壓力放松團(tuán)體輔導(dǎo)方案-資料下載頁
2025-04-26 05:43本頁面
【正文】 。 在你的語音信箱里留言l 騰出足夠的架子和放文件的空間l 將常用的東西放在附近l 將重要的東西放在特別的地方l 每天都留出做計(jì)劃的時間l 隨時攜帶錄音設(shè)備l 做好每天、每周、每月、每年的計(jì)劃l 將困難的任務(wù)分解成一個個小任務(wù)l 安排鍛煉或放松的時間六、交流分享在生活中什么妨礙你更好地時間管理？通過更好的時間管理，每天可幫你節(jié)省多少時間？在時間管理方面你有哪些好的建議和做法？七、注意事項(xiàng)可事先對成員的時間利用情況做一個小調(diào)查。結(jié)合成員的時間管理情況和體會加以分析。第五單元同舟共濟(jì)笑迎明天活動九：建立支持網(wǎng)絡(luò)一、活動目的：體驗(yàn)主動交往的樂趣，幫助學(xué)員舒緩壓力；認(rèn)識工作場所同伴之間形成相互支持的小組，齊心協(xié)力可以幫助應(yīng)對與減輕壓力。二、活動時間：50分鐘。三、活動準(zhǔn)備：音樂和音響設(shè)備、哨子。四、活動場地：空地或大會場。五、活動順序參與活動的人數(shù)為單數(shù)，兩人組成一對，右手拉右手，左手拉左手，隨著音樂逆時針方向前進(jìn)；兩人組成一對后，有一個人是落單的，則抱著樹枝（或其他的東西）當(dāng)舞伴，一起隨著音樂逆時針前進(jìn)；成員一邊隨音樂逆時針舞動，一邊聽主持人的哨子聲，聽到哨子信號，音樂停止，必須重新和其他成員編成一組；拿著樹枝的成員將樹枝放到圓圈中間，再尋找鄰近的成員組成一對；此時落單找不到舞伴的成友，只好抱著樹枝前進(jìn)；建立“相互支持的小組”，完成“相互支持小組計(jì)劃”。包括成員的名單，小組的目標(biāo)、功能、聚會次數(shù)與活動安排。通過成員間提供互相幫助，學(xué)會提高控制壓力的技巧，減少壓力源，并在遇到壓力時提供相互幫助。六、交流分享與樹枝和與同伴跳舞的感覺有何差別？用一個詞來說說你現(xiàn)在的感受？你認(rèn)為“相互支持小組”應(yīng)該多久見一次面？以何種方式會面？你認(rèn)為自己所屬的“相互支持小組”有什么任務(wù)、活動、功能與目標(biāo)？七、注意事項(xiàng)：在游戲中，要求成員盡量與不同的人進(jìn)行組合，不要有重復(fù)。對抱樹枝的伙伴不要嘲笑，而應(yīng)該鼓勵，可以配合說：你的舞伴是樹枝，它是神圣之樹，請快樂的擁抱他跳舞吧！抱著樹枝的隊(duì)員，必須也要跟著音樂舞動，不能站著不動。這將會變成生動幽默的表演。分享中要求小組整理出關(guān)于任務(wù)、活動、功能以及目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃?；顒邮捍髨F(tuán)圓一、 活動目標(biāo)：選擇符合成員特點(diǎn)、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的迎接明天。二、 活動時間：約40分鐘。三、 活動場地：室內(nèi)、室外均可。四、活動順序：指導(dǎo)者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心；輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活,留下一個永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。五、交流分享回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細(xì)節(jié)？你覺得自己最大的收獲是什么？臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么？六、注意事項(xiàng)主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲；要求每一個人都要送出祝福贈言。通過相互祝愿，讓大家?guī)е湃危氲侥芎痛蠹蚁嗷ブС?、幫助，想到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會做得更好！
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