健美操概述ppt課件-資料下載頁
2025-05-06 03:23本頁面
【正文】 2022/6/3 20 有氧健美操編排一般原則 ? 1） “ 安全、有效 ” 原則 — 練習(xí)有氧健身操的目的是鍛煉身體、增進健康。 ? 2）針對性原則 — ? 3）有利于提高心率原則 ? 4）合理搭配與連接原則 ? 5）動作有序性和規(guī)律性原則 提高心率的方法：（方法很多） ? 通過加大動作幅度和力度，特別是加大移動步幅，可以很快地提高心率 ? 設(shè)計上肢動作超過心臟水平位也能達到提高心率的效果 ? 在基本動作中加入不同方向的變化和移動，充分利用教室空間達到心率的目的。 ? 把低沖擊力動作改成高沖擊力動作也能提高心率。 ? 動作節(jié)奏加快 ? 增加動作的重復(fù)次數(shù) ? 加快音樂的速度 2022/6/3 21 健美操的音樂 ? ? ? 音樂的節(jié)奏與速度 ? 音樂的風(fēng)格 ? 音樂的強弱 ? 音樂的情緒 2022/6/3 22 全國大眾健美操比賽評分規(guī)則 ? 總則 ? 成套動作評分 規(guī)定動作 自選動作 ? 不安全動作 ? 紀律與處罰 ? 特殊情況處理 2022/6/3 23 一般常用的隊形有： 橫排 縱隊 斜排 八字形 丁字形 十字交叉形 三角形 圓形 方形 不對稱隊形 1 不對稱隊形 2 不對稱隊形 3
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