【正文】 使音樂旋律和風(fēng)格與動(dòng)作形象和風(fēng)格融為一體，達(dá)到音樂和身體動(dòng)作相互促進(jìn)和表現(xiàn)的高度統(tǒng)一，否則就失去了健美操的藝術(shù)價(jià)值。動(dòng)作是解釋音樂的一種身體語言，音樂的選擇決定了整套操的風(fēng)格。健美操的創(chuàng)新應(yīng)從多方面著手，如動(dòng)作的創(chuàng)新，包括方向的變化，對(duì)稱與不對(duì)稱動(dòng)作；包括動(dòng)作路線的變化，長(zhǎng)短、曲直的搭配；包括音樂的創(chuàng)新（包括特殊制作，特殊合成）；還包括動(dòng)作連接的創(chuàng)新及隊(duì)形路線變化的創(chuàng)新及難度創(chuàng)新等。3．全面性成套健美操動(dòng)作一般包括頭、肩、腰、髖、腹、背和上、下肢運(yùn)動(dòng)。第三部分為整理放松動(dòng)作，一般為踏步和全身放松調(diào)整。目的是使身體、生理、心理為進(jìn)入深的主體做好準(zhǔn)備，同時(shí)了解音樂節(jié)奏、速度、風(fēng)格，調(diào)適心理狀態(tài)。2．科學(xué)性一般成套健美操是由引導(dǎo)過渡、基本操和放松操三部分組成。（2）有目的性：健美操可根據(jù)不同的鍛煉目的分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等，在創(chuàng)編時(shí)應(yīng)針對(duì)練習(xí)者的不同目的有所側(cè)重。動(dòng)作應(yīng)幅度大，力度強(qiáng)，速度稍快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。（三）、學(xué)校健美操的要求1．規(guī)范 2．力度 3．表現(xiàn)力 4．幅度（四）、學(xué)校健美操的創(chuàng)編原則1．針對(duì)性（1）因人而宜：風(fēng)華正茂的大學(xué)生，文化素質(zhì)高，接受能力強(qiáng)，精力旺盛。（二）、健美操基本動(dòng)作內(nèi)容與練習(xí)方法健美操基本動(dòng)作練習(xí)是按照人體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進(jìn)行練習(xí)的，因此可以有重點(diǎn)地、系統(tǒng)地改善和發(fā)展身體的各個(gè)部位。3．小組合、短套路為學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段（短套路為一分鐘左右，長(zhǎng)套路在5分鐘之內(nèi)）。1．學(xué)校健美操介于大眾健美操和競(jìng)技健美操之間，它既具有大眾健美操強(qiáng)身健體的鍛煉目的，又需要有多變化的身體動(dòng)作；雖然沒有競(jìng)技健美操那么高的動(dòng)作難度及激烈的競(jìng)技形式卻具有競(jìng)技健美操的套路表演及競(jìng)技性質(zhì)。健美操是以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體。因此可有效地訓(xùn)練身體各個(gè)部位的正確姿態(tài)，使人體勻稱、和諧地發(fā)展。健美操鍛煉是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，可使人們?cè)跉g樂的樂曲聲中進(jìn)行自娛；也能使人們忘掉苦悶和憂傷，恢復(fù)已經(jīng)喪失的心理平衡，調(diào)劑人們的思想情感；同時(shí)，還可使人們?cè)谝环N特定的集體環(huán)境中相互交流情感，互相鼓勵(lì)，增強(qiáng)集體觀念，培養(yǎng)意志品質(zhì)；對(duì)養(yǎng)成動(dòng)作美、姿態(tài)美、形體美和培養(yǎng)正確的審美觀，提高對(duì)美的鑒賞能力和陶冶美的情操都有著重要作用。總之，經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能使人們的身體勻稱、和諧、健美地發(fā)展，從而塑造健美的形體。長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉就可以達(dá)到上述目的。根據(jù)各自的身體條件，塑造自己理想的形體，稱為“自選型”。把發(fā)展體能和發(fā)展身體相結(jié)合而塑造的形體，稱為“體能型”。通過舞蹈或藝術(shù)體操等練習(xí)與塑造形體相結(jié)合，可稱為“藝術(shù)型”。人們通過力量練習(xí)，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱發(fā)展，這類形體可稱為“肌肉型”。它主要由身高、體重和人體各部分的長(zhǎng)度、圍度及比例所決定，并受膚色、姿態(tài)、動(dòng)作、風(fēng)度以及著裝和化妝等因素的影響。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱和發(fā)展；可使呼吸肌增強(qiáng)，心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能提高；有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體；使人表現(xiàn)出精神飽滿、愉快和動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，使學(xué)習(xí)和工作效率提高。競(jìng)技健美操只進(jìn)行自編動(dòng)作的比賽，比賽分為團(tuán)體賽和個(gè)人賽，比賽項(xiàng)目有男子單人、女子單人、混合雙人、三人操四項(xiàng)。它雖然同大眾性健美操一樣都有增強(qiáng)體質(zhì)、美化形體、陶冶情操的功效；但由于動(dòng)作難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度較大，技術(shù)復(fù)雜，且有規(guī)定時(shí)間和特定動(dòng)作的要求；因而具有全面性、準(zhǔn)確性和藝術(shù)性的特點(diǎn)。同時(shí)，大眾健美操也是競(jìng)技健美操的基礎(chǔ)。由于動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，活潑流暢，節(jié)奏感強(qiáng)，并按一定順序來鍛煉身體的各個(gè)部位，有實(shí)效且有針對(duì)性。1．大眾性健美操大眾性健美操，也稱健身健美操。它是一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)文化活動(dòng)，隨著全民健身活動(dòng)高潮的興起，近年來在我國得以廣泛開展。3．向?qū)W生介紹健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理衛(wèi)生和保健衛(wèi)生知識(shí)及運(yùn)動(dòng)常識(shí)，為學(xué)生建立終身體育思想打下良好的基礎(chǔ)。2．向?qū)W生講授樂理常識(shí)，包括節(jié)奏、韻律、風(fēng)格及如何欣賞音樂等。二、教師組織學(xué)生練習(xí) spring 膝關(guān)節(jié)有彈性的屈伸練習(xí)方法，4拍一動(dòng)的膝關(guān)節(jié)屈伸 4*8 ，2拍一動(dòng)的屈伸4*8 ，2拍一動(dòng)的屈伸4*8 ，2拍一動(dòng)的屈伸4*8 ，雙臂屈臂前后擺動(dòng)4*8 *8，彈動(dòng)1*8，重復(fù)1次，4*8 walk 踏步移動(dòng)身體練習(xí)方法 1*8 1*8 1*8 1*8 －8從右做轉(zhuǎn)圓圈的walk 、5方向相反 2*8 －4，walk 5－8，踏步1－8 easy walk向前一步并腿，后退一步并腿練習(xí)方法－2 右（左）腳開始，向前一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步－2右（左）腳后退一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步，1－4一字步，5－8踏步。第一階段主要是進(jìn)行基本步伐的教學(xué)，讓絕大多數(shù)學(xué)生掌握基本步伐動(dòng)作。主動(dòng)更正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動(dòng)作在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)組織方法：仔細(xì)觀察教師動(dòng)作，形成基本動(dòng)作概念進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行教務(wù)處制在慢節(jié)奏中體會(huì)動(dòng)作，學(xué)會(huì)動(dòng)作在自我練習(xí)中提高熟練度跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好接受教師指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)