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2025-06-15 23:53本頁面
【正文】 作用。老年人運(yùn)動鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，運(yùn)動中應(yīng)注意防止受涼感冒，避免運(yùn)動損傷，防止運(yùn)動過度。 醫(yī)生建議：醫(yī)生簽名： 服務(wù)方式：門診□ 隨訪□咨詢電話： 日期： 黔西縣金碧鎮(zhèn)個體化健康教育處方姓名： 性別： 年齡：診斷： 家庭住址： 戒煙小知識 用替代品取代煙草 改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復(fù)吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。二、心中要有責(zé)任心 要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。三、要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友 把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見；二來，當(dāng)你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。四、多找事情做，別讓自己總是閑著 吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習(xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。 醫(yī)生建議：醫(yī)生簽名： 服務(wù)方式：門診□ 隨訪□咨詢電話： 日期：
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