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【正文】 孕婦感到有依靠。 △ 轉(zhuǎn)移注意力 根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣，讓丈夫幫助布置一個(gè)喜歡的居室，和丈夫一起聽(tīng)優(yōu)美的輕音樂(lè)，或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然，看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹(shù)木以及五彩繽紛的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。 △ 積極心理暗示 孕婦可經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示，在心里默念 “我就要見(jiàn)到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情 ”， “我的骨盆較寬，生寶寶沒(méi)問(wèn)題 ”， “我很健康，生寶寶時(shí)肯定有力 ”等。 △ 安心等待分娩 如果孕婦無(wú)意外，不宜提早入院。因?yàn)?，入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)使孕婦心里產(chǎn)生緊迫感，尤其看到后來(lái)入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，對(duì)她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每件事都可能影響孕婦的情緒。因此，在出現(xiàn)分娩征兆前，孕婦應(yīng)安心在家中待產(chǎn)，除非醫(yī)生建議提前住院。 孕早期，準(zhǔn)媽媽大多會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象，一般會(huì)持續(xù)兩三個(gè)月，有的甚至貫穿整個(gè)孕期，這是一種正常的孕期反應(yīng)，我們稱之為孕吐。根據(jù)調(diào)查，世界上大約 70%的孕婦有孕吐現(xiàn)象，但身負(fù) 孕育胎兒重任的準(zhǔn)媽媽此時(shí)最需要營(yíng)養(yǎng)了，如果經(jīng)常孕吐該怎樣調(diào)整飲食呢？ ● 輕微孕吐別擔(dān)心 “ 我懷孕兩個(gè)多月了，吐得很厲害，一點(diǎn)兒食欲也沒(méi)有，真害怕影響胎兒的發(fā)育。 ”27 歲的胡女士精神不振，自從得知懷孕后，喜悅的心情還沒(méi)退去，就開(kāi)始了孕吐，難受得要命，什么都吃不下去，只要聞見(jiàn)一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。 “ 早上起來(lái)吐得更厲害，都快吐出膽汁了。 ” 孕吐已經(jīng)一個(gè)月了，她每天只能打的上下班， “ 不敢坐公交車，怕在車上吐了，影響大家 ” 。 “ 孕婦一般在妊娠 6 周左右出現(xiàn)厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀，這個(gè)稱為早孕反應(yīng)，一 般都會(huì)自愈。輕微的孕吐與孕婦的精神緊張有關(guān)，不需要特別的治療，孕婦只要放松精神，泰然處之就行了。嘔吐后再少吃點(diǎn)兒東西，平時(shí)吃飯做到少量多餐就可以了。 ” 鄭州市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師趙建月說(shuō)。 一些孕吐嚴(yán)重的女性，為了保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取，也會(huì)特意找營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。 “ 有的孕婦早孕時(shí)孕吐很厲害，確實(shí)是心理因素造成的，除了飲食指導(dǎo)外，心理上也要放松。 ” 鄭州市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)咨詢門診副主任營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師薛玉珠說(shuō)。婦女懷孕后心理和生理變化交織在一起，形成了孕婦特有的行為體征以及獨(dú)特的心理應(yīng)激。孕婦體內(nèi)除女性激素發(fā)生改變 外，腎上腺皮質(zhì)激素分泌也亢進(jìn)，這可使早孕婦女心理較緊張，容易出現(xiàn)嘔吐。 ● 有些孕吐需治療 有部分孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，甚至不能進(jìn)食，嘔吐物中出現(xiàn)膽汁或咖啡渣樣物時(shí)，應(yīng)予以重視。因?yàn)閲?yán)重的嘔吐和長(zhǎng)期饑餓，會(huì)影響孕婦及胎兒的健康，此時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行及時(shí)合理的治療，順利度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。 “ 孕婦孕吐嚴(yán)重，沒(méi)有食物的補(bǔ)給，身體中缺少糖，就會(huì)動(dòng)用脂肪來(lái)供給身體能量，會(huì)造成酮癥酸中毒，對(duì)胎兒的健康不利，所以孕吐嚴(yán)重的孕婦最好到醫(yī)院檢查治療，一般來(lái)說(shuō)，多胎妊娠、葡萄胎的早孕孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重。檢查很簡(jiǎn) 單，做個(gè)尿檢就可以了。 ” 趙建月建議， “ 少數(shù)孕婦嘔吐嚴(yán)重，不進(jìn)食物，甚至發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐。妊娠劇吐的原因并不是很清楚，一般認(rèn)為可能與絨毛膜促性腺激素過(guò)高有關(guān)。 ” 趙建月說(shuō)： “ 孕婦嘔吐嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，需要住院治療，建議禁食兩三天，進(jìn)行靜脈輸液，糾正代謝紊亂。 ”“ 如果妊娠嘔吐比較嚴(yán)重，也可以口服少量的 B 族維生素。 ” 薛玉珠建議。 ● 孕吐可以飲食調(diào) 有什么簡(jiǎn)單方法可以幫助孕婦度過(guò)孕吐期？ “ 可以吃點(diǎn)醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高。 ” 薛玉珠說(shuō)， “ 孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時(shí)也要平衡飲食，補(bǔ)充一定的葉酸 ?！?