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2025-06-15 23:53本頁(yè)面
【正文】 作用。老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉要遵循因人制宜、適時(shí)適量、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意防止受涼感冒，避免運(yùn)動(dòng)損傷，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度。 醫(yī)生建議：醫(yī)生簽名： 服務(wù)方式：門(mén)診□ 隨訪□咨詢(xún)電話： 日期： 黔西縣金碧鎮(zhèn)個(gè)體化健康教育處方姓名： 性別： 年齡：診斷： 家庭住址： 戒煙小知識(shí) 用替代品取代煙草 改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類(lèi)的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作，二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒(méi)有二手煙對(duì)家人及周?chē)巳旱膫?。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴(lài)。二、心中要有責(zé)任心 要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周?chē)笥训奈：?。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都?huì)危害你周?chē)巳旱慕】担瑴p少他們的壽命啊。三、要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周?chē)M可能多的朋友 把你要戒煙的事情告訴你周?chē)娜?，一?lái)，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見(jiàn)；二來(lái)，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。四、多找事情做，別讓自己總是閑著 吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。 醫(yī)生建議：醫(yī)生簽名： 服務(wù)方式：門(mén)診□ 隨訪□咨詢(xún)電話： 日期：
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