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小學(xué)校本教材習(xí)慣養(yǎng)成教育-資料下載頁(yè)

2025-04-15 04:12本頁(yè)面
  

【正文】 、意大利文、拉丁文,并引導(dǎo)美國(guó)走上獨(dú)立之路。富蘭克林的成功也是來(lái)自于他對(duì)習(xí)慣的運(yùn)用。 富蘭克林在年輕時(shí)就發(fā)明了一種方法,他首先列出獲得成功必不可少的13個(gè)條件:節(jié)制、沉默、秩序、果斷、節(jié)儉、勤奮、誠(chéng)懇、公正、中庸、清潔、平靜、純潔和謙遜;然后,富蘭克林決心獲得這13種美德,并養(yǎng)成習(xí)慣;為此,他設(shè)計(jì)了一個(gè)成功記錄表,每一項(xiàng)美德占去一頁(yè),畫好格子,每天晚上反省時(shí)若發(fā)現(xiàn)有當(dāng)天未達(dá)到的地方,就用筆作個(gè)記號(hào)。就是把這些美德化為習(xí)慣使富蘭克林走向了成功。 富蘭克林在79歲時(shí),把自己的一生記錄在了自傳當(dāng)中。在那本不朽的自傳中,富蘭克林花了整整15頁(yè)紙,特別記敘了他的這一偉大發(fā)明,他認(rèn)為,他的一切成功與幸福都來(lái)自于這個(gè)偉大的發(fā)明,那就是對(duì)習(xí)慣的控制。 富蘭克林在自傳中寫道:“我希望我的子孫后代效仿這種方式,有所收益。” 第四章 特色教學(xué)第一課 跳繩基本功:跳 繩 姿 勢(shì) 要 正 確 ● 眼向前望,腰背要伸直 ● 沉肘:手臂與手肘約呈90度角為基本 ● 以手腕力量擺繩 ● 跳躍時(shí)雙腳并合,腳尖或前腳掌有節(jié)奏地踏地跳 ● 著地時(shí)膝蓋微曲,以吸收跳躍時(shí)的震蕩力 ● 踏跳時(shí)以腳前掌著地,足踝大部份時(shí)間是不著地的簡(jiǎn)單跳繩法: 準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腳并攏,進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩,注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次,休息1分鐘后,重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次,休息1分鐘后,再跳30次。 單腳屈膝跳   右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘,每側(cè)各做2輪。 分腿合腿跳   先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2),然后跳繩,跳躍時(shí)雙腳叉開,著地時(shí)雙腳并攏,重復(fù)動(dòng)作15次。 雙臂交叉跳   先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2),然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時(shí),交叉雙臂,當(dāng)跳過(guò)交叉的繩子之后,雙臂反向恢復(fù)原狀。第二課 跳繩注意事項(xiàng)、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。,腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào),防止扭傷。、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng),跳繩后則可作些放松活動(dòng)。安全備忘  舒筋活血  跳繩之前最好活動(dòng)一下全身,尤其是相關(guān)的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩后,速度由慢到快循序漸進(jìn)。  不可忽略前腳掌  起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”,因?yàn)槟_后跟著地,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí),膝蓋應(yīng)微微彎曲,緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞?! ?duì)地面也有要求  地面一定要平坦,最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí),否則,繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土,污染孩子的呼吸道,對(duì)眼睛也不好?! r(shí)間選擇  跳繩的時(shí)間一般不受限制,不過(guò)要避開飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。    20
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