中超預(yù)備隊(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目圖示-資料下載頁(yè)
2025-03-22 05:26本頁(yè)面
【正文】 2組，第二 組換位進(jìn)行。 4人循環(huán)傳接射門(mén) 方式： 3人一組，接底線(xiàn)教練傳球開(kāi)始 3人行進(jìn)間傳接球，借助后半場(chǎng)中圈區(qū) 域教練通過(guò)中線(xiàn)后，全速配合傳球，借 助前場(chǎng)教練形成傳中，兩邊同時(shí)進(jìn)行， 后半場(chǎng)慢速。射門(mén)結(jié)束后到另一邊等待 下一次訓(xùn)練， 12分鐘一組 X2組。 重點(diǎn)后半場(chǎng)慢前半場(chǎng)全速。 結(jié)合靈敏射門(mén)訓(xùn)練 方式： 2名持球隊(duì)員同時(shí)開(kāi)始，跑動(dòng)路線(xiàn)相同，同步完成訓(xùn)練，到對(duì)面等待 下一次訓(xùn)練。 射門(mén)訓(xùn)練 不同角度射門(mén)訓(xùn)練 方式：禁區(qū)前不同角度設(shè)置 5個(gè) 標(biāo)志桶，不同的位置隊(duì)員傳球 教練，接教練球直接射門(mén)，左右 兩邊都可以。 要求：注重射門(mén)的技術(shù)動(dòng)作規(guī) 范，部位的準(zhǔn)確，技術(shù)動(dòng)作的 重復(fù)進(jìn)行形成固定，射門(mén)首先 追求角度，在逐步形成技術(shù)動(dòng) 作固定的狀態(tài)下，逐步提升球 的速度與力量。 方式：傳球教練后，接教練球后， 停球一次射門(mén)，或停球突破射門(mén)。 要求：縮短停球或突破后與射門(mén) 之間的時(shí)間，加快腳下的速率， 盡快射門(mén)。 停球或突破射門(mén) 方式：傳球教練后，接教練手拋 球，直接射門(mén)，可選擇空中球， 或反彈球射門(mén)。 要求：注重球的落點(diǎn)與部位，觸 球部位是關(guān)鍵，不要追求力量而 造成動(dòng)作的不穩(wěn)定。 接空中球射門(mén) 停球射門(mén)訓(xùn)練 方式：向方格內(nèi)傳球，跑向方格內(nèi)一次停球停出方格區(qū)域，進(jìn)行射門(mén)， 可以選擇兩個(gè)方向的一個(gè)，在 2腳內(nèi)射門(mén)。 要求：向方格內(nèi)傳球力量要大，停球隊(duì)員一定要停出方格區(qū)域，不能 脫離控制范圍，進(jìn)行射門(mén)。 結(jié)合前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)思路的射門(mén) 方式：邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線(xiàn)突破后， 中鋒前插射門(mén)訓(xùn)練。 結(jié)合前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)思路的射門(mén) 方式：邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線(xiàn)突破后， 另一側(cè)隊(duì)員利用中鋒前插空間射 門(mén)的訓(xùn)練?？赏Ｇ蛏溟T(mén)，也可以 直接射門(mén)。 結(jié)合前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)思路的射門(mén) 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開(kāi)始，有效吸引領(lǐng)用空間插上射門(mén)的訓(xùn)練交換方式為， 傳向那里跑向那里等到下一次訓(xùn)練。 結(jié)合前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)思路的射門(mén) 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開(kāi)始，有效吸引領(lǐng)用空間插上射門(mén)的訓(xùn)練交換方式為， 傳向那里跑向那里等到下一次訓(xùn)練。 結(jié)合前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)思路的射門(mén) 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開(kāi)始，有效連續(xù)配合，幫助邊路隊(duì)員形成傳中的訓(xùn)練， 邊路隊(duì)員只進(jìn)行傳中訓(xùn)練，不與中路隊(duì)員交換。中路隊(duì)員相互交替進(jìn)行訓(xùn)練。 傳接射門(mén)訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動(dòng)插上的時(shí)機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 傳接射門(mén)訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動(dòng)插上的時(shí)機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 傳接射門(mén)訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動(dòng)插上的時(shí)機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 禁區(qū)前接球內(nèi)線(xiàn)突破射門(mén) 方式：接教練傳球內(nèi)線(xiàn)突破射門(mén)。 