中職學(xué)生的情緒管理-資料下載頁
2025-04-17 05:46本頁面
【正文】 理智了，就是說他控制不住自己的情緒，壓不住火，大罵出口或大打出手了，或者激化了矛盾，或者導(dǎo)致了悲劇、慘案，這是沖動(dòng)、失去理智的結(jié)果。我們學(xué)校最近出現(xiàn)的幾起事件都是沖動(dòng)失去理智的后果。那么我們遇到問題怎么才能保持理智呢？那就是要三思而后行。三思怎么思？第一，要思你發(fā)怒發(fā)火是不是有道理，占沒占住理。俗話說理直氣壯，我有理，所以我可以大聲跟你去辯論，去批評(píng)你。但其實(shí)要真正有理了，你應(yīng)該記住另一句話，有理不在言高。兩個(gè)人吵架，旁觀者有時(shí)難以分清誰有理，我告訴你一個(gè)特別簡單的特別方法，你看誰氣急敗壞，在那大聲喊叫，那個(gè)人往往沒理，因?yàn)闆]有理，所以只要用氣勢、用高聲來壓倒對(duì)方，而那真正有理的人，任憑對(duì)方在那喊、在那罵，等對(duì)方喊累了，罵完了，告訴對(duì)方錯(cuò)在那兒了，一二三，幾條一擺，對(duì)方就無話可說了，所以有理不在言高。第二、要思發(fā)怒、發(fā)火的后果——能給你帶來什么？兩只羊相向過一座獨(dú)木橋，總的有一只后退相讓，否則便會(huì)同歸于盡。退一步海闊天空，與人方便，與己方便，彼此謙讓，最后大家都會(huì)成功。第三、要思有無替代發(fā)怒、發(fā)火的辦法，有沒有更好的相對(duì)比較安全可靠的解決辦法。比如惹不起躲得起，我離開這個(gè)地方；我一看見你就來氣，我不看你不行嗎？幽默也是一種行之有效的好辦法。有這樣一個(gè)例子，一個(gè)小伙子在公交車上嗑瓜子，將瓜子殼吐在車上，售票員走過去制止，他不但不聽勸阻，還把瓜子殼向售票員臉上吐，售票員從座位里找出張報(bào)紙，卷成個(gè)紙筒舉在他面前接瓜子殼，小伙子臉紅了，在眾人的哄笑中灰溜溜地下了車。要記?。何覀儫o法改變天氣，但可以改變心情；無法改變?nèi)菝?，但可以改變表情；無法改變別人，但可以改變自己。國外也有人提倡理智，說你在發(fā)怒、發(fā)火前，在吵架、罵人之前，要讓舌頭在口里轉(zhuǎn)12圈。忍一忍，舌頭轉(zhuǎn)一圈；再忍一忍，再轉(zhuǎn)幾圈，在轉(zhuǎn)圈的過程中，加上一思、二思、三思，最后火氣就下來了。這就叫理智。改辨認(rèn)知情緒的產(chǎn)生，不是來源于所遭遇的事件，而是來源于對(duì)自己所遭遇的事件的看法。心理學(xué)家埃利斯有一個(gè)著名的ABC情緒理論。面對(duì)同一件事情A,不同的人站在不同的角度，會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)B，產(chǎn)生不同的情緒C，認(rèn)識(shí)B變了，情緒C也會(huì)發(fā)生變化。故事：兩秀才趕考：有一個(gè)傳統(tǒng)的民間故事。兩個(gè)秀才一起赴京趕考，路上遇到了一支出殯的隊(duì)伍，看到了一支黑乎乎的棺材。其中一個(gè)秀才心里 “咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真倒霉。于是心情一落千丈，那個(gè)黑乎乎的陰影一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，名落孫山。另一個(gè)秀才看到那個(gè)“黑乎乎”的東西時(shí)，心里也“咯噔”了一下。但他轉(zhuǎn)念一想：棺材，官……財(cái)……，奧，那不是有官也有財(cái)嘛，好兆頭啊！于是情緒高漲，走進(jìn)考場，文思泉涌，果然一舉高中。第一個(gè)秀才在考場上文思枯竭是因?yàn)榍榫w不好，情緒不好是因?yàn)樗鲆姽撞暮笳J(rèn)為是 “觸了霉頭”，另一個(gè)秀才在考場上文思泉涌是因?yàn)榍榫w興奮，情緒興奮是因?yàn)樗鲆姽撞暮笳J(rèn)為是“好兆頭”。這個(gè)故事好驗(yàn)證了埃利斯的理論：你的看法決定你的情緒，你的情緒決定你的命運(yùn)！我們改變不了環(huán)境，但是我們卻可以改變自己的看法。