中超預(yù)備隊(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目圖示-wenkub
2023-04-06 05:26:30 本頁面
【正文】 向的移動(dòng)，注重第一次停球的方向，傳 球要準(zhǔn)確。 一腳出球，不可回傳球，盡量從球門 穿越傳球。 分成兩組，定時(shí)完成攻守，以進(jìn)球數(shù)多著為勝利。 一次停球 10米 15 米 3米 5人分區(qū)域傳接球 方式： 5人一組，開始為一側(cè) 3人一側(cè) 2人，以球在 3人一側(cè)隨意傳球?yàn)殚_始 通過傳球形成正面?zhèn)飨蛄硪粋?cè)，其中 1人跑向另一側(cè)區(qū)域，形成 3人傳球， 依次延續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。 8人傳接球訓(xùn)練 方式：兩邊同時(shí)進(jìn)行，傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 要求：注重接球前的呼應(yīng)，跑動(dòng)接應(yīng)的時(shí)間，速度的變化。 正方形傳接球訓(xùn)練 方式：停球傳球的訓(xùn)練，傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 要求：接球之前有擺脫，有呼應(yīng)，注重速度的變化，接應(yīng)的時(shí)機(jī)。 要求：根據(jù)球的位置，明確自己作為接應(yīng)人的及時(shí)呼應(yīng)靠攏，接球隊(duì)員提前觀察 最好下一次出球方向的提前決策。 要求：球速快、力量大、準(zhǔn)確性高、注重跑動(dòng)接應(yīng)的時(shí)間和速度的變化。 要求：注重傳球的力量、速度，加快訓(xùn)練的節(jié)奏，注意擺脫接應(yīng)的橫向移動(dòng)與時(shí)機(jī)。 多人傳接球訓(xùn)練 方式：傳球接回傳球斜傳的訓(xùn)練，交換方式與前一個(gè)訓(xùn)練相同，要求相同 接球傳球訓(xùn)練 方式：傳球接回傳直傳，設(shè)置一人作為頂端做球隊(duì)員，不與其他隊(duì)員進(jìn)行交換， 交換方式與前面訓(xùn)練相同 8人以上傳接球訓(xùn)練 方式： 1腳傳球，傳向那里跑向那里，兩邊傳球跑動(dòng)線路相同。 4人三角傳接球 A 方式：三角傳接球，傳向那里跑向那里，準(zhǔn)備第二次練習(xí)， 4人循環(huán)進(jìn)行。 4人三角傳接球 D 方式：三角傳接球，接回傳球，傳向第二接應(yīng)人。 菱形傳接球訓(xùn)練 方式：傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 要求：接球前要求呼應(yīng)、擺脫，注重停球的角度，傳球的線路。 正方形傳接球訓(xùn)練 方式：傳接斜傳配合的傳球訓(xùn)練，傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 要求：注重同步，注意傳球的力量和球速，加快腳下頻率，最后帶球隊(duì)員 到達(dá)等待地點(diǎn)在休息。 要求：提高傳接球過程中對于另一側(cè)隊(duì)員接應(yīng)行動(dòng)的觀察，注意接應(yīng)的角 另一側(cè)接應(yīng)隊(duì)員，對于傳球過程中形成正面的時(shí)機(jī)要及時(shí)呼應(yīng)與選擇。 防守隊(duì)員可以有晃動(dòng)假動(dòng)作，進(jìn)攻隊(duì)員提高觀察能力，很好的判斷果斷射門。 要求： 接球前能夠提前觀察 根據(jù)持球隊(duì)員的接球方向，及時(shí)發(fā)現(xiàn) 能夠傳球的球門，既是比賽中空間的發(fā)現(xiàn)。 中圈傳接球 A 方式：與上一個(gè)練習(xí)基本相同，改為一腳出球，傳向那里跑向那里。 中圈傳接球 A 方式：持球人左右兩邊人迅速接應(yīng)傳球訓(xùn)練，接球人觸球前，左右兩邊人迅速 給予接應(yīng)，形成二打一配合，持球人可任意選擇一人進(jìn)行配合后傳下一個(gè)接應(yīng) 人，左右兩邊人接應(yīng)后回位，傳球人傳向那里跑向那里，一腳出球。 要求： 傳中的方向，要傳向進(jìn)攻隊(duì)員身前空間（進(jìn)攻隊(duì)員與守門員之間的空間） 要求傳中隊(duì)員的傳球速度一定要快 中路搶點(diǎn)隊(duì)員一定要全速插上具有欲望的進(jìn)行射門 4人傳中射門訓(xùn)練 方式： 4人為一組，橫向向一側(cè)傳接球后，進(jìn)行配合傳中，其他 3人中路搶點(diǎn)射門。 