【正文】 ? (1)茶：茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血；茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會(huì)難以入睡，影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)后，會(huì)讓寶寶突然腸胃痙攣，煩躁大哭。 您的希望，我來呵護(hù) ? (2)巧克力：巧克力會(huì)影響食欲，不想正常進(jìn)餐，造成身體所需的其他營(yíng)養(yǎng)供給不足。同時(shí)因?yàn)楫a(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)量不大，貪吃巧克力還會(huì)造成多余熱量聚集，形成脂肪。 ? (3)烏梅：梅子類的的小零食是很多產(chǎn)婦的最愛，但是這種酸澀食品會(huì)阻滯血液的正常流動(dòng)，不利于惡露的順利排出。 ? (4)冰品：不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán)，還會(huì)給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 您的希望，我來呵護(hù) ? （ 5）產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。 您的希望，我來呵護(hù) ? （ 6）禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)少食。如果大量進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。 您的希望，我來呵護(hù) ? （ 7）中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ) ? （ 8）蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素 c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。 您的希望，我來呵護(hù) ? 注意如果得了月子病 ，通常來說，月子病患者飲食應(yīng)選擇易消化且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，高蛋白、低脂肪的食物和蔬菜、水果等搭配，即葷素搭配 。主食應(yīng)該粗細(xì)搭配 。除了正常吃飯菜，適當(dāng)喝湯，以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。這樣對(duì)月子病的康復(fù)有很好的幫助。 您的希望，我來呵護(hù) ? （ 9）月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系。 ? （ 10）前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的（如桂園和豬蹄等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘。 您的希望，我來呵護(hù) ?（ 11）盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂； ?（ 12）任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃； ?（ 13）第 4周開始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉），第二個(gè)月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易胖； 您的希望，我來呵護(hù) ?（ 14）任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出； ?（ 15）水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減腫功效，還能提高奶水的質(zhì)量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。 您的希望，我來呵護(hù) 【 產(chǎn)后的媽媽要吃這些水果 】 ? 【 檸檬 】 幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎； ? 【 香蕉 】 消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道； ? 【 紅棗 】 益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力； ? 【 火龍果 】 美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老； ? 【 木瓜 】 舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃； ? 【 板栗 】 補(bǔ)充葉酸； ? 【 橙子 】 補(bǔ)充 VC。 您的希望，我來呵護(hù) 【 四種媽媽不能給孩子喂母乳 】 ?①患慢性病需長(zhǎng)期用藥的媽媽 。② 甲狀腺功能亢進(jìn)尚在用藥物的媽媽。