孕婦乳母的營養(yǎng)與膳食-資料下載頁
2025-05-26 06:43本頁面
【正文】 ? (三 )哺乳對母體健康影響 1. 哺乳與肥胖 2. 哺乳與骨質(zhì)疏松 3. 哺乳與乳腺癌 ? Energy能量 ? 乳汁本身含有能量： 67~70kcal/100ml ? 泌乳過程能量的消耗： 85kcal/100ml RNI: +500kcal ? Protein蛋白質(zhì)：對乳汁分泌數(shù)量和質(zhì)量影響明顯 人乳中蛋白質(zhì) ， 1~6月 750~800ml/d, 10g/d 攝入的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成乳汁中蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化率 75% RNI +20g 三 .乳母的營養(yǎng)需要 脂肪 :與乳汁脂肪的成分密切相關(guān)， 20%~25%能量 無機鹽：鈣： 1200mg/d （乳汁 300mg/d） 鐵： 25mg/d （母乳鐵含量低） 維生素：母乳中 VD很低 VA RNI 1200ug/d 水溶性維生素可通過乳汁 水：泌乳量 800ml，從食物及飲水中比成人多攝入 1L RNIs of some element and vitamines 乳母 孕婦 非孕婦女 ? Calcium 1200mg 1200mg 800mg ? Iron 25mg 35 mg 20mg ? 1200 181。g 900 181。g 800 181。g ? ? VitB2 中國哺乳期婦女膳食指南 ?一般人群膳食指南十條基礎(chǔ)上， ?增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入 ?適當增加奶類，多喝湯水 ?產(chǎn)褥期食物多樣化，不過量 ?忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡 ?科學活動和鍛煉，保持健康體重 ?合理安排產(chǎn)褥期膳食 ?產(chǎn)褥期：產(chǎn)婦自胎兒及附屬物娩出到全身器官恢復至妊娠前狀態(tài)，一般需 6~8周時間，這段恢復期稱為產(chǎn)褥期。 ?正常分娩產(chǎn)婦：易消化的半流質(zhì)食物；如會陰撕裂，應(yīng)給無渣膳食 1周 ?剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦：術(shù)后流食 1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，再轉(zhuǎn)為普通膳食 ?補血：蛋白質(zhì)和鐵，雞蛋不超過 6個 /天 四 . 乳母的膳食（ dietary during lactation) ◆ 保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。 ◆ 多食含鈣豐富的食品 。 如多用乳及乳制品 、 連骨帶殼食用的小魚小蝦 、 豆類等； ◆ 多吃海產(chǎn)品 。 如海魚 、 牡蠣 、 海帶 、 紫菜等； ◆ 重視蔬菜和水果攝入 ， 并多選用綠葉蔬菜及其他有色蔬菜； ◆ 粗細糧搭配 ， 膳食多樣化； ◆ 注意烹調(diào)方法 。 多用易消化的帶湯的燉菜 ， 辛辣 、 酒等刺激性食品應(yīng)避免 。 2． 乳母的一日膳食構(gòu)成 乳母一日膳食組成包括： 糧谷類 450~500克 蛋類 100~150克 豆制品 50~100克 畜禽魚類 150~200克 牛乳 250~500克 蔬菜 500克 水果 100~200克 食糖 20克左右 烹調(diào)用油 20~30克 應(yīng)注意的問題 ▼ 各階段飲食安排合理；既要特別注意產(chǎn)褥期 （ 產(chǎn)后 42天 ） 的膳食 ， 也不可忽略產(chǎn)褥期過后乳母的膳食 。 ▼ 膳食結(jié)構(gòu)合理：避免只強調(diào)動物性食物而忽視蔬菜 、 水果的做法 。 ▼ 發(fā)揚好的傳統(tǒng)飲食方法 ， 糾正錯誤的飲食習慣 。 哺乳期食譜 ? 淘寶購物 孕婦裝
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