【正文】 .. . . ..中職學(xué)生的不良情緒及管理熱身游戲：愛的鼓勵(lì)在這種游戲中，同學(xué)們所表現(xiàn)出來的這種興奮和快樂就是心理學(xué)上所說的情緒。同學(xué)們常說的郁悶、糾結(jié)、難過也是心里學(xué)上的情緒，那么同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的情緒不同，行為也會(huì)不同，所以，人的情緒就像一只無形的手，在不知不覺中左右著我們的行為。情緒好的時(shí)候，覺得干什么事情都順，即使碰到困難，也會(huì)想方設(shè)法去解決；情緒不好的時(shí)候，覺得做什么事情都不順，即使遇到一點(diǎn)小的困難，也會(huì)怨天尤人，不去積極面對，而是逃避和退縮。情緒產(chǎn)生和變化的原因是不勝枚舉的，天氣的變化、生活環(huán)境的改變、有時(shí)甚至一句話乃至一個(gè)簡單的動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致情緒的波動(dòng)。那么到底什么是情緒，對我們又會(huì)有什么影響，我們又該如何管理情緒呢？一、情緒基本理論含義：情緒是指當(dāng)我們遇到一件事情的時(shí)候，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗(yàn)，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。比如明天要考試了，有些同學(xué)很緊張，有些則很害怕，還有些卻很興奮。這里的“緊張”、害怕、興奮就是情緒的不同表現(xiàn)。情緒的類型（出示一組表情圖片）（1）根據(jù)情緒的外部表現(xiàn)形式——表情，可分為基本情緒和復(fù)合情緒。基本情緒又可以派生、組合成各種復(fù)合情緒?？鞓?、憤怒、悲哀、恐懼是情緒的基本形式，又叫原始情緒。比如，由快樂可以派生出喜歡、依戀、愛等情緒。再如由憤怒、厭惡、輕蔑組合起來的復(fù)合情緒叫敵意，由恐懼、內(nèi)疚、痛苦、緊張組合起來的情緒叫做焦慮。（2）根據(jù)其影響把情緒分為正性情緒和負(fù)性情緒輕松愉快的情緒狀態(tài)如快樂、愉悅稱為正性情緒，助于提高學(xué)習(xí)和工作效率；相反是負(fù)性情緒，如緊張、焦慮，影響學(xué)習(xí)工作。無論是正性情緒還是負(fù)性情緒，都要把握好它的“度”。不然樂極生悲。而適度的焦慮、恐懼等負(fù)性情緒對人的生存與發(fā)展是有益的。情緒的狀態(tài)（1）心境。是一種微弱、平靜而持續(xù)時(shí)間較長的情緒狀態(tài)。即我們所說的心情。如愉快、郁悶、糾結(jié)等。新疆班同學(xué)總說的心情不好、難過也屬于心境。（2）激情。是一種迅速而短暫的情緒狀態(tài)。如勃然大怒、欣喜若狂等都是激情的表現(xiàn)。有積極和消極之分。積極的激情能幫助人克服困難、攻克難關(guān)。消極的激情則對人的活動(dòng)具有不良作用，使人自制力下降。（觀看的體育比賽贏了之后的表現(xiàn)）（3）應(yīng)激。是出乎意料的緊急情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。比如當(dāng)人遇到突發(fā)事件，它要求個(gè)人迅速地運(yùn)用自己的智慧和經(jīng)驗(yàn)，立刻做出決定，以應(yīng)付緊急情況。此時(shí)產(chǎn)生的特殊體驗(yàn)就是應(yīng)激。（應(yīng)激的狀態(tài)下人的潛能會(huì)被挖掘出來。1993年日本札幌的一位4歲小男孩，八樓掉了下來。男孩的媽媽小山美真子當(dāng)時(shí)正在樓下晾衣服，看到這一情景，立即飛奔過去，趕在小男孩落地之前，把孩子抱在了懷里。這件事遭到了日本盛岡俱樂部的法籍田徑教練布雷默的質(zhì)疑。因?yàn)楦鶕?jù)報(bào)上刊出的示意圖，他發(fā)現(xiàn)，這位站在20米外的媽媽。而這一速度，在當(dāng)時(shí)的日本，就是成績最好的田徑運(yùn)動(dòng)員，都難以達(dá)到。？當(dāng)他看到小山美真子手中牽著的那個(gè)可愛的孩子和他們那種親昵的勁頭，他徹底打消了“不可能的猜疑，因?yàn)閺乃麄兡缸佣说纳砩?，他感到一種愛的力量在威逼著他，讓他承認(rèn)自己錯(cuò)了。這位小男孩的媽媽就是在應(yīng)激狀態(tài)下救了她的孩子。）二、中職生常見的不良情緒焦慮情緒焦慮是指個(gè)體因預(yù)期不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅而產(chǎn)生的自尊心與自信心受挫、失敗和內(nèi)疚感增強(qiáng)、緊張不安、帶有恐懼感的消極情緒狀態(tài)。