③處于細(xì)菌或病毒急性感染期的媽媽。這是因?yàn)槟赣H乳汁內(nèi)含致病的細(xì)菌或病毒，可通過乳汁傳給嬰兒。④正在進(jìn)行放射性碘治療的媽媽。這是由于碘能進(jìn)入乳汁，有損寶寶甲狀腺的功能。 您的希望，我來呵護(hù) ? 現(xiàn)在人們生活水平明顯提高了，但產(chǎn)后缺乳的患者卻有增無減。隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，母乳的優(yōu)點(diǎn)在這里就不闡述了，不少產(chǎn)婦本來樂意母乳喂養(yǎng)，可就是苦于產(chǎn)后缺乳，從而不得不改為人工喂養(yǎng)。那產(chǎn)后奶水不足咋辦 ? 您的希望，我來呵護(hù) ? 產(chǎn)后沒有奶水不要太著急 ? 每當(dāng)看到寶寶吃飽喝足后一副慵懶滿意的小模樣，媽媽都會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的幸福感?？墒钱?dāng)寶寶費(fèi)力吸了半天，也沒有吃到足夠的乳汁，看看媽媽哭幾聲，又不服氣地埋下頭繼續(xù)“工作”時(shí)，媽媽就會(huì)很著急，也很難過。這時(shí)侯，媽媽只要樹立信心再加上科學(xué)的飲食，相信一定能有所改善。 ? 產(chǎn)后沒有奶水不要吃生冷、寒涼食物 ? 生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缂t棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。 您的希望，我來呵護(hù) ? 產(chǎn)后 3天喝催乳湯 ? 但過早的喝催乳湯，會(huì)使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會(huì)造成浪費(fèi)，還會(huì)使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會(huì)使乳汁下來過慢過少，媽媽會(huì)因無奶而心情緊張，泌乳量會(huì)進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第 3天開始給媽媽喝催乳湯。 您的希望，我來呵護(hù) ? 產(chǎn)后沒有奶水要增加優(yōu)質(zhì)蛋白 ? 奶水不來時(shí)，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，就要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營(yíng)養(yǎng)作用不大，甚至?xí)懈弊饔?。所以，媽媽缺奶時(shí)，應(yīng)以飲食為主來催奶。 您的希望，我來呵護(hù) 確保奶水充足注意三點(diǎn)： ? ， 往往情緒波動(dòng)較大，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。隨時(shí)關(guān)注其心理健康，保持乳母良好的情緒是成功哺乳的關(guān)鍵。 ? ， 每天保證足夠的湯水，再結(jié)合催乳食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。哺乳期內(nèi)避免服藥，有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如治療甲狀腺類藥物、山楂等。 ? ， 可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 您的希望，我來呵護(hù) 催乳食譜 ： ?【 山藥魚頭湯 】 ? 材料： 草魚或胖頭魚 1條，山藥 150克，豌豆苗 50克，海帶結(jié) 10克，鹽，胡椒粉，姜片各適量。 做法： 魚洗干凈，去鰓，只要魚頭，山藥去皮，洗凈切塊。油鍋燒熱，放魚頭煎至兩面微黃取出。另起一鍋放入水和魚頭，山藥，海帶結(jié)，姜片，大火煮開后轉(zhuǎn) 轉(zhuǎn)小火燉 30分鐘。再放豌豆苗煮開，放鹽，胡椒粉調(diào)味即可。 您的希望，我來呵護(hù) ?【 花生豬腳湯 】 ? 材料： 豬腳 1只，花生 45克，姜片，蔥，鹽，八角，料酒各適量。做法： 豬腳洗干凈切塊，水燙后撇干凈水和浮沫，撈 出備用。將豬腳 ,花生 ,姜片，蔥段，八角，料酒同時(shí)放入鍋中，再加水，鹽，先以中火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉 1小時(shí)，即可。 您的希望，我來呵護(hù) ? 【 烏雞白鳳湯 】 ? 主料： 烏骨雞 1000克 ? 輔料： 鳳尾菇 50克 ? 調(diào)料： 黃酒 25克 大蔥 15克 姜 5克 鹽 3克 ? 做法： 。器皿內(nèi)加清水高火 6分鐘，加入 2克拿出，浸久雞，待雞毛濕透出即提起，煺盡毛、嘴尖、腳上硬皮，剁去爪尖，剪去肛門，開膛取出內(nèi)臟，用清水沖洗干凈。 內(nèi)加姜片高火 6分鐘煮沸，放入雞，加上黃酒、蔥末、姜片，低火 30分鐘燜煮至酥軟，推入白鳳尾菇，加鹽和味精調(diào)味，再高火煮 3分鐘即成。 ? 其他的催乳食譜：黃豆豬腳湯 、冬菇燉雞湯。 您的希望，我來呵護(hù) ?【 冬瓜玉米排骨湯 】 ?做法： 排骨洗凈用清水浸泡半個(gè)小時(shí)左右。 湯鍋內(nèi)放少放油，下姜片，排骨略炒。一次性加足量清水，滴幾滴白醋。 