【正文】 節(jié)的勻稱和發(fā)展；可使呼吸肌增強(qiáng)，心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能提高；有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體；使人表現(xiàn)出精神飽滿、愉快和動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，使學(xué)習(xí)和工作效率提高。2．塑造形體美形體美主要是指人體外形的勻稱、和諧、健美。它主要由身高、體重和人體各部分的長(zhǎng)度、圍度及比例所決定，并受膚色、姿態(tài)、動(dòng)作、風(fēng)度以及著裝和化妝等因素的影響。現(xiàn)代社會(huì)的人們對(duì)形體美有著各種認(rèn)識(shí)和追求。人們通過力量練習(xí)，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱發(fā)展，這類形體可稱為“肌肉型”。其主要特征是身體各部分肌肉特別發(fā)達(dá)，顯示時(shí)肌肉線條清晰。通過舞蹈或藝術(shù)體操等練習(xí)與塑造形體相結(jié)合，可稱為“藝術(shù)型”。共主要特征是身體各部分脂肪較少，肌肉的協(xié)調(diào)性、靈活性好，動(dòng)作優(yōu)美動(dòng)人。把發(fā)展體能和發(fā)展身體相結(jié)合而塑造的形體，稱為“體能型”。其主要特征是形體適應(yīng)各項(xiàng)目的需要，肌肉發(fā)達(dá)而靈活，能承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽。根據(jù)各自的身體條件，塑造自己理想的形體，稱為“自選型”。其主要特征是彌補(bǔ)缺陷，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉就可以達(dá)到上述目的。健美操可使少年兒童形成正確的身體姿態(tài)；使青年人動(dòng)作優(yōu)美體態(tài)矯健；使中年人延緩機(jī)體的衰退，保持良好體態(tài)；使老年人骨骼結(jié)實(shí)，肌肉富有彈性，維持良好形體；同時(shí)還能使畸形身體得以矯正?？傊?jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能使人們的身體勻稱、和諧、健美地發(fā)展，從而塑造健美的形體。3．陶冶心靈美心靈美是指一個(gè)人對(duì)人體美的認(rèn)識(shí)理解、動(dòng)機(jī)目的、鑒賞標(biāo)準(zhǔn)及鍛煉方法的選擇等。健美操鍛煉是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，可使人們?cè)跉g樂的樂曲聲中進(jìn)行自?shī)剩灰材苁谷藗兺艨鄲灪蛻n傷，恢復(fù)已經(jīng)喪失的心理平衡，調(diào)劑人們的思想情感；同時(shí)，還可使人們?cè)谝环N特定的集體環(huán)境中相互交流情感，互相鼓勵(lì)，增強(qiáng)集體觀念，培養(yǎng)意志品質(zhì)；對(duì)養(yǎng)成動(dòng)作美、姿態(tài)美、形體美和培養(yǎng)正確的審美觀，提高對(duì)美的鑒賞能力和陶冶美的情操都有著重要作用。C、健美操的特點(diǎn)健美操動(dòng)作美觀大方，朝氣蓬勃，剛勁有力，準(zhǔn)確到位。因此可有效地訓(xùn)練身體各個(gè)部位的正確姿態(tài)，使人體勻稱、和諧地發(fā)展。輪廓線條清晰而優(yōu)美，有利于培養(yǎng)健美的體態(tài)和 2大悟中職校風(fēng)度，塑造健美的形體。健美操是以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體。既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。1．學(xué)校健美操介于大眾健美操和競(jìng)技健美操之間，它既具有大眾健美操?gòu)?qiáng)身健體的鍛煉目的，又需要有多變化的身體動(dòng)作；雖然沒有競(jìng)技健美操那么高的動(dòng)作難度及激烈的競(jìng)技形式卻具有競(jìng)技健美操的套路表演及競(jìng)技性質(zhì)。2．學(xué)校健美操是以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動(dòng)作、基本技術(shù)、基本理論知識(shí)為目的，可以培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動(dòng)作，提高學(xué)生生動(dòng)的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。3．小組合、短套路為學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段（短套路為一分鐘左右，長(zhǎng)套路在5分鐘之內(nèi)）。