2人連續(xù)配合傳中訓(xùn)練 方式： 2人一組，左右兩邊相同，連續(xù)套邊 配合傳中，中路隊(duì)員 2人一組包抄射門。 4人配合傳中射門 方式：利用邊路空間配合傳中射門，中鋒 1人一直在中路區(qū)域搶點(diǎn)射門。 要求：要有球速力量，注重傳接過程的速度，一定在快速高速中進(jìn)行。 方式：邊路 2V1傳中，邊路三人交替防守，中路隊(duì)員一人搶點(diǎn)射門，兩邊相同， 具體配合由隊(duì)員根據(jù)訓(xùn)練情景自己決定，形成有效傳中為目的。 2V6控球訓(xùn)練 方式： 2人為小組，共 8人 4組形成訓(xùn)練，區(qū)域 12X12米，中間接應(yīng)人進(jìn)行一次傳球后，與向內(nèi)傳球隊(duì)員 交換。 4V4+2自由人控球訓(xùn)練 20米 15米 方式： 15X20米區(qū)域 4對 4傳接對抗，持球方可借助自由人形成 6人控球， 4人一組標(biāo)志服兩種顏色，因?yàn)閳D示小人顏色不足未能體現(xiàn)，實(shí)際訓(xùn)練 中可以實(shí)施，給控球方制造視覺判斷的難度。 3V3V3+1自由人控球訓(xùn)練 20米 15米 方式： 15X20米區(qū)域 3人為小組，一組隊(duì)員先防守，其他兩組隊(duì)員加 1名 自由人控球，任何小組隊(duì)員失去控球權(quán)即為小組防守的開始，攻守轉(zhuǎn)換。 20米 15米 4V4+2自由人控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域 20X20米， 4對 4對抗傳控球，持球小組可與區(qū)域外本組 2名隊(duì)員 進(jìn)行傳接控球，但傳球區(qū)域外的隊(duì)員 2人進(jìn)行區(qū)域交換。 要求：注重攻守轉(zhuǎn)換速度，區(qū)域內(nèi) 2腳球，區(qū)域外 1腳球，加強(qiáng)提前觀察。 要求：在一個(gè)區(qū)域內(nèi)對抗過程 2腳球，轉(zhuǎn)移 1腳出球。 要求：在一個(gè)區(qū)域內(nèi)對抗過程 2腳球，轉(zhuǎn)移一腳出球。 4V8控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域內(nèi)兩種顏色隊(duì)員控球，另一種顏色 隊(duì)員在設(shè)定訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)一直為防守，防守隊(duì)員 斷搶獲得控球權(quán)后，個(gè)人控球通過區(qū)域四條線 球門計(jì)算得分，每組防守一次，得分多著為勝 利。 5V10控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域內(nèi)兩種顏色隊(duì)員控球，另一種顏色 隊(duì)員防守，防守方破壞 3次或獲得控球權(quán)，射 小門得分，即與失去控球權(quán)的一方攻守交換。 7V7+3守門員控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域兩個(gè)大禁區(qū)，設(shè)置 3個(gè)球門，同時(shí) 3個(gè)守門員參加訓(xùn)練，隊(duì)員在區(qū)域 內(nèi)進(jìn)行對抗傳球訓(xùn)練，不進(jìn)行射門，持球方可以借助 3名守門員增加控球人數(shù)優(yōu) 勢，守門員接球后必須向另一側(cè)傳球，區(qū)域內(nèi)隊(duì)員可根據(jù)能力進(jìn)行腳數(shù)限制，隊(duì) 伍實(shí)際訓(xùn)練為第一組 2腳，第二組 2腳出球，守門員兩組訓(xùn)練全是 2腳出球。 半場縱向控球訓(xùn)練 方式：在圖區(qū)域內(nèi)進(jìn)行控球訓(xùn)練，兩個(gè)端線 5米區(qū)域各有同顏色 一名隊(duì)員最為協(xié)助控球隊(duì)員，可進(jìn)行不交換，也可進(jìn)行與傳向 端線區(qū)域隊(duì)員交換訓(xùn)練區(qū)域的要求。 8V8V8或更多對等人數(shù)的三隊(duì)比賽 方式：任何一隊(duì)獲得控球權(quán)，可選擇進(jìn)攻的方 向，未被攻擊的一方可協(xié)助控球方形成 2隊(duì)合力 攻擊 1隊(duì)的效果。 結(jié)合傳中 8V8對抗比賽 方式：大禁區(qū)延伸線至中線區(qū)域的對抗比賽。 具體人數(shù)根據(jù)訓(xùn)練需要安排。 要求：腳數(shù)可根據(jù)
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