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男性診療策略與日常保健-資料下載頁

2025-05-11 18:58本頁面
  

【正文】 使人體處于良好狀態(tài) 男性日常可以多進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 男性日常不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 健康男性的體格標(biāo)準(zhǔn) ? 健康體型的胸腰比:胸腰比是健美體型的主要參數(shù)。 ? 理想的胸腰比為: <胸圍度(厘米)/腰圍度(厘米)< ? 體重指數(shù) =體重( kg) /身高 2( m2) ? 為正常 為輕度消瘦 中度消瘦 重度消瘦 超重 25 為肥胖 30 為 Ⅱ 度肥胖 如何減肥及維持理性體重 節(jié)食 運(yùn)動(dòng) 生活中應(yīng)該養(yǎng)成的正確習(xí)慣 多喝水 勤排尿 不憋尿 多放松 溫水澡 勤清洗 防止受寒 避免摩擦 生活中應(yīng)該戒除的不良習(xí)慣 吸煙酗酒 貪涼喜辣 生活中應(yīng)該戒除的不良習(xí)慣 熱浴過頻 緊身衣褲 偏食挑食 房事不當(dāng) 日常生活中應(yīng)當(dāng)加以注意的問題 紓解壓力放松情緒 問題 培養(yǎng)健康的生活方式 ? ? ? ? ? ,定期體檢 ? 寵辱不驚,看庭前花開花落 來去隨意,觀天上云卷云舒 Thank You!
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