跟腱術后鍛煉指南ppt課件-資料下載頁
2025-05-03 18:30本頁面
【正文】 不脹痛和刺痛 的情況下，方可開展站提練習，如在站立練習適應中，有 不良反映者，停止雙提練習 ； ?雙提練習最初階段， 雙手扶墻或是支撐固定物體 ，雙手扶墻雙腳 慢慢提起 ，起初階段雙提階段被指認為 假提 ，因受力原因，承重部位主要集中在好腳上面； ? 起初階段，雙提高度應控制 在 3厘米 左右，不易太高，每天 三 次，每次 810組 ，此時角度 固定 36秒 后自然落下，這個時候站立輔助做傷腳的 左、右翻，上、下翻轉(zhuǎn) 舒展練習， 30秒后 ，在重復練習， 如右圖 ： ? 當角度上至 100后 ，雙腳站提可將高度升至 5厘米 ，此時角度 固定 3060秒 后自然落下 ,每次5組 為鍛煉平衡在后期雙提階段，可適當用頭頂墻，雙手不扶墻進行練習 （此項動作有一定危險，角度不夠及熱身不夠者勿練）。 3㎝ 5㎝ 圖片一 圖片四 圖片二 圖片三 Page?20 有理想，就有可能！ — 康復鍛煉期（ 1112周主動 95— 100度） 步驟三之一字步練習要領： ? 傷腳在后 ，頂住好腳的腳后跟，兩腳呈 一字形 站立。訓練要求：最后可以達到上身不動，站立 5分鐘 左右。 ? 一字步走路就是俗稱的 走貓步 。這是背伸角度變大以后需要練習的。動作要領： 兩腳走直線 ，盡量使身體左右對稱前行，盡最大可能調(diào)整步態(tài)， 如右圖 ： 步驟四之單腳站立練習要領： ? 傷腳單腿著地 ，上身不動， 站立 5分鐘 左右。最初，由于傷腳肌力不足，平衡不能保障，那么可以將雙手伸平 以保持身體平衡 ，隨之鍛煉的深入， 慢慢將雙手收回卡于腰間，如右圖： 圖片一 圖片四 圖片二 圖片三 Page?21 斷友在進行康復練習中，要謹記以上幾點，積極認真鍛煉，避免二斷帶來的精神上和肉體上的折磨！ 以上階段練習是本人在自身鍛煉中，所涉及到的一些必要基本練習，因為本人尚在康復鍛煉中，尚未把全部康復資料補全，故資料還在進一步完善中，還望大家見諒，斷友如遇到康復問題，還需在群里進行及時溝通 ! 斷友在自身康復中，在結合自身本體練習中，應多參考群里教學康復資料，如： 斷友老菜薹康復指南 ： 斷友怡寧康復指南博客： 得瑟必掉毛！ —— 術后鍛煉有 “ 八戒 ” ！ —— 術后鍛煉有 “ 八戒 ” ！（戒煙、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激進、戒自滿、戒得瑟） Page?22 得瑟必掉毛！ —— 術后鍛煉有“八戒”！ —— 術后鍛煉有“八戒”?。ń錈?、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激進、戒自滿、戒得瑟） ? 技術指導： 劉醫(yī)生、平淡大哥、觀音姐姐、魚鉤、葡萄、老菜薹、師傅 ? 友情關心指導： 怡寧、大兵、四師兄大白馬、杰克、浩天、阿布、準備、老頭、墨菲、犀牛、中校、柔水、手術刀 ? 同日期康復精神鼓勵指導： 大師兄叮當、三師兄沙僧、姍姍、純粹、菩提、華 本人在制作的初級康復指南練習中，還需感謝斷友們的大力支持和鼓勵！本人的康復離不開大家的關心和幫助，再次表示衷心的感謝！名單如下： Page?23 康復鍛煉 —— 附件（參考圖片一） Page?24 康復鍛煉 —— 附件（參考圖片二） Page?25 康復鍛煉 —— 附件（參考圖片三） Page?26 康復鍛煉 —— 附件（參考視頻） Page?27 The end （未完待續(xù)）
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