【健身減肥】健美操運(yùn)動(dòng)——健美操概述(參考版)
2024-10-22 06:47本頁(yè)面
【正文】 。 ◆ 手臂動(dòng)作的變化 ? 在不改變基本步伐的基礎(chǔ)上，將手臂動(dòng)作不斷進(jìn)行變化。 ◆ 風(fēng)格的變化 ? 在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)的前提下，改變動(dòng)作的風(fēng)格。 ◆ 路線(xiàn)變化 ? 在進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，可以沿不同的路線(xiàn)做動(dòng)作，如“ Z”、“ L”、“□”、“◇”、“ W”型等。 ◆ 沖擊力的變化 ? 在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)的前提下，將沖擊力進(jìn)行改變。 ◆ 動(dòng)作杠桿的變化 指完成動(dòng)作時(shí)手臂和腿的長(zhǎng)度變化。 ；開(kāi)合跳轉(zhuǎn)體 90176。 ? 例如， V字步第 3— 4拍時(shí)轉(zhuǎn)體 90176。 、 360176。 的轉(zhuǎn)動(dòng)，逆時(shí)針?lè)较?90176。 、 180176。 ◆ 方向變化 ? 在完成某一個(gè)動(dòng)作時(shí)可以加上不同方向和不同度數(shù)的變化。通常 4個(gè) 8拍（ 32拍）為一個(gè)組合。為此可以把這些單個(gè)步伐按照自己的實(shí)際水平組合在一起，變成一組一組的動(dòng)作。最初可以反復(fù)重復(fù)這些步伐，目的是為了進(jìn)一步理解和鞏固這些動(dòng)作，以提高練習(xí)的負(fù)荷量。 ? 隊(duì)形變化要求 ； 混雙、三人、集體最低 5次 （四） 大眾健美操的編排與實(shí)踐 大眾健美操編排的基本方法： 健身健美操的動(dòng)作編排一般以 32拍為一個(gè)單位，也就是 4個(gè)八拍為一組，其結(jié)構(gòu)與音樂(lè)相同。 （ 5）禁止拋。 （ 3）彈道式的加速與減速發(fā)力動(dòng)作，如抽踢腿。（防止損傷） 違例動(dòng)作 （ 1）空翻、滾翻、側(cè)手翻。 ④ 地面難度動(dòng)作不超過(guò) 6個(gè)，超一個(gè)扣一分。（注意完成質(zhì) 量不好導(dǎo)致降組而產(chǎn)生的重復(fù)問(wèn)題）。 C 形成動(dòng)作多樣性的因素 ? 動(dòng)作多樣性的展示為許多不同的姿勢(shì)、托舉、隊(duì)形、過(guò)渡與連接、強(qiáng)度和組合 ? 運(yùn)動(dòng)員最后成績(jī) = 藝術(shù)分（ 10分） + 完成分 （ 10分） + 難度分 裁判長(zhǎng)扣分 ? 音樂(lè)適宜性 (動(dòng)作的風(fēng)格類(lèi)型的表現(xiàn)與音樂(lè)的特色完美結(jié) ? 合 ,音質(zhì)、音響效果好，節(jié)拍 24拍以上 ∕10秒） 動(dòng)作編排 強(qiáng) 度 （動(dòng)作頻率、幅度、 速度、重力、移動(dòng)） 創(chuàng)造性（獨(dú)特性、多樣性，組合、隊(duì)形、場(chǎng)地、位 置、托舉） ? 基本步伐和特殊內(nèi)容（七種步伐及變 化，上肢動(dòng)作，不 ? 同面、節(jié)奏連接） ? 藝術(shù)分 健美操內(nèi)容 過(guò)渡與連接（流暢地連接各步伐、組合、難度、托 ? 舉 的能力， 靈活和流暢的空間地面轉(zhuǎn)換） 空間（充分運(yùn)用場(chǎng)地，展示五種方向的移動(dòng)） 表現(xiàn)力（表現(xiàn)熱情、有活力，充滿(mǎn)自信，吸引觀眾） 表 演 合拍（動(dòng)作與音樂(lè)的節(jié)奏拍相符、并配合樂(lè)句） 完成分 是裁判對(duì) 全部動(dòng)作 技術(shù)完成情況進(jìn)行評(píng)分 基本動(dòng)作
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