中超預(yù)備隊訓(xùn)練項目圖示-免費(fèi)閱讀
【正文】 射門訓(xùn)練 方式：每種顏色隊員斜線對角站好，兩組人同時進(jìn)行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練，傳過頭球接回傳射門。 4人傳接射門訓(xùn)練 方式：兩邊傳球線路相同。 禁區(qū)前配合射門 方式：接教練傳球，與隊友做配合傳球射門。 要求：內(nèi)線突破后要盡快射門。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開始，有效吸引領(lǐng)用空間插上射門的訓(xùn)練交換方式為， 傳向那里跑向那里等到下一次訓(xùn)練。 要求：縮短停球或突破后與射門 之間的時間，加快腳下的速率， 盡快射門。 12分鐘一組 X2組，第二 組換位進(jìn)行。 Z字形空帶球后慢跑到起點(diǎn)進(jìn)行第二次訓(xùn)練。 教練說出數(shù)字形成人數(shù)對等的對抗 方式：舉例教練向中間發(fā)球，同時喊出 3V3，雙方各出三人進(jìn)行對抗， 場地進(jìn)攻方向虛線為越位線，傳球之前不能進(jìn)入虛線內(nèi)接球，以此類推。 要求：在訓(xùn)練時間內(nèi)盡量減少間歇時間，逼搶、攻守轉(zhuǎn)換要迅速，提升 高清度的有氧能力，球門后設(shè)立專職給守門員的教練，以此減少間歇時 間。 要求：以最快的速度形成射門，球未出區(qū)域，訓(xùn)練沒有結(jié)束，注重攻守 轉(zhuǎn)換。 不能進(jìn)入對方區(qū)域進(jìn)行防守。持球人被防守隊員觸碰到身體，就不能向前跑 動。 方式 2邊路人員圖示 黃色為防守方 紅色為進(jìn)攻方 10V10分隊比賽 方式：兩邊線各向內(nèi)移動 8米形成延伸線為比賽的 邊線，進(jìn)行除了守門員以外的 10V10比賽 半場四門分隊比賽 方式：人數(shù)根據(jù)隊伍訓(xùn)練人數(shù)可具體安排，也可以增加自由人，底線中線各設(shè) 2球門，場地原有球門不使用，每隊各設(shè)立一名守門員，橫向移動負(fù)責(zé)本隊底線的兩個球門的防守。（游戲性質(zhì)的比賽） 中路 3V3邊路 2V1比賽 方式：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行有效攻守，兩邊 區(qū)域藍(lán)色隊員為自由人，幫助持球隊員進(jìn) 攻。 圖示：紅色為控球方，守門員應(yīng)該遵循的訓(xùn)練要求，三名守門員相同。 要求：攻守轉(zhuǎn)換快速及時，利用人數(shù)優(yōu)勢，利 用場地有限區(qū)域，做好控球。也可以全是 1腳球。區(qū)域內(nèi)始終保持 4對 4對抗。 要求： 2腳球、 1腳球，攻守轉(zhuǎn)換快速有效。 要求：邊路進(jìn)攻人數(shù)優(yōu)勢，要以最快的速度進(jìn)行有效突破或配合形成傳中，注重 傳球的空間落點(diǎn)，中路搶點(diǎn)射門隊員，注意時機(jī)，要有進(jìn)球的欲望。其他三人 不同位置交替進(jìn)行。 要求： 傳中的方向，要傳向進(jìn)攻隊員身前空間（進(jìn)攻隊員與守門員之間的空間） 要求傳中隊員的傳球速度一定要快 中路搶點(diǎn)隊員一定要全速插上具有欲望的進(jìn)行射門 前場中區(qū)傳中射門訓(xùn)練 （設(shè)防守隊員） 方式：邊路隊員接教練傳球直接傳中，中路有 2名搶點(diǎn)隊員， 1名防守隊員。 要求：有呼應(yīng)，有觀察，隨時準(zhǔn)備接球，做好傳球的準(zhǔn)備，提高視野觀察能力 要兼顧到兩個球的行動路線。 8人傳接球訓(xùn)練 2人一組往返傳接球，通過與中間 2名隊員的配合，把球傳給對面一組后到對面 準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練，中間 2人作為接應(yīng)人不交換，每組根據(jù)時間設(shè)定結(jié)束后，進(jìn)行 中間接應(yīng)人的交換。 