任何事情都有兩面性，有些人在遇到問題的時(shí)候，習(xí)慣地往消極的那一面看，必然感到苦惱、難過。如果我們能夠換一個(gè)角度看問題，看到積極的那一面，會(huì)使自己有不同的感受。所以，保持快樂的方法很簡單——凡事朝積極方面想。例如，當(dāng)你為某一次考試考砸了而難過時(shí)，可能是因?yàn)槟阌羞@樣的想法：“考不好，說明我差。”或“別人會(huì)看不起我。”假如你能從另一個(gè)角度看問題：“考不好，這是在提醒我某一方面出問題了?！被颉昂迷诩霸绨l(fā)現(xiàn)問題，避免在高考時(shí)犯這個(gè)錯(cuò)誤。”這時(shí)，心里就不會(huì)那么難過了。再如你的發(fā)際處有一顆胎記，你會(huì)怎么想呢？“我真倒霉，身體那么大，長哪里不行，竟然長在臉上？！”很明顯，你的態(tài)度是“我很煩，因?yàn)槲业陌l(fā)際處長著一顆胎記”。如果我們按照快樂的方法——“雖然……但是……”來改寫這個(gè)句子，就會(huì)改變你的情緒?？鞓肪毩?xí)：雖然我臉上長了一顆胎記，但是…………………………………………A、雖然我臉上長了一顆胎記，但是很幸運(yùn)，因?yàn)樗L在發(fā)記處，而不是在臉中央。B、雖然我臉上長了一顆胎記，但是很幸運(yùn)，因?yàn)樗挥杏矌糯笮。幌袢^那么大。C、雖然我臉上長了一顆胎記，但是很幸運(yùn)，因?yàn)樗粫?huì)影響我的美麗。D、雖然我臉上長了一顆胎記，但是很幸運(yùn)，因?yàn)樗粫?huì)影響我的善良。如此一想，你還會(huì)煩悶嗎？剛才我們介紹了許多管理情緒的方法，但是我也知道大家常用的一種管理情緒的方法。就是傷心難過的時(shí)候，用酒調(diào)整自己的情緒。大家可以想象一下，一個(gè)人情緒低沉的時(shí)候，喝酒叫做借酒澆愁愁更愁，多人喝酒的時(shí)候又會(huì)醉人，醉后會(huì)做什么，好的睡覺，不好的要找發(fā)泄的機(jī)會(huì)，打仗、砸玻璃、踢壞門窗、自殘等，所以，這種調(diào)整情緒的辦法不是好辦法，也是老師反對(duì)的辦法。希望大家盡量不要采取這種辦法。運(yùn)動(dòng)、聽愉悅的音樂不失為調(diào)整情緒的好辦法。人生如花開花落，無論經(jīng)歷多少繁華，終將歸于平淡，無人能永久地停留在美景之中，我們不能改變環(huán)境，但我們應(yīng)該學(xué)會(huì)改變心境。不在得意中忘形，也不在失意中落魄。哲學(xué)家說過：“當(dāng)一扇門關(guān)閉的時(shí)候，生活會(huì)為你開啟另一扇門。爬起來比跌倒多一次，你就成功了。隨時(shí)保持最佳情緒的人，就像一條快樂的活魚，能夠自由自在地遨游在社會(huì)、家庭、生活的海洋?！蹦苣玫闷?，就應(yīng)該能放得下。天空依然蔚藍(lán)，大海依然壯觀，太陽依然鮮艷，人生依然圓滿。最后，讓我們一起誦讀歡樂誓言，希望我們每一個(gè)人都能成為快樂的人。歡樂誓言我， ，鄭重宣誓，從今天起，每天要給我的微笑齒輪打上潤滑劑，發(fā)自內(nèi)心地開懷大笑！我承諾要經(jīng)常發(fā)掘我的幽默潛力，和我的同學(xué)以及朋友一起，每天至少要笑15次。我相信經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心的歡笑可以治療末稍神經(jīng)的緊張和大腦僵化癥，并且修正我們的態(tài)度，清脆的笑聲往往會(huì)帶來恍然大悟的神奇感受！因此，我發(fā)誓，從今天起，為我每天所遇到的人帶來歡樂，并且開懷大笑，歡樂無敵！ 2011年11月16日 寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。能干的人，不在情緒上計(jì)較，只在做事上認(rèn)真；無能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計(jì)較。拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)好幫手
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