300人民幣
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