情緒管理的教案-高教試講準(zhǔn)備-資料下載頁(yè)
2025-04-16 23:23本頁(yè)面
【正文】 求，比如：所有人都應(yīng)該友好地對(duì)待我；過(guò)渡概括，比如：連續(xù)幾次考試都沒(méi)考好，我感到自己一無(wú)是處。我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生很多不合理的信念，從而影響我們的情緒，所以我們改變我們的不合理信念，讓自己保持著積極的情緒。E．行為療法使用“我”信息，直接向?qū)Ψ奖磉_(dá)情緒?！拔摇毙畔⒌谋磉_(dá)可以簡(jiǎn)單地以下列的公式來(lái)說(shuō)明：“當(dāng)……時(shí)候（陳述引發(fā)你情緒的事情或言行），我覺(jué)得……（陳述你感受），因?yàn)椤愂瞿憷碛桑保纭爱?dāng)你告訴我你不能和我一起去看電影的時(shí)候，我覺(jué)得蠻失望的，因?yàn)槲液闷诖梢杂卸嘁稽c(diǎn)的時(shí)間和你相處?！边@是一個(gè)簡(jiǎn)單的公式，你可以根據(jù)自己的說(shuō)話方式加以改變，只要表達(dá)的意思不變。請(qǐng)學(xué)生練習(xí)這種表達(dá)方式。F．積極的暗示例如法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃，名言“我每天各方面都變得越來(lái)越好”。G．情緒升華法例如，一個(gè)學(xué)生因?yàn)槭俣f(wàn)分痛苦，化悲憤為力量，立志做生活的強(qiáng)者。（五）培養(yǎng)良好的情緒過(guò)渡指標(biāo)又治本。掌握方法你能緩解不良的情緒，建立健康的情緒和心理才是根本。下面讓我們一起來(lái)看看，情緒健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）正確的人生追求在遭受打擊時(shí)，依然“心有所持，情有所依”；認(rèn)識(shí)“人生的意義在于貢獻(xiàn)而不是索取”。（2）保持寬廣的胸懷做到“君子所取者遠(yuǎn)，則必有所持；歷就者大，則必有所忍”；從渺小的個(gè)人情感中擺脫出來(lái)，擺脫以自我為中心。（3）理性地適應(yīng)生活認(rèn)識(shí)人生有起有落才是人生常態(tài)，大學(xué)生應(yīng)該理智接受現(xiàn)實(shí)、理智評(píng)估自己的水平、理智的控制情緒水平。（4）善于尋找身邊的歡樂(lè)舉例撒掉半杯牛奶的例子。大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的情緒（1）培養(yǎng)審美情趣看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、旅行、健身。（2）培養(yǎng)幽默感對(duì)世界保持好奇，熱愛(ài)生活，積極面對(duì)順境遇逆境。（3） 快樂(lè)的迎接每一天建議：做好九件事，快樂(lè)每一天。善意、禮讓；及時(shí)問(wèn)候親友；適當(dāng)?shù)目畲约?；適量的運(yùn)動(dòng)；嘗試新事物能帶給你快樂(lè)；保持感恩的心；做事情不要拖延；穿著優(yōu)美整潔，以得體的儀表出現(xiàn)；試著去幫助別人。（4）培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式正如撒了一半的牛奶，你看到的可以是積極，也可以是消極。建立健康情緒，才能長(zhǎng)久的保持樂(lè)觀積極，心情預(yù)約。（5’）（六）小結(jié)現(xiàn)在，我們看板書(shū)的內(nèi)容，回顧今天講的內(nèi)容。大學(xué)是進(jìn)入社會(huì)的前奏，從學(xué)生向社會(huì)人轉(zhuǎn)變時(shí)會(huì)有產(chǎn)生各種困擾。大家只有正視自己的不良情緒，并積極的處理情緒，同時(shí)培養(yǎng)良好的情緒，才能成為陽(yáng)光、積極的大學(xué)生回顧本節(jié)內(nèi)容并小結(jié)課程內(nèi)容。（2’）板書(shū)設(shè)計(jì)學(xué)會(huì)自我控制一、 大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾及自我調(diào)節(jié) 常見(jiàn)情緒困擾 情緒調(diào)節(jié)的方法二、 培養(yǎng)良好的情緒 情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) 如何培養(yǎng)健康的情緒課后作業(yè)練習(xí)情緒管理的幾種方法，主要聯(lián)系漸進(jìn)式放松、理性情緒療法、行為療法。課后反思教研組意見(jiàn)
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