跟腱術(shù)后鍛煉指南ppt課件-閱讀頁
2025-05-18 18:30本頁面
【正文】 一只手進(jìn)行牽拉 ，每次 20分鐘左右，這樣容易固定角度不易反彈。 圖片一 圖片二 圖片三 圖片四 圖片五 Page?19 有理想，就有可能！ — 康復(fù)鍛煉期（ 1112周主動 95— 100度） 步驟二之雙提練習(xí)要領(lǐng)： ? 在完成推墻練習(xí)后的適應(yīng)練習(xí)一般在兩天后，第三天 開始在推墻練習(xí)結(jié)束后，適度加大雙腳站提練習(xí)； ? 初始階段的站提練習(xí)， 第一步 是進(jìn)行 傷腳站立練習(xí) 適應(yīng)，當(dāng)傷腳站立練習(xí)持續(xù)時(shí)間 1分鐘后，感覺跟腱 不脹痛和刺痛 的情況下，方可開展站提練習(xí)，如在站立練習(xí)適應(yīng)中，有 不良反映者，停止雙提練習(xí) ； ?雙提練習(xí)最初階段， 雙手扶墻或是支撐固定物體 ，雙手扶墻雙腳 慢慢提起 ，起初階段雙提階段被指認(rèn)為 假提 ，因受力原因，承重部位主要集中在好腳上面； ? 起初階段，雙提高度應(yīng)控制 在 3厘米 左右，不易太高，每天 三 次，每次 810組 ，此時(shí)角度 固定 36秒 后自然落下，這個(gè)時(shí)候站立輔助做傷腳的 左、右翻，上、下翻轉(zhuǎn) 舒展練習(xí)， 30秒后 ，在重復(fù)練習(xí)， 如右圖 ： ? 當(dāng)角度上至 100后 ，雙腳站提可將高度升至 5厘米 ，此時(shí)角度 固定 3060秒 后自然落下 ,每次5組 為鍛煉平衡在后期雙提階段，可適當(dāng)用頭頂墻，雙手不扶墻進(jìn)行練習(xí) （此項(xiàng)動作有一定危險(xiǎn)，角度不夠及熱身不夠者勿練）。訓(xùn)練要求：最后可以達(dá)到上身不動，站立 5分鐘 左右。這是背伸角度變大以后需要練習(xí)的。最初，由于傷腳肌力不足，平衡不能保障，那么可以將雙手伸平 以保持身體平衡 ，隨之鍛煉的深入， 慢慢將雙手收回卡于腰間，如右圖： 圖片一 圖片四 圖片二 圖片三 Page?21 斷友在進(jìn)行康復(fù)練習(xí)中，要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)，積極認(rèn)真鍛煉，避免二斷帶來的精神上和肉體上的折磨！ 以上階段練習(xí)是本人在自身鍛煉中，所涉及到的一些必要基本練習(xí)，因?yàn)楸救松性诳祻?fù)鍛煉中，尚未把全部康復(fù)資料補(bǔ)全，故資料還在進(jìn)一步完善中，還望大家見諒，斷友如遇到康復(fù)問題，還需在群里進(jìn)行及時(shí)溝通 ! 斷友在自身康復(fù)中，在結(jié)合自身本體練習(xí)中，應(yīng)多參考群里教學(xué)康復(fù)資料，如： 斷友老菜薹康復(fù)指南 ： 斷友怡寧康復(fù)指南博客： 得瑟必掉毛！ —— 術(shù)后鍛煉有 “ 八戒 ” ！ —— 術(shù)后鍛煉有 “ 八戒 ” ！（戒煙、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激進(jìn)、戒自滿、戒得瑟） Page?22 得瑟必掉毛！ —— 術(shù)后鍛煉有“八戒”！ —— 術(shù)后鍛煉有“八戒”！（戒煙、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激進(jìn)、戒自滿、戒得瑟） ? 技術(shù)指導(dǎo)： 劉醫(yī)生、平淡大哥、觀音姐姐、魚鉤、葡萄、老菜薹、師傅 ? 友情關(guān)心指導(dǎo)： 怡寧、大兵、四師兄大白馬、杰克、浩天、阿布、準(zhǔn)備、老頭、墨菲、犀牛、中校、柔水、手術(shù)刀 ? 同日期康復(fù)精神鼓勵(lì)指導(dǎo)： 大師兄叮當(dāng)、三師兄沙僧、姍姍、純粹、菩提、華 本人在制作的初級康復(fù)指南練習(xí)中，還需感謝斷友們的大力支持和鼓勵(lì)！本人的康復(fù)離不開大家的關(guān)心和幫助，再次表示衷心的感謝！名單如下： Page?23 康復(fù)鍛煉 —— 附件（參考圖片一） Page?24 康復(fù)鍛煉 —— 附件（參考圖片二） Page?25 康復(fù)鍛煉 —— 附件（參考圖片三） Page?26 康復(fù)鍛煉 —— 附件（參考視頻） Page?27 The end （未完待續(xù)）
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