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20xx年醫(yī)學(xué)專題—哺乳期(初產(chǎn)期)營(yíng)養(yǎng)減肥食譜-資料下載頁(yè)

2024-11-17 22:20本頁(yè)面
  

【正文】 海米用開水泡軟。雞蛋打入碗內(nèi)攪勻。香菜擇洗干凈,切成小段。蔥擇洗干凈,切成蔥花。紫菜撕碎,放入湯碗內(nèi)?! 〕村佒没鹕希庞蜔裏?,下蔥花熗鍋,加入適量水和海米,用小火煮片刻,放鹽,淋入雞蛋液,放入香菜,沖入湯碗內(nèi)即可?! 」π√崾荆捍藴胸S富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素?! 〔溉槠?初產(chǎn)期)一日三餐減肥食譜  早餐—— 豆?jié){:豆?jié){250毫升。紅糖煮蛋:雞蛋35克,紅糖20克。油條:油條100克。豆芽拌粉絲:黃豆芽50克,粉絲25克?! ∥绮汀?饅頭:標(biāo)粉250克。豆腐鯽魚湯:鯽魚50克,豆腐50克。炒土豆絲:土豆150克。 [加餐] 甜粥:標(biāo)一米50克,紅糖20克。餅干:餅干50克。炒蘿卜絲:胡蘿卜100克?! ⊥聿汀?米飯:標(biāo)一米250克。燜雞塊:雞肉50克。炒油菜:油菜150克。香菇筍片湯:香菇15克,筍片20克。 [加餐] 百合小米粥:小米50克,百合15克。桃酥:桃酥50克。內(nèi)容總結(jié)(1)哺乳期媽媽減肥需適當(dāng)?shù)刈鲆恍p肥運(yùn)動(dòng),飲食方面,不能盲目節(jié)食減肥,而應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,多吃高蛋白質(zhì)食物,少吃高熱量、高脂肪的食物(2)哺乳期(初產(chǎn)期)食譜建議
    每日餐次應(yīng)較一般人多,以5~6次為宜(3)、促進(jìn)消化  哺乳期應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物,如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等(4)做法:
  將海米用開水泡軟
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