現(xiàn)代心理訓練方法ppt課件-資料下載頁
2025-05-01 12:16本頁面
【正文】 理歸因，保持自信，調(diào)控行為。 方法： １、成功時將原因歸于整體性原因，如“我就是機靈”，有助于提高自信。 ２、成功時將原因歸于局部性原因，如“我的幾何就是靈”，雖也有助于提高自信，但不如歸于整體性原因那樣有效。 ３、失敗時將原因歸于整體性原因，如“我太笨了，考什么都考不好”，不利于在其他方面（如音樂、繪畫、體育、公關等等）繼續(xù)努力。 ４、失敗時將原因歸于局部性原因，如 “ 我的英語是差點勁 ” ，有助于在其他方面（如語文、數(shù)學）繼續(xù)努力。 （三）可控歸因法 目的： 通過合理歸因保持自信，調(diào)控行為。 １、成功時將原因歸于可控因素，如“盯著對方反手打，真管用”，有助于今后繼續(xù)努力的意向。 ２、成功時將原因歸于不可控因素，如“如果裁判不叫停，咱們就沒戲了”，不利于今后繼續(xù)努力的意向。 ３、失敗時將原因歸于可控因素，如“真是不應該去看別人的成績，弄得自己的老是想著別人的環(huán)數(shù)”，有助于今后繼續(xù)努力。 ４、失敗時將原因歸于不可控因素，如 “ 裁判偏袒得也太厲害了！ ” ，有助于減輕壓力，但不利于今后繼續(xù)努力。 方法： （四）穩(wěn)定因素歸因法 目的： 通過合理歸因保持自信，調(diào)控行為。 方法： １、成功時將原因歸于穩(wěn)定因素，如“看來我是個打球的料”，有助于提高自信。 ２、成功時原因歸于不穩(wěn)定因素，如“果斷改變戰(zhàn)術看來是必要的”，以助于今后繼續(xù)努力。 ３、失敗時將原因歸于穩(wěn)定因素，如“看來我不是個打球的材料”，會損害自信。 ４、失敗時將原因歸于不穩(wěn)定因素，如 “ 就是因為受傷耽誤了一周訓練，不然也不至于這樣 ” ，有助于今后努力。
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