葉酸的良好來(lái)源是動(dòng)物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅(jiān)果。 孕婦的飲食首先要保證每天攝取的碳水化合物達(dá)到 150 克以上，谷類、薯類和水果中都含有豐富的碳水化合物。谷類一般含碳水化合物約 75%，薯類含量為 15%~30%，水果含量約 10%，其中水果的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人體吸收。 今年出版的《中國(guó)居民膳食指南》指出，懷孕早期的孕婦，反應(yīng)比較嚴(yán) 重的飲食不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)輕重進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。 為了降低妊娠反應(yīng)，可服少量的 B族維生素，以緩解癥狀，隨著孕吐的減輕，應(yīng)逐步過(guò)渡到平衡膳食。 早孕反應(yīng)重在心理調(diào)適 孕二月，胎兒主要進(jìn)行大腦發(fā)育，孕婦宜多吃蛋奶魚肉、豆制品、核桃、開(kāi)心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等。 嚴(yán)重孕吐影響胎兒發(fā)育 北京婦產(chǎn) 醫(yī)院主任醫(yī)師王琪教授解釋說(shuō)，妊娠反應(yīng)一般出現(xiàn)在停經(jīng) 6周至懷孕 3 個(gè)月間，過(guò)了這個(gè)階段，普通孕婦往往不需治療就可以自愈。 但是，妊娠反應(yīng)的程度因人而異，相當(dāng)一部分女性會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的嘔吐，不僅頻率高，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，嚴(yán)重影響了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。而懷孕兩個(gè)月正是胎寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵期，心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化，也均在 3 個(gè)月內(nèi)形成。準(zhǔn)媽媽由于妊娠反應(yīng)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育。 而且，孕婦劇吐造成體內(nèi)大量離子的丟失，就會(huì)有明顯的脫水表現(xiàn)，甚至嘔吐不止，如果病情繼續(xù)惡化，將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸 等嚴(yán)重癥狀，危害孕婦及胎兒健康，甚至造成胎兒死亡。因此，一旦出現(xiàn)劇吐導(dǎo)致的危險(xiǎn)癥狀，需到醫(yī)院及時(shí)就診。 放松心情有利減輕早孕妊娠反應(yīng) 王琪強(qiáng)調(diào)，應(yīng)對(duì)早孕期間的妊娠反應(yīng)，心理狀態(tài)十分關(guān)鍵。惡心嘔吐是正常的反應(yīng)，而出現(xiàn)嚴(yán)重妊娠嘔吐的人，多數(shù)是精神過(guò)于緊張焦慮的女性，極個(gè)別有消化道疾病，通過(guò)積極的心理調(diào)適和配合治療，基本都可以痊愈。 一般情況下醫(yī)生不建議用藥，因?yàn)樵S多止嘔、去除早孕反應(yīng)的藥，都會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成嚴(yán)重影響。她建議，為減輕嚴(yán)重妊娠反應(yīng)對(duì)懷孕造成的不良影響，準(zhǔn)媽媽要放松心情，不要 過(guò)多焦慮妊娠反應(yīng)問(wèn)題。 食譜 ●孕吐多在清晨空腹時(shí)比較嚴(yán)重，這時(shí)可以吃一些體積小、含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。日常飲食要少吃多餐，吃了吐、吐了還要吃。 ●孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，準(zhǔn)媽媽每天喝 250 毫升鮮牛奶或者酸奶，多曬太陽(yáng)，即可提供身體所需的鈣。另外，多吃富含 DHA 的海產(chǎn)品和富含膽堿的花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等。 ●人參、桂圓等大補(bǔ)的滋補(bǔ)品應(yīng)該注意不食或者少食。 ■ 問(wèn)“孕” 哪種情況下的妊娠反應(yīng)必須去醫(yī)院？ 當(dāng)孕婦出現(xiàn)劇吐反應(yīng)時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。具體表現(xiàn)為嘔吐出食物伴隨著黏液性泡沫、也可能有膽汁或血性物，這種情況下容易造成酮狀酸中毒。 因?yàn)樯眢w不能靠飲食來(lái)攝取熱量，就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)的脂肪，在這個(gè)過(guò)程中，脂肪會(huì)代謝出一些酮體，使體內(nèi)產(chǎn)生酸中毒的表現(xiàn)。另外，還會(huì)在尿液里檢測(cè)出大量的酮體。遇到其他不適癥狀時(shí)，也應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生咨詢，既不過(guò)度緊張，也不應(yīng)對(duì)持續(xù)的不適感掉以輕心。 孕二月 B超會(huì)不會(huì)傷害到胎兒大腦？ 做 B 超是相當(dāng)安全的檢查，所以大部分女性都不要過(guò)度的緊張和焦慮，只有醫(yī)療性的或者 是過(guò)強(qiáng)、超大劑量的照射才可能對(duì)孩子有影響，一般常規(guī)的檢查不會(huì)對(duì)胚胎和胎兒有影響。 孕婦飲食事宜 孕婦不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍?，增加營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，危害非淺。單純地追求營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，結(jié)果孕婦出現(xiàn)血壓偏高，胎兒過(guò)大 (超過(guò) 3500 克，成為巨大兒 )。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為 ‰ ，其主要原因是妊娠高血壓引起的 。另一原因是 “ 巨大兒 ” 造成的難產(chǎn)，分娩期延長(zhǎng)，引起產(chǎn)后大出血。因此，孕婦不宜