哥本哈根減肥食譜(完整版)
【正文】 食習(xí)慣，體重反彈是自然的?！ ?. 羊肉：我做了咖哩，加了蔬菜。生菜本來(lái)是要加點(diǎn)油作沙拉的，我一并扔進(jìn)去炒兩鏟子斷生。 ，水里可以加一點(diǎn)新鮮檸檬汁。哥本哈根減肥食譜20090824 18:40:24第1天和8天 早餐：黑咖啡+1塊糖 中餐：2個(gè)煮雞蛋、1個(gè)西紅柿、適量的水煮菠菜 晚餐：1塊大牛排(可以加一些橄欖油煎熟，加一點(diǎn)鹽、胡椒)、生菜(加入橄欖油、檸檬一同拌食)第2天和9天 早餐：黑咖啡+1塊糖 中餐：1塊大牛排(可以加一些橄欖油煎熟，加一點(diǎn)鹽、胡椒)、生菜(加入橄欖油、檸檬一同拌食) 晚餐：1大片的火腿+1大罐的天然酸奶第3天和10天 早餐：黑咖啡+1塊糖+1片面包 中餐：適量的水煮菠菜+1個(gè)西紅柿+1個(gè)水果 晚餐：2個(gè)煮雞蛋+1片火腿+生菜(加入橄欖油、檸檬一同拌食)第4天和11天 早餐：黑咖啡+1塊糖 中餐：1個(gè)煮雞蛋+1大根胡蘿卜(切碎生吃)+少量的液體奶酪 晚餐：1罐水果+1大罐的天然酸奶第5天和12天早餐：1大根胡蘿卜(切碎后拌入少量的檸檬汁，生吃) 中餐：1大塊魚(yú)(最好是鱈魚(yú)，烤或是加入少量的橄欖油煎食) 晚餐：1塊大牛排(可以加一些橄欖油煎熟，加一點(diǎn)鹽、胡椒)+生菜(加入橄欖油、檸檬一同拌食)+水煮西蘭花第6天和13天 早餐：黑咖啡+1塊糖 中餐：1大份雞肉+生菜(加入橄欖油、檸檬一同拌食) 晚餐：2個(gè)煮雞蛋+1大根胡蘿卜(切碎生吃)第7天 早餐：1杯茶(不加糖) 中餐：1份熟肉+1個(gè)水果 晚餐：什么都不吃可以考慮用其他牛肉或熱量低、蛋白質(zhì)含量高的羊肉、兔肉代替，如果以魚(yú)肉代替就更好啦，效果還是很不錯(cuò)的哦~~~ 注意事項(xiàng)： *雞肉不要吃皮 *同一天的中餐晚餐可調(diào)換 *魚(yú)要白肉的 *烹調(diào)可用調(diào)料/鹽 *酸奶要天然無(wú)水果 *沙拉不要用西紅柿或黃瓜 *每日喝至少3公升水 *生菜/菠菜無(wú)限量 * 肉不要用油煎 網(wǎng)站說(shuō)完整實(shí)施13天后，只要飲食正常，不會(huì)發(fā)胖。減肥效果： 實(shí)施這個(gè)減肥食譜滿13天后，你可以恢復(fù)正常飲食（不要貪心，這個(gè)食譜一年內(nèi)就只能吃這13天，否則有害身體健康），而你的體重會(huì)在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。這樣的牛肉符合多數(shù)國(guó)人的口味，從原料上說(shuō)也沒(méi)有偷梁換柱。不另外放油，只用了羊肉里本身的一點(diǎn)肥肉。米飯面包油條蛋糕不是不能吃，只是一要注意份量，二要注意時(shí)間盡量放在早餐/中餐時(shí)段，三要盡量避免跟蛋白質(zhì)同時(shí)吃（也就是說(shuō)，吃飯就盡量不吃肉，吃肉就盡量不吃飯）。瓜子。試金可以用火，試女人可以用金，試男人可以用女人往往都經(jīng)不起那么一試。之后只要稍微注意不要暴飲暴食，體重不會(huì)反彈，代謝系統(tǒng)得到調(diào)整。但是，黑咖啡不是苦，是酸。胡蘿卜：西紅柿還好，胡蘿卜真的不是很好吃，我覺(jué)得胡蘿卜炒了更容易吸收，但是在宿舍炒不
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