男性養(yǎng)生大保健培訓(xùn)(doc)-資料下載頁(yè)
2025-04-06 04:42本頁(yè)面
【正文】 受外來(lái)的損傷，如果不進(jìn)行及時(shí)治療，將會(huì)有后遺癥留下，所以建議大家要馬上到醫(yī)院治療。男性生殖器保養(yǎng)五：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根據(jù)國(guó)內(nèi)外資料報(bào)道，90%以上的男子有過(guò)手淫，這對(duì)身體健康并無(wú)損害。但是，頻繁手淫，造成體質(zhì)虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過(guò)度的表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)減少和節(jié)制。男性生殖器保養(yǎng)六：在生活工作中，要避免高溫環(huán)境，因陰囊在高溫狀態(tài)下，精子的成活率低，嚴(yán)重影響著的生育，司機(jī)、煉鋼工人要特別注意。還要避免放射線。陰囊易受放射線的傷害，影響精子數(shù)量和質(zhì)量，使我們的優(yōu)生得不到保證。鍛煉男性性器官和穴位按摩欲抗衰老而延年益壽，可以借鑒古代傳統(tǒng)的房中術(shù)導(dǎo)引法，例如內(nèi)丹術(shù)、返還功、鐵襠功、回精功、周天功等等，其原理在于疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣養(yǎng)心、益腎固精。現(xiàn)代研究認(rèn)為，通過(guò)鍛煉男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)，提高性興奮的閾值，改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能，防治前列腺炎和前列腺增生，從而改善性功能而延年耐老。自我按摩法（1）摩神闕：這穴位就是肚臍，用左手心按在肚臍上，從左向右順時(shí)針轉(zhuǎn)摩36次，然后再反轉(zhuǎn)36次。以發(fā)熱為度。（2）掌擦腹：雙手掌分放于兩乳下，向下推至恥骨聯(lián)合處，使兩手指相對(duì)，以肚臍為中心，上下推擦36次（一上一下為一次）。以發(fā)熱為度。（3）兜陰囊：一手按在小腹上，另一手將陰囊兜住，快速向上抖動(dòng)，一牽一放，動(dòng)作速度要快，但以能忍受為度，可做36次，左右換手，再做36次。（4）拉睪丸：雙手捏住睪丸向前快速牽拉睪丸，一拉一放做36次。（5）搓睪丸：用雙手掌從左右兩側(cè)夾住睪丸和陰莖，反復(fù)搓擦81次。要露出龜頭，如引起性欲，要射精時(shí)，立即停止，待感覺(jué)消失后繼續(xù)搓擦。（6）拍睪丸：一手向上壓住陰莖，另一手輕拍睪丸81次，以能耐受為度。（7）捻精索：兩手分別揉捻同側(cè)睪丸后面的精索各81次，以有酸脹感為度。（8）拉陰囊：一手按于小腹，另一手握住陰莖、陰囊，一拉一放，可做81次。（9）甩陰莖：用食、中指夾住陰莖根部，用力甩動(dòng)陰莖，向前后左右甩動(dòng)81次.（10）揉會(huì)陰：一手兜住陰囊、陰莖按于小腹上，另一手揉會(huì)陰穴（陰囊后面）36次，然后換手，再做36次。（11）揉尾閭：一手按于小腹上，另一手從背后揉尾骨尖36次，然后換手。（12）揉腎俞：兩手掌心分置于左右兩側(cè)腎俞穴（脊柱兩側(cè)平肚臍的腰大肌上），上下搓擦81次。（13）按百會(huì)：一手中指點(diǎn)按百會(huì)穴（頭頂中央，兩耳尖連線中點(diǎn)），左右換手各81次。（14）振神闕：將左手掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，輕拍81次，再換手輕拍81次。收功：雙手輕按下丹田（小腹），做腹式呼吸，意守丹田5分鐘，將雙手搓熱，輕擦面部24次，再用兩手扳足，搓涌泉81次，以發(fā)熱為度。升陽(yáng)止遺法（1）姿勢(shì)：仰臥，兩腿放松，兩足相距100厘米左右，兩手也自然放松，放于兩胯旁，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，輕輕閉口，舌抵上腭。（2）方法：逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收腹提肛，此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，至大椎穴（第七頸椎下）略停，呼氣時(shí)以意引氣連同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸氣時(shí)，手腳指（趾）用力抓緊，當(dāng)氣送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。這是采取了古代內(nèi)丹術(shù)、房中術(shù)的某些練法。經(jīng)常練習(xí)，可提高控制能力，能控制勃起和射精的時(shí)間，提高夫婦性生活的藝術(shù)和質(zhì)量，使女方獲得充分的性滿足，是治療早泄和性生活不和諧的有效方法。日常中的習(xí)慣注意： 經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能2. 每天15個(gè)俯臥撐 對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力3. 平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉,強(qiáng)健的身體才是男性的堅(jiān)強(qiáng)后盾,多做有氧運(yùn)動(dòng)如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉4. 注重飲食調(diào)理, 戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。，搓揉頭皮法 搓揉頭發(fā),即可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎益腰、多吃蘿卜，: ，多飲水就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激,長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液，幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，隨著年齡的增長(zhǎng)，尿路感染的發(fā)病率會(huì)逐漸增高， 常見(jiàn)的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉。，蛋白質(zhì)的食物,
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