哥本哈根減肥食譜-資料下載頁
2025-06-26 17:30本頁面
【正文】 共同特點就是胡蘿卜素和蛋白質很多，黃瓜只有水。其實我沒吃很多蔬菜，因為吃了牛肉我都飽的吃不動了。 西紅柿amp。胡蘿卜：西紅柿還好，胡蘿卜真的不是很好吃，我覺得胡蘿卜炒了更容易吸收，但是在宿舍炒不了，買點將就啃吧T_T還有，胡蘿卜很容易壞，在宿舍一晚上就會壞（超市洗過的）。 牛排amp。牛肉：去西餐廳吃牛排就可以了，吃里面的牛肉和雞蛋，剩下意大利面，如果牛排很貴，你可以去超市買牛肉，沃爾瑪的刀切牛肉，15塊錢能買200g，或者買醬牛肉，網上有，都是200g一袋的。 低脂火腿：超市里冷藏柜里的無淀粉火腿就可以，那些火腿上會印著大大的“無淀粉”三個字，只是，有點小貴，最小的包裝是一袋260g，剩下的60g可以在第二天當成“一片火腿”吃。 天然酸奶：原味酸奶是不行的，建議買超市的去脂肪的酸奶，蒙牛冠益乳粉色的那種就是0%脂肪的，一份四杯400g，或者瓶裝一瓶260g，但是，很貴！很貴！那個酸奶貴死人?。。。。?！我當時在收銀臺差點發(fā)飆啊?。?！ 烤面包：買全麥面包就可以了，總之找熱量脂肪最低的 橙汁：一點糖都沒有的橙汁有點難，所以，我吃了橙子，在胃里弄成橙汁╮(╯▽╰)╭ 白干酪：出現了！出現了！這個最難吃的東西?。。。∥乙詾闀芎贸缘慕Y果難吃到死的東西?。?！超市的冷藏柜里有低脂的早餐奶酪（比普通的少50%的脂肪），一份正好200g，但是因為它很難吃而且量實在太大了，我心虛，只吃了100g。但是！難吃到死！！我吃到它的一瞬間萌生了強烈的“不干了”的念頭…… 魚：上面說魚不能用任何東西代替，其實也很簡單，去飯店吃個水煮魚或者點個清蒸魚，就可以了 半只雞：去超市或者市場買半只烤雞燒雞什么的就可以了 羊肉：去飯店點個孜然羊肉，然后……就解決了 檸檬汁：這東西據說是掛油用的，因為檸檬很貴，夏天又容易壞，我沒買。 一個新鮮水果：這就看你自己選了，你可以選一個櫻桃，也可以選一個西瓜。我選了中間大小的木瓜和蜜瓜。4. 體重會一直往下掉嗎？ 不會的，大概中途一段時間會停滯不前，大概是緩沖吧。不過我的西紅柿、火腿、水果，我覺得吃的都比上面規(guī)定的有點小多，還瘦成這個樣子，我覺得，你要是100%按照那個來，效果會更恐怖的。最見效的前三天，每天兩斤，然后就停滯了，到了第八天，又開始掉了，如果13天下來，應該多少會再瘦點吧。 大概就能想到這么多了，要是有什么問題，再問我吧~~~，在這里加上大致的賬單咖啡 13冰糖 4火腿 20酸奶 22牛肉 15*6=90（按照六份都是醬牛肉算）雞蛋 這個還要算嗎……？食堂9毛一個面包 4（沃爾瑪的一個13天足夠了）白干酪 （200g，我一次吃了100g）魚 20*2=40（以我們學校的水煮魚價格為例）雞 16*2=32（以我們學校門口的菜市場為例）羊肉 25（以我們學校門口一份孜然羊肉為例）其余水果amp。蔬菜amp。橙子 以當時季節(jié)為準= =預計總共：300人民幣
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