【正文】 預(yù)防藥，就是朋友的忠言規(guī)諫”。這是英國哲學(xué)家培根的名言。切磋、勸勉、批評、說真話，是友誼的捍衛(wèi)者。 保持必要的交流和心理上的溝通?？捎懈鞣N交往方式，如談話、書信、電話、聚會等都行。魯迅先生一向以書信作為交友的重要方式。 四、交友注意事項有些青少年為自己沒有知心朋友而苦惱。其實，與他人建立友誼的過程也是適應(yīng)社會和周圍環(huán)境的過程，所以，對于交友和友誼，應(yīng)該像對待學(xué)習(xí)一樣，也要有謙虛和好學(xué)的態(tài)度。那么，在生活實踐中，在正常的交往中，自然會贏得真正的朋友。美國總統(tǒng)華盛頓說過：“真正的友誼是一種緩慢生長的植物，必須經(jīng)歷并頂?shù)米∧婢车臎_擊，才值得友誼這個稱號”。朋友會隨著時間的推移而變化，但真正的朋友也可以保持長久的友情，甚至成為終身的好友。青少年的朋友關(guān)系還很不穩(wěn)定，多數(shù)人尚不了解交友的規(guī)矩和原則，所以，當(dāng)前應(yīng)該初步懂得一些有關(guān)交友的注意事項。 第一是共鳴。朋友間最忌諱的是，在一些敏感和重要的問題上不能產(chǎn)生共鳴，沒有共同語言；互相不信任，猜疑，對朋友嫉妒。 第二是贊揚。如果朋友超過了自己，應(yīng)該為他而高興，要真誠的贊揚他，并且努力向他學(xué)習(xí)。 第三是寬容。朋友之間特別要講究容忍、寬厚、對朋友不可過分挑剔和茍求，要允許朋友存在缺點或犯錯誤，也要給他改正和反省的機會。對朋友“不可隨便扣帽子”，千萬不要把自己的意見強加于人，遇到意見分歧，可以商討和爭論，朋友之間可以求大同，存小異。另外，在交友中，不要忘記，除了同性朋友，也需要異性朋友；還有家長、老師及你尊敬的長輩，他們都可以成為你的朋友。五、人際交往的“黃金規(guī)則”你是否會遇到這種情況：你有一個關(guān)系很好的朋友，卻做了一件對不起你的事。你忿忿不平，心里說，我平時待你不薄，沒想到卻這樣對我，真不夠意思！現(xiàn)在,老師要告訴大家一個處理人際關(guān)系的“黃金規(guī)則”，它是一副靈丹妙藥，屢試不爽。規(guī)則只有一句話，希望同學(xué)們能夠記?。合衲阆Ｍ麆e人如何對待你那樣去對待別人。這句話聽起來有些拗口，換句話說就是，你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。這里邊只有你對別人怎么樣，沒有別人對你怎么樣。 現(xiàn)實生活中，許多同學(xué)并不知道或者不會用“黃金規(guī)則”，他們抱住這樣的觀念不放：“我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣”——這恰恰是所謂的“反黃金規(guī)則”。按照“黃金規(guī)則”，如果別人沒有像我對他那樣對我，我只是有點失望而已，而不會激起憤怒和敵意；而按照“反黃金規(guī)則”，則很容易引起憤怒和敵意。因為按照“反黃金規(guī)則”，就會想：我對你怎樣好，你就必須對我怎樣好。其不合理的觀念，恰恰就發(fā)生在這個“必須”上。在這樣的觀念指導(dǎo)下，如果別人不能和你一樣對你，你一定會感到很受傷，由此而引發(fā)憤怒和敵意。知道并遵守“黃金規(guī)則”，許多同學(xué)也許就會從“我對你怎樣，你必須對我怎樣”的不合理的、絕對化的觀念里擺脫出來，走出痛苦不堪的泥潭。所以請同學(xué)們牢記人際交往的“黃金規(guī)則”：像你希望別人如何對你那樣去對待別人。馬克思說過：“真誠的十分理智的友誼是人生的無價之寶?！鼻嗌倌晏幵陂_始走上人生道路，開始新航程的關(guān)鍵時期，同樣需要友誼。友誼，這是一個撥動青少年心弦的字眼。在與朋友促膝談心時，在同學(xué)的相互鼓舞中，友誼像我們中間的一位忠誠伙伴，彼此依靠密不可分；友誼又像一支動聽的、激勵的歌曲，鼓舞我們奮勇前進。因此，青少年朋友們，更應(yīng)該正確認識自己，珍惜友誼，重視交往，走向成功.第五講：吸煙的危害一、吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病　　香煙煙霧首先接觸的是呼吸道粘膜，干熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時又使這些粘膜變得十分干燥，并慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續(xù)保持濕潤、粘膜細胞代償性地分泌過量的粘液，這些過量的粘液排出體外，就是平常的痰液，長期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護的功能。于是，大量的毒物以及細菌均可乘虛而入，進入并停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎癥。長期大量吸煙會引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫?！　《?、吸煙與冠心病 　　近年來，國內(nèi)外關(guān)于吸煙與冠心病的關(guān)系的研究表明，吸煙對冠心病是一個主要的獨立的危險因素，它和其他危險因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。研究結(jié)果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長，開始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險性愈大，死亡率愈高。　　有關(guān)專家和學(xué)者認為，煙草及其燃燒的煙霧中會有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因為一氧化碳與血紅蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運輸氧的能力減低，造成器官缺氧。在患冠心病者可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞心臟性猝死。此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細胞呼吸，促進尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。 　　三、戒煙的好處　　吸煙確實有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發(fā)展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害?！　。ㄒ唬┙錈煹慕诤锰帯　?味覺改善　　戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味?！　】诔粝　∥鼰熣吲c他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除?！　⊙例X變白　　焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少?！　】人蕴狄簻p少或停止　　卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。　　血壓降低　　戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低1015毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性?！　∷吒纳啤　〗錈熀竽峁哦〉淖饔寐俗兊靡子谌胨?，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。　　視力提高　　戒煙后視力可得到一定程度的提高?！　?其他　　戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。　?。ǘ┙錈熀蟮倪h期好處　　 患癌的危險性減少　　戒煙510年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙1015后，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同?！　? 冠心病的死亡率下降　　冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對3564歲的醫(yī)師進行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。　　 吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的425倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。　　 潰瘍病容易治愈　　吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合?！　? 防止壽命縮短　　吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，但戒煙1015年后，平均壽命與不吸煙者相等?！　　　【頍煹臒熿F對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟負擔(dān)隨著戒煙而減輕?？傊耆梢哉f，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。