8人傳接球訓(xùn)練 方式：兩邊同時進(jìn)行，傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 正方形傳接球訓(xùn)練 方式：傳接二打一配合的傳接球，傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 要求：接球之前有擺脫，有呼應(yīng)，注意接球前的站位，為腳長距離傳球做好準(zhǔn)備。 要求：球速快、力量大、準(zhǔn)確性高、注重跑動接應(yīng)的時間和速度的變化。 12人以上傳接球訓(xùn)練 方式： 1腳傳球，傳向那里跑向那里，兩邊傳球跑動線路相同。 4人三角傳接球 C 方式：三角傳接球，進(jìn)行每個標(biāo)志桶配合循環(huán)傳接球。 每個點(diǎn)的方式一樣。 要求：注重同步，注意傳球的力量和球速，加快腳下頻率，最后帶球隊員 到達(dá)等待地點(diǎn)在休息。（每小組傳接球每個人至少觸球一次） 4人區(qū)域設(shè)置球門穿越傳接球 方式 隨意傳接球，可停球，可一腳出球， 盡量從兩個旗桿設(shè)置球門中間穿越傳球。 中圈傳接球 A 方式：傳接二打一配合傳接球，同樣為兩個球同時進(jìn)行，傳向那里跑向那里。 前場禁區(qū)傳中射門訓(xùn)練 （設(shè)防守隊員） 方式：邊路隊員接教練傳球直接傳中，中路有 2名搶點(diǎn)隊員， 1名防守隊員。 要求：傳中的球速，搶點(diǎn)進(jìn)球的欲望，判 斷球的落點(diǎn)，以及選擇不同部位及時攻門 的快速決策。 方式：中路傳球邊路為訓(xùn)練開始，邊路隊員接球后進(jìn)行 3V2對抗，目的形成 傳中，可以借助中路隊員幫助邊路形成傳中，中路 2名隊員加一名邊路進(jìn)攻 隊員，形成三人中路包抄射門。 3V3V3控球訓(xùn)練 20米 15米 方式： 15X20米區(qū)域 3人為小組，一組防守，其他 2組控球訓(xùn)練， 失去控球權(quán)即轉(zhuǎn)變?yōu)榉朗亍? 要求：注重攻守轉(zhuǎn)換速度，區(qū)域內(nèi) 2腳球，區(qū)域外 1腳球，加強(qiáng)提前觀察。 20米 10米 4V4+2+2自由人控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域 20X15米兩個區(qū)域合并，每組 4人，兩組對抗，一組為自由人，并且以 2人為小組 分別在兩個區(qū)域做自由人，訓(xùn)練一組結(jié)束自由人與訓(xùn)練對抗其中一個小組交換，對抗小組根 據(jù)球轉(zhuǎn)換區(qū)域進(jìn)行交換區(qū)域的對抗，自由人原區(qū)域不交換。防守隊員無限腳， 控球隊員 2腳球。 6V4控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域兩個大禁區(qū)，持球方借助 2名守門員形成 6人傳接控球，防守 4人獲得 控球權(quán)后，兩邊球門都能射門，射門結(jié)束攻守轉(zhuǎn)換。邊路與中路可進(jìn)行傳接球，不同區(qū)域 隊員不能進(jìn)入其他區(qū)域進(jìn)行進(jìn)攻或防守。 要求：腳數(shù)可根據(jù)情況有限制，射門一腳球。抱球或帶球進(jìn)入得分區(qū)域算得分。 3人協(xié)防訓(xùn)練 25米 方式：藍(lán)色隊員為自由人，與持球方形成 4對 3進(jìn)攻狀態(tài)，中間球門為 傳球進(jìn)入為得分，兩邊球門為帶球通過為得分，失去控球權(quán)或得分后 攻守轉(zhuǎn)換。 方式：進(jìn)攻隊員接教練傳球開始進(jìn)行突破射門，防守隊員看到 教練傳球瞬間進(jìn)行對于進(jìn)攻隊員的快速逼搶，破壞進(jìn)攻或獲得 控球權(quán)訓(xùn)練結(jié)束。 3V3攻守訓(xùn)練 方式：區(qū)域大禁區(qū)延伸線至中線區(qū)域內(nèi)，時間 2分一組，每小組做 3組。 3V3 5V5V5對抗 方式：紅色隊員持球進(jìn)攻，黃色隊員在本區(qū)域防守，進(jìn)攻結(jié)束或黃隊獲得控球權(quán)后，
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