我的情緒我做主教案-資料下載頁
2025-04-16 23:27本頁面
【正文】 做不出來，我還考什么考啊，我一定要做出來。這時(shí)他的情緒就緊張、急躁，這樣的結(jié)果就是更理不出頭緒?？荚嚂r(shí)間越來越少，他更心慌了，就希望以最快的速度把卷子做好，自然也沒時(shí)間檢查了，最后的結(jié)果就是他沒有發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。思考：他為什么沒能發(fā)揮出真實(shí)水平？根本原因，還是在他的想法。其實(shí)，當(dāng)我遇到這種情況時(shí)，你會(huì)怎么想，怎么做？（老師結(jié)合學(xué)生的回答，提出解決的辦法）可以這么想：沒關(guān)系的，現(xiàn)在不會(huì)就先放一放，等做完后面的題目再回頭看看，或許到時(shí)候我就會(huì)做的，再或許我能從后來的題目中獲取到相關(guān)的信息。這樣想，他就輕松了，即使最后沒能做出來，也影響不大了。結(jié)合生活實(shí)踐，運(yùn)用認(rèn)知調(diào)整法（根據(jù)課堂時(shí)間來定，沒時(shí)間就改為課外作業(yè)）回想學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生消極情緒的情景，思考一下是不是自己的理法出了問題。課后，同學(xué)們可以今天所學(xué)的方法來調(diào)節(jié)自己的消極情緒。（呈現(xiàn)幻動(dòng)片）如：發(fā)生的事件產(chǎn)生的情緒生理或行為反應(yīng)當(dāng)時(shí)的想法可調(diào)整的認(rèn)知例如：上臺(tái)演講例如：緊張、害怕例如：發(fā)抖、口吃例如：我完蛋了例如：完蛋的概念是怎樣的？送大家一首詩(shī)：（學(xué)生一起讀）我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能控制他人，但可以掌控自己；我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天；我們不能樣樣順利，但可以事事盡力；我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境；我們不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；我們無法調(diào)整環(huán)境來完全適應(yīng)自己的生活，但可以調(diào)整態(tài)度來適應(yīng)一切的環(huán)境。三、課堂小結(jié)（2分鐘） 同學(xué)們，我們大家一起來回想一下，這節(jié)課我們都學(xué)了些什么知識(shí)啊，你還記得哪些?。空{(diào)節(jié)情緒的方法1）、注意轉(zhuǎn)移法2）、合理宣泄法3）、認(rèn)知調(diào)整法 我希望同學(xué)們能把今天所學(xué)的知識(shí)用到我們的學(xué)習(xí)生活中去，讓自己變成一個(gè)開心、幸福的人。教學(xué)后記本節(jié)課遵循心理健康課的原則，發(fā)揮學(xué)生的主體性，讓學(xué)生參與、感受、體驗(yàn)、進(jìn)行調(diào)整認(rèn)知，為了更好地讓學(xué)生體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的方法，采用了靈活多樣的活動(dòng)方式，如討論、游戲等，使學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來，在手段上發(fā)揮了多媒體課件的作用，提高學(xué)生的興趣。而考察本節(jié)課的教學(xué)效果重要的是要看學(xué)生是否能在實(shí)際中恰當(dāng)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，保持良好的情緒，這也是這次課程要達(dá)到的目的。6 / 6
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