使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)既達(dá)到鍛煉身體的目的，又滿足了學(xué)生的表現(xiàn)自我的心理欲望。（二）、健美操基本動(dòng)作內(nèi)容與練習(xí)方法健美操基本動(dòng)作練習(xí)是按照人體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進(jìn)行練習(xí)的，因此可以有重點(diǎn)地、系統(tǒng)地改善和發(fā)展身體的各個(gè)部位。掌握基本動(dòng)作就可以為盡快地掌握復(fù)雜動(dòng)作和成套動(dòng)作打好基礎(chǔ)。（三）、學(xué)校健美操的要求1．規(guī)范 2．力度 3．表現(xiàn)力 4．幅度（四）、學(xué)校健美操的創(chuàng)編原則1．針對(duì)性（1）因人而宜：風(fēng)華正茂的大學(xué)生，文化素質(zhì)高，接受能力強(qiáng)，精力旺盛。因此，在創(chuàng)編大學(xué)生健美操時(shí)應(yīng)注意選擇健美大方、充滿青春活力、體現(xiàn)時(shí)代特征、富有藝術(shù)性和趣味性的動(dòng)作。動(dòng)作應(yīng)幅度大，力度強(qiáng)，速度稍快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。明快動(dòng)聽、節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂。（2）有目的性：健美操可根據(jù)不同的鍛煉目的分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等，在創(chuàng)編時(shí)應(yīng)針對(duì)練習(xí)者的不同目的有所側(cè)重。如減肥操應(yīng)以簡(jiǎn)單易學(xué)、重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，使其達(dá)到消耗脂肪的目的；如果想培養(yǎng)良好的身體形態(tài)，使身體勻稱發(fā)展，就應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的形體特點(diǎn)，有針對(duì)性地設(shè)計(jì)動(dòng)作，使其達(dá)到勻稱、完善、健美的形體；在創(chuàng)編預(yù)防脊柱側(cè)彎的醫(yī)療保健操時(shí)，應(yīng)多設(shè)計(jì)一些軀干動(dòng)作，尤其是體側(cè)屈、體轉(zhuǎn)等動(dòng)作，配 3大悟中職校以身體其他部位動(dòng)作的全方位運(yùn)動(dòng)。2．科學(xué)性一般成套健美操是由引導(dǎo)過渡、基本操和放松操三部分組成。第一部分為引導(dǎo)過渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身體、生理、心理為進(jìn)入深的主體做好準(zhǔn)備，同時(shí)了解音樂節(jié)奏、速度、風(fēng)格，調(diào)適心理狀態(tài)。第二部分為基本操，是成套健美操的主要部分，一般先從遠(yuǎn)離人體的頭或足開始，即頭頸→上肢→肩→胸→軀干→下肢→全身→跳躍，由局部到整體，高潮在跳躍運(yùn)動(dòng)。第三部分為整理放松動(dòng)作，一般為踏步和全身放松調(diào)整。動(dòng)作速度漸慢，伴以深呼吸，使心率逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。3．全面性成套健美操動(dòng)作一般包括頭、肩、腰、髖、腹、背和上、下肢運(yùn)動(dòng)。4．創(chuàng)新性創(chuàng)新是健美操的生命。健美操的創(chuàng)新應(yīng)從多方面著手，如動(dòng)作的創(chuàng)新，包括方向的變化，對(duì)稱與不對(duì)稱動(dòng)作；包括動(dòng)作路線的變化，長(zhǎng)短、曲直的搭配；包括音樂的創(chuàng)新（包括特殊制作，特殊合成）；還包括動(dòng)作連接的創(chuàng)新及隊(duì)形路線變化的創(chuàng)新及難度創(chuàng)新等。5．動(dòng)作與音樂的一致性音樂是健美操的靈魂，健美操是表現(xiàn)音樂的一種手段。動(dòng)作是解釋音樂的一種身體語(yǔ)言，音樂的選擇決定了整套操的風(fēng)格。因此在創(chuàng)編健美操時(shí)，要根據(jù)音樂的背景、民族習(xí)俗、文化特點(diǎn)，盡量設(shè)計(jì)出既能充分說明音樂，又不失健美操特點(diǎn)的動(dòng)作。使音樂旋律和風(fēng)格與動(dòng)作形象和風(fēng)格融為一體，達(dá)到音樂和身體動(dòng)作相互促進(jìn)和表現(xiàn)的高度統(tǒng)一，否則就失去了健美操的藝術(shù)價(jià)值。