辦公室保健頸椎ppt課件-資料下載頁
2025-05-06 12:05本頁面
【正文】 體運動，兩腳開立與肩同寬，雙臂屈曲于胸前，兩拳相對，以腰為軸，先向左轉，后向右轉，第二次可稍用力，重復 12次 ? 第 2節(jié)：體側運動：兩腳開立與肩同寬，左手上舉右手叉腰，以腰為軸，上體右側屈，然后右手上舉左手叉腰，以腰為軸，上體左側屈，重復12次幅度宜大 ? 第三節(jié)：腰部繞環(huán)：兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，以腰為軸，先向左繞環(huán) 360度，再向右繞環(huán) 360度，重復 12次幅度宜大 ? 第四節(jié)：腰腹運動，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉，掌心向前，以腰為軸，先向后仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，重復 12次 ? 第五節(jié)：抱腿：兩腿并立，左腳支撐，右腿高抬貼近胸部，兩臂經兩側抱膝，左右交替，重復 12次 ? 第六節(jié)：坐位前屈，身體前屈，雙手從胯下用力前伸，將自己軀體盡量拉得更低，重復 12次 ? 第七節(jié)：膝繞環(huán)：身體半蹲，兩手按推雙膝，先向左繞環(huán)，然后再向右繞環(huán)，重復 12次 愛康國賓上海健康管理部 生命有限，健康無價。年輕人，請注意保護好你的脊椎 ?脊椎是人體支撐生命的大梁； ?脊椎的健康對人體健康有著很重要的作用； ?絕大多數脊椎病是因用力不當和習慣姿勢不正確造成； ?保護好自己的脊椎，目的是提高自己的生活質量。 遠離頸腰椎病的困擾 愛康國賓上海健康管理部
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