情緒管理的教案-高教試講準備-免費閱讀
【正文】 （5’）（六）小結(jié)現(xiàn)在，我們看板書的內(nèi)容，回顧今天講的內(nèi)容。（3）理性地適應(yīng)生活認識人生有起有落才是人生常態(tài)，大學(xué)生應(yīng)該理智接受現(xiàn)實、理智評估自己的水平、理智的控制情緒水平?！边@是一個簡單的公式，你可以根據(jù)自己的說話方式加以改變，只要表達的意思不變。人的很多情緒都不是由事件的本身所引起的，而是通過了一個中介變量，這就是著名的情緒ABC理論。漸進式放松訓(xùn)練可以消除人的身體和心理方面的緊張狀態(tài)，可使正常人提高健康水平，還可作為治療心理疾患的輔助手段。G．情緒升華法例如，一個學(xué)生因為失戀而萬分痛苦，化悲憤為力量，立志做生活的強者。D．理性情緒療法改變內(nèi)在的自我對話，我們怎么想就會怎么感覺，然后就會怎么做。每部分肌肉一張一弛做兩遍，然后對那些感到未徹底放松的肌肉，依照上述方法再行訓(xùn)練。嫉妒是普遍存在的，但需要適當(dāng)?shù)奶幚?，正確看待。 冷漠對人和事漠不關(guān)心、無動于衷的消極情緒。 表現(xiàn)：情緒低落、焦慮不安，興趣減退，社交退縮。運用心理學(xué)研究進行生講解與證據(jù)支持。請同學(xué)們回憶一下，當(dāng)你處于積極情緒和消極情緒狀態(tài)時，你的學(xué)習(xí)、生活有什么不一樣嗎?明確：不良情緒會降低認得學(xué)習(xí)能力。情緒對大學(xué)生的不良影響（1）不良情緒情緒有損身體健康闡述實驗：美國生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對人體健康的影響，曾進行過一項實驗。首先，我們先來回顧一下，本書中界定的高職生健康情緒標準是什么？學(xué)生答：（1）正作用強；（2）較好的控制情緒；（3）情緒反應(yīng)適度；（4）情緒目的正當(dāng)。學(xué)生應(yīng)該在不同的場合、事件中產(chǎn)生合理的情緒，過強的積極或消極情緒都會對人體產(chǎn)生不良的影響。教學(xué)目標 了解情緒對大學(xué)生的影響；讓學(xué)生在分析案例的同時重新審視自己的實際情況，并回憶自己較成功的情緒控制事件；調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？我們可以用哪些方法控制情緒，才能讓自己快樂的學(xué)習(xí)生活；學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。案例呈現(xiàn)（1）負面情緒的不良影響《步步驚心》若曦amp。明確： 根據(jù)實驗可見，不良情緒有損身體健康。（2’）幫助學(xué)生了解情緒對大學(xué)生的不良影響。 表現(xiàn)：精神緊張，甚至伴有頭暈、胸悶、出汗、心悸、尿頻、運動不安等癥狀。 孤獨對情感聯(lián)結(jié)沒有做出反應(yīng)時所產(chǎn)生的情緒。（7’）冷漠對人和事漠不關(guān)心、無動于衷的消極情緒。第二步：Why？（我為什么會有這種情緒？）認識原因：我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。請學(xué)生聯(lián)系漸進式放松。”這是一個簡單的公式，你可以根據(jù)自己的說話方式加以改變，只要表達的意思不變。當(dāng)使一部分肌肉進行一張一弛的訓(xùn)練時，盡量使其它肌肉保持放松。影響我們的常常不是事情本身，而是我們對事情的看法。我們經(jīng)常會產(chǎn)生很多不合理
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