中超預(yù)備隊(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目圖示-資料下載頁
2025-03-22 05:26本頁面
【正文】 2組，第二 組換位進(jìn)行。 4人循環(huán)傳接射門 方式： 3人一組，接底線教練傳球開始 3人行進(jìn)間傳接球，借助后半場中圈區(qū) 域教練通過中線后，全速配合傳球，借 助前場教練形成傳中，兩邊同時進(jìn)行， 后半場慢速。射門結(jié)束后到另一邊等待 下一次訓(xùn)練， 12分鐘一組 X2組。 重點(diǎn)后半場慢前半場全速。 結(jié)合靈敏射門訓(xùn)練 方式： 2名持球隊(duì)員同時開始，跑動路線相同，同步完成訓(xùn)練，到對面等待 下一次訓(xùn)練。 射門訓(xùn)練 不同角度射門訓(xùn)練 方式：禁區(qū)前不同角度設(shè)置 5個 標(biāo)志桶，不同的位置隊(duì)員傳球 教練，接教練球直接射門，左右 兩邊都可以。 要求：注重射門的技術(shù)動作規(guī) 范，部位的準(zhǔn)確，技術(shù)動作的 重復(fù)進(jìn)行形成固定，射門首先 追求角度，在逐步形成技術(shù)動 作固定的狀態(tài)下，逐步提升球 的速度與力量。 方式：傳球教練后，接教練球后， 停球一次射門，或停球突破射門。 要求：縮短停球或突破后與射門 之間的時間，加快腳下的速率， 盡快射門。 停球或突破射門 方式：傳球教練后，接教練手拋 球，直接射門，可選擇空中球， 或反彈球射門。 要求：注重球的落點(diǎn)與部位，觸 球部位是關(guān)鍵，不要追求力量而 造成動作的不穩(wěn)定。 接空中球射門 停球射門訓(xùn)練 方式：向方格內(nèi)傳球，跑向方格內(nèi)一次停球停出方格區(qū)域，進(jìn)行射門， 可以選擇兩個方向的一個，在 2腳內(nèi)射門。 要求：向方格內(nèi)傳球力量要大，停球隊(duì)員一定要停出方格區(qū)域，不能 脫離控制范圍，進(jìn)行射門。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線突破后， 中鋒前插射門訓(xùn)練。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線突破后， 另一側(cè)隊(duì)員利用中鋒前插空間射 門的訓(xùn)練。可停球射門，也可以 直接射門。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開始，有效吸引領(lǐng)用空間插上射門的訓(xùn)練交換方式為， 傳向那里跑向那里等到下一次訓(xùn)練。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開始，有效吸引領(lǐng)用空間插上射門的訓(xùn)練交換方式為， 傳向那里跑向那里等到下一次訓(xùn)練。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開始，有效連續(xù)配合，幫助邊路隊(duì)員形成傳中的訓(xùn)練， 邊路隊(duì)員只進(jìn)行傳中訓(xùn)練，不與中路隊(duì)員交換。中路隊(duì)員相互交替進(jìn)行訓(xùn)練。 傳接射門訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動插上的時機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 傳接射門訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動插上的時機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 傳接射門訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動插上的時機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 禁區(qū)前接球內(nèi)線突破射門 方式：接教練傳球內(nèi)線突破射門。 要求：內(nèi)線突破后要盡快射門。 位置技術(shù)射門 方式：前衛(wèi)負(fù)責(zé)滲透傳球，左路隊(duì)員射門，右路隊(duì)員傳球前衛(wèi)，固定時間交換。 要求：注意前場的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時， 注重時機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 位置技術(shù)射門 方式：前衛(wèi)負(fù)責(zé)滲透傳球，左路隊(duì)員射門，右路隊(duì)員傳球前衛(wèi)，固定時間交換。 要求：注意前場的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時， 注重時機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 位置技術(shù)射門 方式：傳向那里跑向那里，這是一個向前傳球插上的射門訓(xùn)練，注重隊(duì)員插上的時機(jī) 選擇。 禁區(qū)前配合射門 方式：接教練傳球，與隊(duì)友做配合傳球射門。 要求：注重時間，加快配合的速度，不要越位。 禁區(qū)前配合射門 方式：接教練傳球，與隊(duì)友做配合傳球射門。 要求：注重時間，根據(jù)距離選擇停球后向身后傳球和直接傳球 取決于跑動隊(duì)員的速度，距離空間的距離 位置技術(shù)射門 方式：前衛(wèi)負(fù)責(zé)傳身后過頭球，前鋒進(jìn)行反拉前插射門。 要求：注意向前傳球的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時， 注重時機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 位置技術(shù)射門 方式：中路配合射門，與一名隊(duì)員傳球后，向另一側(cè)隊(duì)員做滲透傳球射門，兩邊相同 循環(huán)進(jìn)行。 要求：注重向前插上的時間，避免越位，注重傳球的力量，可 1腳或停一腳射門。 方式： 4人隨意傳球射門。 要求：每名隊(duì)員必須出球一次才能射門，配合隨意，不固定，讓隊(duì)員充滿創(chuàng)意與想象。 配合要快速、流暢、準(zhǔn)確、力量。 4人傳接射門訓(xùn)練 方式：兩邊傳球線路相同。 要求：球速快，力量大，注重射門隊(duì)員的跑動路線，根據(jù)距離和站位， 可選擇直接射門和停一次射門。 4人傳接射門訓(xùn)練 方式： 4人一組，接教練傳球進(jìn)行自由配合射門， 分別在禁區(qū)前左、中、右三個區(qū)域依次進(jìn)行，一 次完成射門后，由左至右或由右至左變換區(qū)域完 成第二次訓(xùn)練。 要求：一腳出球，配合快速，四人保持緊密，每 人觸球一次才能射門。 5人傳接射門訓(xùn)練 方式： 5人一組傳接射門， 每組 1分鐘，由教練員開球 開始，射門結(jié)束迅速接教練 球進(jìn)行第二次訓(xùn)練，持續(xù) 1 分鐘交換。插上隊(duì)員必須在 第一條虛線后，射門在第二條 虛線前。（具體傳球方式 由隊(duì)員自己決定不固定） 要求： 盡量一腳出球 射門結(jié)束迅速回到 虛線區(qū)域后進(jìn)行第二次訓(xùn)練 注意插上時間，門 前冷靜，把球打進(jìn)球門 方式：每種顏色隊(duì)員斜線對角站好，兩組人同時進(jìn)行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練。 要求：要有球速力量，注重傳接過程的速度，一定在快速高速中進(jìn)行。 射門訓(xùn)練 方式：每種顏色隊(duì)員斜線對角站好，兩組人同時進(jìn)行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練，傳過頭球接回傳射門。 要求：要有球速力量，注重傳接過程的速度，一定在快速高速中進(jìn)行。 射門訓(xùn)練 頭球訓(xùn)練 頭球攻門訓(xùn)練 方式：底線隊(duì)員拋球，攻門隊(duì)員跑動選擇頭球攻門，一次訓(xùn)練結(jié)束交換。 兩邊相同訓(xùn)練形式。 頭球攻門游戲 場區(qū)內(nèi) 9V9頭球攻門游戲 頭球?qū)贡荣? 場區(qū)內(nèi) 9V9頭球?qū)颖荣?
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