體育心理學(xué)---第十三章運(yùn)動(dòng)中的行為干預(yù)方法-資料下載頁
2025-04-13 23:32本頁面
【正文】 不適行為或躲避反應(yīng)。 系統(tǒng)脫敏法由精神病學(xué)家 Wolpe（ 1958）首創(chuàng)，他認(rèn)為可以系統(tǒng)地創(chuàng)造一些條件來克服習(xí)得的恐懼，而克制焦慮最有效的方法是肌肉松弛。心理醫(yī)生應(yīng)與病人（或運(yùn)動(dòng)員）共同設(shè)計(jì)一個(gè)引起恐懼反應(yīng)的刺激情境等級(jí)表，即從想象一個(gè)引起最小恐懼反應(yīng)的情境開始到想象一個(gè)引起最強(qiáng)烈恐懼的情境。 在教學(xué)活動(dòng)中，運(yùn)用系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練可以幫助學(xué)生克服恐懼心理。在體育課上，一些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)某些難度較高且有危險(xiǎn)的動(dòng)作技能會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，教師可以對(duì)他采用系統(tǒng)脫敏法。 二、系統(tǒng)脫敏練習(xí)的程序 （一） 肌肉放松訓(xùn)練 （二） 建立害怕事件層次 （三） 系統(tǒng)脫敏的實(shí)施 （一）肌肉放松訓(xùn)練 一般來說，肌肉放松程序按全部放松和漸進(jìn)放松可分為同時(shí)放松全身肌肉群和逐個(gè)放松身上的肌肉群兩種形式；按放松 —— 誘導(dǎo)方式又可以分為直接放松和間接放松兩種形式。間接放松包括催眠放松，緊張 —— 放松，等等。在行為治療中，最常用的放松技術(shù)是逐個(gè)放松身上的肌肉群與緊張 —— 放松的結(jié)合，技術(shù)上稱為循序漸進(jìn)緊張放松法。 （二）建立害怕事件層次 系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的 特征 在于當(dāng)引起練習(xí)者的恐怖情緒的刺激或事 件呈現(xiàn)給練習(xí)者時(shí)，病人正處于放松狀態(tài)，并且所呈現(xiàn)的害怕事件不會(huì)讓病人感到非常的害怕。練習(xí)者需要找出一系列讓練習(xí)者感到恐怖的事件，訓(xùn)練者向練習(xí)者提問一些情境，讓練習(xí)者給出他對(duì)這些情境感到的 主觀干擾程度（ SUD）。 然后，訓(xùn)練者按各事件的 SUD將它們排列為一個(gè)等級(jí)，這個(gè)等級(jí)被稱為 害怕事件層次。 建立好的害怕事件層次中的相鄰事件的 SUD不應(yīng)大于 10，因此，有 100個(gè) SUD單位的害怕事件層次至少含 10個(gè)以上的事件。但是，事件的數(shù)目也不宜太多。一般，建立好的害怕事件層次包含十幾個(gè)、不到 20個(gè)事件。 （三）系統(tǒng)脫敏的實(shí)施 系統(tǒng)脫敏的實(shí)施可以采取兩種方法：想象系統(tǒng)脫敏 和 現(xiàn)實(shí)系統(tǒng)脫敏 。 在想象系統(tǒng)脫敏中，訓(xùn)練者口頭向練習(xí)者描述他的害怕事件層次中的某一害怕刺激，讓練習(xí)者在頭腦中想象該情境，然后，練習(xí)者報(bào)告自己在想象中體驗(yàn)到的 SUD。在現(xiàn)實(shí)系統(tǒng)脫敏中，訓(xùn)練者讓練習(xí)者進(jìn)入他的害怕事件層次中某一事件所表示的現(xiàn)實(shí)情境，體驗(yàn)自己所受的干擾。 第五節(jié) 模擬訓(xùn)練 一、 模擬訓(xùn)練概述 二、 模擬訓(xùn)練的作用 三、 模擬訓(xùn)練具體實(shí)施 （一）模擬訓(xùn)練概念 模擬訓(xùn)練 （ simulation training）也稱 “ 比賽模式化訓(xùn)練 ” 、 “ 比賽適應(yīng)性訓(xùn)練 ” ，是指在訓(xùn)練中模仿比賽條件，用于運(yùn)動(dòng)員演練技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和比賽應(yīng)對(duì)策略的一種訓(xùn)練方法。模擬訓(xùn)練主要針對(duì)比賽中即將出現(xiàn)或可能出現(xiàn)的情況和問題進(jìn)行模擬與演練，特別是對(duì)那些可能使運(yùn)動(dòng)員心理、生理產(chǎn)生不良影響的刺激進(jìn)行模擬，以增強(qiáng)排除干擾、適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的能力。因此，它是一種適應(yīng)性訓(xùn)練或脫敏訓(xùn)練，目的是為運(yùn)動(dòng)員參加各類比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備，包括生理機(jī)能和心理結(jié)構(gòu)上都產(chǎn)生改變，與比賽環(huán)境保持平衡狀態(tài)。 （二）模擬訓(xùn)練類型 ，可將模擬訓(xùn)練分為言語圖像模擬 和 實(shí)戰(zhàn)情景模擬 兩類。 ，可將模擬訓(xùn)練分為比賽對(duì)手的模擬訓(xùn)練 、比賽狀態(tài)的模擬訓(xùn)練和比賽環(huán)境的模擬訓(xùn)練 。 1365第十三章 運(yùn)動(dòng)中的行為干預(yù)方法。 二、模擬訓(xùn)練的作用 （一）提高適應(yīng)性 （二）提高抗干擾能力 （三）提高訓(xùn)練質(zhì)量 （四）提高備戰(zhàn)針對(duì)性 三、模擬訓(xùn)練具體實(shí)施 （一）模擬訓(xùn)練的一般程序和要求 模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練通常是由以下 4個(gè)步驟組織的，即 定向 （設(shè)置模擬主題和主體）、 準(zhǔn)備 （擬定模擬的方案與應(yīng)對(duì)策略）、 操作 （實(shí)施與體驗(yàn)具體的模擬過程）和 總結(jié) （評(píng)價(jià)模擬訓(xùn)練并交流經(jīng)驗(yàn)）。對(duì)這個(gè) 4個(gè)步驟相應(yīng)的要求是：主題明確、方案（含策略）周全、模擬逼真和評(píng)價(jià)得當(dāng)。此外，還要教育運(yùn)動(dòng)員切實(shí)樹立 “ 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā) ” 的思想 ,認(rèn)真對(duì)待模擬訓(xùn)練。 （二）模擬訓(xùn)練的具體方法 1. 對(duì)手特點(diǎn)的模擬 2. 裁判判罰的模擬 3. 觀眾的模擬 4. 比賽關(guān)鍵情境的模擬 5. 地理、氣候模擬法 6. 時(shí)差模擬法 Sports Psychology
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