20xx年醫(yī)學(xué)專題—哺乳期(初產(chǎn)期)營(yíng)養(yǎng)減肥食譜-資料下載頁(yè)
2024-11-17 22:20本頁(yè)面
【正文】 海米用開水泡軟。雞蛋打入碗內(nèi)攪勻。香菜擇洗干凈，切成小段。蔥擇洗干凈，切成蔥花。紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)?！ 〕村佒没鹕希庞蜔裏?，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內(nèi)即可?！ 」π√崾荆捍藴胸S富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素?！ 〔溉槠?初產(chǎn)期)一日三餐減肥食譜 早餐—— 豆?jié){：豆?jié){250毫升。紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克。油條：油條100克。豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克?！ ∥绮汀?饅頭：標(biāo)粉250克。豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克。炒土豆絲：土豆150克。 [加餐] 甜粥：標(biāo)一米50克，紅糖20克。餅干：餅干50克。炒蘿卜絲：胡蘿卜100克?！ ⊥聿汀?米飯：標(biāo)一米250克。燜雞塊：雞肉50克。炒油菜：油菜150克。香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克。 [加餐] 百合小米粥：小米50克，百合15克。桃酥：桃酥50克。內(nèi)容總結(jié)（1）哺乳期媽媽減肥需適當(dāng)?shù)刈鲆恍p肥運(yùn)動(dòng)，飲食方面，不能盲目節(jié)食減肥，而應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃高蛋白質(zhì)食物，少吃高熱量、高脂肪的食物（2）哺乳期(初產(chǎn)期)食譜建議
每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜（3）、促進(jìn)消化 哺乳期應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等（4）做法：
將海米用開水泡軟
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