它主要包括三個(gè)方面：（1）認(rèn)知成分。它以對未來事件的擔(dān)心為基本特征，是焦慮的核心部分（如擔(dān)心考試考不好、擔(dān)心被同學(xué)看不起等） （2）生理成分。它是與自主神經(jīng)系統(tǒng)相結(jié)合的（如參加某種大型活動(dòng)前，呼吸、心跳加快、出汗等）。（3）行為成分。一般來說，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間是呈“倒U形曲線”(如考試前完全不焦慮就不會(huì)認(rèn)真去復(fù)習(xí),考試焦慮過度也許會(huì)因緊張而暈厥等)。其實(shí),生活中適當(dāng)?shù)慕箲]是必要的、不可缺少的，有了對當(dāng)前遭遇的擔(dān)心、不安，人們才能引起足夠的注意，提高警惕，增強(qiáng)警覺性，使事情向積極的方面轉(zhuǎn)化、發(fā)展。但是，長期處于焦慮狀態(tài)的人，身心過度疲憊，會(huì)造成身體的不適，還會(huì)經(jīng)常處于警覺狀態(tài)，注意力難以集中，記憶力下降，進(jìn)而降低學(xué)習(xí)和日常生活的能力。中職課程學(xué)習(xí)對學(xué)生的思維要求較高，專業(yè)性強(qiáng)，部分學(xué)生不能適應(yīng)這一變化；學(xué)生面臨考試、就業(yè)等壓力，容易引起內(nèi)心的緊張、憂慮、恐懼等情緒，從而導(dǎo)致了學(xué)生的焦慮。過度的或過于持久的焦慮會(huì)損傷他們正常的心理活動(dòng)，導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，如恐怖癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥等，從而嚴(yán)重地影響到正常生活和學(xué)習(xí)。沖動(dòng)沖動(dòng)是自我情緒的一部分，也是個(gè)人情緒中不可或缺的一種能量。沖動(dòng)就像我們每個(gè)人的影子，是我們情感中揮之不去的、時(shí)而會(huì)猛烈爆發(fā)的那個(gè)自我。它是與生俱來的。沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。有時(shí)因?yàn)楹闷嫖覀儠?huì)沖動(dòng)，有時(shí)因?yàn)檎T惑我們會(huì)沖動(dòng)，有時(shí)因?yàn)槌鸷尬覀儠?huì)沖動(dòng)……，發(fā)生了一幕又一幕的慘劇。沖動(dòng)是魔鬼，沖動(dòng)常常會(huì)讓我們失去理智控制，而造成難以預(yù)料的后果。（巖土與測量打架）恐懼恐懼指由某種危險(xiǎn)所引起的消極情緒，是對現(xiàn)實(shí)存在的，或曾經(jīng)發(fā)生的令人害怕事件的一種情緒體驗(yàn)，是生活中較為強(qiáng)烈的一種情緒反應(yīng)。個(gè)體對恐懼的主觀體驗(yàn)非常強(qiáng)，是因?yàn)榭謶衷趥€(gè)體的生存中起著極為關(guān)鍵的作用。適當(dāng)?shù)目謶謱ι鼇碚f是有意義的。生在人世，人要面對各種恐懼，而恐懼在社會(huì)中扮演則會(huì)維持秩序的角色，我們害怕生病，會(huì)講衛(wèi)生；我們害怕發(fā)生交通事故，會(huì)遵守交通規(guī)則；我們害怕失業(yè)，會(huì)努力做好自己的工作……但過度恐懼，會(huì)讓人時(shí)刻被籠罩在巨大的陰影里，降低我們的反應(yīng)力、反抗力和行動(dòng)的敏捷性，從而影響正常的工作和生活，而且還會(huì)大大降低人體的免疫力。孤獨(dú)情緒孤獨(dú)是指個(gè)人的交往動(dòng)機(jī)、合群需要未得到滿足而產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)。對自身過于敏感，缺乏了解，不能很好地理解別人以及人際關(guān)系的不融洽，家庭氣氛淡漠，教師的人格缺陷等都能造成中職生的孤獨(dú)感。緊張當(dāng)今世界是一個(gè)競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為強(qiáng)、弱和適度三種。人們需要適度的精神緊張，因?yàn)檫@是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學(xué)的角度來看，人若長期反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張