大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉 2小時(shí)左右。 下入玉米，冬瓜塊，調(diào)入鹽調(diào)味，再煮 15分鐘左右加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。 您的希望，我來呵護(hù) ?【 產(chǎn)婦催乳蔬菜 】 ：金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 ：茭白、豬蹄、通草同煮食用，有催乳作用。 ：產(chǎn)婦乳少可用萵筍燒豬蹄食用。 ：青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。 ：以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 您的希望，我來呵護(hù) ?【 山藥紅豆湯 】 ?山藥 200克，紅豆 30克，紅糖 2大匙： 切小塊。紅豆浸泡于水中 4小時(shí)，撈起。 豆與 4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮 5分鐘后，熄火燜 30分鐘。 ，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮 5分鐘，熄火，燜 10分鐘。 入紅糖調(diào)味即可。 ?功效：消除水腫 +促進(jìn)血液循環(huán)。 您的希望，我來呵護(hù) 產(chǎn)婦食譜設(shè)計(jì)： ? 1.(產(chǎn)后 1～ 3天 ) ? 早餐： 肉絲掛面湯 ( 豬肉 25 克， 面粉 50 克 )。豬肝炒芹菜 (豬肝 25 克，芹菜 100 克 )。 ? 早點(diǎn)： 蒸蛋羹，牛奶 50 克，橘子 50 克。 ? 午餐： 大米綠豆稀飯 (大米 150 克，綠豆 10 克，紅糖 10 克 )。雞蛋炒菠菜 (雞蛋 50 克，菠菜 100 克 )。 ? 午點(diǎn)： 豆腐腦 100 克，橘子 100 克。 ? 晚餐： 小米稀飯 (小米 100 克，紅糖 10 克 )。煮雞蛋 (雞蛋 100 克 )。白菜燉豆腐 (白菜 100 克，豆腐 50 克，發(fā)菜 20 克 )。紫菜湯 (紫菜 10 克，蝦皮 10 克 )。 ? 晚點(diǎn)： 玉米面粥 (玉米面 50 克 )芝麻鹽 ( 芝麻 10 克 )。牛奶 (150 克 )。 您的希望，我來呵護(hù) 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： ?全日提供蛋白質(zhì) 克，脂肪 克，碳水化合物 克，總熱量為 2361 千卡，滿足了產(chǎn)后 1 ～ 3 天產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，可據(jù)此調(diào)換每一類營(yíng)養(yǎng)素的種類。 您的希望，我來呵護(hù) ? 2.（產(chǎn)后 3～ 30天） ? 早餐： 面包 (標(biāo)準(zhǔn)粉 100 克，芝麻醬 15 克，牛奶雞蛋 (雞蛋 100 克，牛奶 250 克，白糖 10 克 ) ? 早點(diǎn)： 廣柑 50 克。 ? 午餐： 番茄牛肉面 (掛面 175 克，牛肉 100 克，西紅柿 100 克，豌豆苗 10 克 )。 ? 午點(diǎn)： 牛奶 250 克。橘子 100 克。 ? 晚餐： 米飯 (大米 200 克 )。蝦皮炒瓢菜 (蝦皮 15 克，瓢菜 150 克 )。雞肉炒黃豆 (雞肉 100 克，黃豆 50 克 ) ? 晚點(diǎn)： 牛奶 250克 您的希望，我來呵護(hù) ?注意： 產(chǎn)婦每天所需食物及 推薦量主食： 可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧 450克。 動(dòng)物性食品： 禽類 (雞、鴨 )、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟 200克。 雞蛋： 150克。 烹調(diào)用油： 可用豆油、花生油、香油等 20克。牛奶或豆?jié){：250克。白糖： 2 0克。芝麻： 2 0克。蔬菜：450克。水果： 100克。 您的希望，我來呵護(hù) ? 降低血壓及防止中風(fēng)香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低%。 您的希望，我來呵護(hù) ? 推薦食譜：香蕉薯泥 ? 材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。調(diào)味料：蜂蜜。 ? 做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。 ? 功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。 您的希望，我來呵護(hù) ? 提醒：吃水果不是越多越好，孕媽媽吃多水果容易導(dǎo)致難產(chǎn)！ ? 一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、 B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素 B12，所含的氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，尤其對(duì)婦女來說尤為突出。 您的希望，我來呵護(hù)