要求：內(nèi)線(xiàn)突破后要盡快射門(mén)。 位置技術(shù)射門(mén) 方式：前衛(wèi)負(fù)責(zé)滲透?jìng)髑颍舐逢?duì)員射門(mén)，右路隊(duì)員傳球前衛(wèi)，固定時(shí)間交換。 要求：注意前場(chǎng)的信號(hào) 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號(hào) 前衛(wèi)能向前傳球時(shí)， 注重時(shí)機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門(mén)。 位置技術(shù)射門(mén) 方式：前衛(wèi)負(fù)責(zé)滲透?jìng)髑?，左路?duì)員射門(mén)，右路隊(duì)員傳球前衛(wèi)，固定時(shí)間交換。 要求：注意前場(chǎng)的信號(hào) 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號(hào) 前衛(wèi)能向前傳球時(shí)， 注重時(shí)機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門(mén)。 位置技術(shù)射門(mén) 方式：傳向那里跑向那里，這是一個(gè)向前傳球插上的射門(mén)訓(xùn)練，注重隊(duì)員插上的時(shí)機(jī) 選擇。 禁區(qū)前配合射門(mén) 方式：接教練傳球，與隊(duì)友做配合傳球射門(mén)。 要求：注重時(shí)間，加快配合的速度，不要越位。 禁區(qū)前配合射門(mén) 方式：接教練傳球，與隊(duì)友做配合傳球射門(mén)。 要求：注重時(shí)間，根據(jù)距離選擇停球后向身后傳球和直接傳球 取決于跑動(dòng)隊(duì)員的速度，距離空間的距離 位置技術(shù)射門(mén) 方式：前衛(wèi)負(fù)責(zé)傳身后過(guò)頭球，前鋒進(jìn)行反拉前插射門(mén)。 要求：注意向前傳球的信號(hào) 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號(hào) 前衛(wèi)能向前傳球時(shí)， 注重時(shí)機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門(mén)。 位置技術(shù)射門(mén) 方式：中路配合射門(mén)，與一名隊(duì)員傳球后，向另一側(cè)隊(duì)員做滲透?jìng)髑蛏溟T(mén)，兩邊相同 循環(huán)進(jìn)行。 要求：注重向前插上的時(shí)間，避免越位，注重傳球的力量，可 1腳或停一腳射門(mén)。 方式： 4人隨意傳球射門(mén)。 要求：每名隊(duì)員必須出球一次才能射門(mén)，配合隨意，不固定，讓隊(duì)員充滿(mǎn)創(chuàng)意與想象。 配合要快速、流暢、準(zhǔn)確、力量。 4人傳接射門(mén)訓(xùn)練 方式：兩邊傳球線(xiàn)路相同。 要求：球速快，力量大，注重射門(mén)隊(duì)員的跑動(dòng)路線(xiàn)，根據(jù)距離和站位， 可選擇直接射門(mén)和停一次射門(mén)。 4人傳接射門(mén)訓(xùn)練 方式： 4人一組，接教練傳球進(jìn)行自由配合射門(mén)， 分別在禁區(qū)前左、中、右三個(gè)區(qū)域依次進(jìn)行，一 次完成射門(mén)后，由左至右或由右至左變換區(qū)域完 成第二次訓(xùn)練。 要求：一腳出球，配合快速，四人保持緊密，每 人觸球一次才能射門(mén)。 5人傳接射門(mén)訓(xùn)練 方式： 5人一組傳接射門(mén)， 每組 1分鐘，由教練員開(kāi)球 開(kāi)始，射門(mén)結(jié)束迅速接教練 球進(jìn)行第二次訓(xùn)練，持續(xù) 1 分鐘交換。插上隊(duì)員必須在 第一條虛線(xiàn)后，射門(mén)在第二條 虛線(xiàn)前。（具體傳球方式 由隊(duì)員自己決定不固定） 要求： 盡量一腳出球 射門(mén)結(jié)束迅速回到 虛線(xiàn)區(qū)域后進(jìn)行第二次訓(xùn)練 注意插上時(shí)間，門(mén) 前冷靜，把球打進(jìn)球門(mén) 方式：每種顏色隊(duì)員斜線(xiàn)對(duì)角站好，兩組人同時(shí)進(jìn)行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練。 要求：要有球速力量，注重傳接過(guò)程的速度，一定在快速高速中進(jìn)行。 射門(mén)訓(xùn)練 方式：每種顏色隊(duì)員斜線(xiàn)對(duì)角站好，兩組人同時(shí)進(jìn)行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練，傳過(guò)頭球接回傳射門(mén)。 要求：要有球速力量，注重傳接過(guò)程的速度，一定在快速高速中進(jìn)行。 射門(mén)訓(xùn)練 頭球訓(xùn)練 頭球攻門(mén)訓(xùn)練 方式：底線(xiàn)隊(duì)員拋球，攻門(mén)隊(duì)員跑動(dòng)選擇頭球攻門(mén)，一次訓(xùn)練結(jié)束交換。 兩邊相同訓(xùn)練形式。 頭球攻門(mén)游戲 場(chǎng)區(qū)內(nèi) 9V9頭球攻門(mén)游戲 頭球?qū)贡荣? 場(chǎng)區(qū)內(nèi) 9V9頭球?qū)颖荣?
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