【正文】 訓(xùn)練。 要求：注重傳球的力量、速度，加快訓(xùn)練的節(jié)奏，注意擺脫接應(yīng)的橫向移動與時機。 正方形傳接球訓(xùn)練 方式：停球傳球的訓(xùn)練，傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 分成兩組，定時完成攻守，以進球數(shù)多著為勝利。 傳中射門訓(xùn)練 4人傳中射門訓(xùn)練 方式： 4人為一組，橫向向一側(cè)傳接球后，進行配合傳中，其他 3人中路搶點射門。 邊路 2V1傳中訓(xùn)練 與前一個訓(xùn)練基本相同，增加防守隊員一人，增加中路搶點射門隊員一人。 要求：注重攻守轉(zhuǎn)換速度，區(qū)域內(nèi) 2腳球，區(qū)域外 1腳球。 要求：攻守轉(zhuǎn)換快速及時，提升接應(yīng)的呼應(yīng)， 無球狀態(tài)向的思考與判斷，形成自己的決策， 大膽實施。 3米 半場橫向比賽 方式：半場橫向比賽，兩端線 3米區(qū)域進攻方踩到球為得分。中路斷球或射門可 3腳球。 個人小組對抗訓(xùn)練 1V1攻守訓(xùn)練 方式：區(qū)域兩個大禁區(qū)各向內(nèi) 3米，進攻隊員進攻 5次防守 2次，防守隊 員相反。 結(jié)合傳中的 5V5對抗 方式： 2個大禁區(qū)區(qū)域內(nèi) 5對 5對抗， 2個邊路區(qū)域隊員幫助持球方傳中，不參與 區(qū)域內(nèi)的攻守。 2人為小組， 4人為大組完成同一項目，每個項目 20秒，每小組做 20秒間歇 20秒另一小組完成后同時換項。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線突破后， 另一側(cè)隊員利用中鋒前插空間射 門的訓(xùn)練。 禁區(qū)前配合射門 方式：接教練傳球，與隊友做配合傳球射門。（具體傳球方式 由隊員自己決定不固定） 要求： 盡量一腳出球 射門結(jié)束迅速回到 虛線區(qū)域后進行第二次訓(xùn)練 注意插上時間，門 前冷靜，把球打進球門 方式：每種顏色隊員斜線對角站好，兩組人同時進行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練。 4人傳接射門訓(xùn)練 方式： 4人一組，接教練傳球進行自由配合射門， 分別在禁區(qū)前左、中、右三個區(qū)域依次進行，一 次完成射門后，由左至右或由右至左變換區(qū)域完 成第二次訓(xùn)練。 要求：注意前場的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時， 注重時機的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 要求：注重球的落點與部位，觸 球部位是關(guān)鍵，不要追求力量而 造成動作的不穩(wěn)定。 先橫向后縱向高抬腿后接教練空中球腳內(nèi)側(cè)回傳教練，第二次反方向。 要求：在訓(xùn)練時間內(nèi)盡量減少間歇時間，逼搶、攻守轉(zhuǎn)換要迅速，提升 高清度的有氧能力，球門后設(shè)立專職給守門員球的教練，以此減少間歇 時間。中間球門得分必須 1腳球傳入球門。 半場五門分隊比賽 方式：人數(shù)根據(jù)隊伍訓(xùn)練人數(shù)可具體安排，也可以增加自由人，底線中線各設(shè) 2球門，場地原有球門不使用，每隊各設(shè)立一名守門員，橫向移動負責本隊底線的兩個球門的防守，場地中間設(shè)立球門，一名守門員，兩隊都能攻門。 圖示：黃色為防守方，斷球后射門。對抗過程中球權(quán)轉(zhuǎn)換，攻守即轉(zhuǎn) 換。 要求： 2腳球、 1腳球，攻守轉(zhuǎn)換快速有效。 方式：兩種顏色傳球形式相同，同時進行訓(xùn)練，兩種顏色射門隊員， 射門結(jié)束后到對方起點等待下一次訓(xùn)練。 要求：接球前有呼應(yīng)，有擺脫，注意接球的角度，注重傳球的準確、力量、 球速。 一次停球 10米 15 米 3米 5人分區(qū)域傳接球 方式： 5人一組，開始為一側(cè) 3人一側(cè) 2人，以球在 3人一側(cè)隨意傳球為開始 通過傳球形成正面?zhèn)飨蛄硪粋?cè)，其中 1人跑向另一側(cè)區(qū)域，形成 3人傳球， 依次延續(xù)進行訓(xùn)練。 要求：接球之前有擺脫，有呼應(yīng)，注重速度的變化，接應(yīng)的時機。 多人傳接球訓(xùn)練 方式：傳球接回傳球斜傳的訓(xùn)練，交換方式與前一個訓(xùn)練相同，要求相同 接球傳球訓(xùn)練 方式：傳球接回傳直傳，設(shè)置一人作為頂端做球隊員，不與其他隊員進行交換， 交換方式與前面訓(xùn)練相同 8人以上傳接球訓(xùn)練 方式： 1腳傳球，傳向那里跑向那里，兩邊傳球跑動線路相同。 要求：接球前要求呼應(yīng)、擺脫，注重停球的角度，傳球的線路。 防守隊員可以有晃動假動作，進攻隊員提高觀察能力，很好的判斷果斷射門。 要求： 傳中的方向，要傳向進攻隊員身前空間（進攻隊員與守門員之間的空間） 要求傳中隊員的傳球速度一定要快 中路搶點隊員一定要全速插上具有欲望的進行射門 4人傳中射門訓(xùn)練 方式： 4人為一組，橫向向一側(cè)傳接球后，進行配合傳中，其他 3人中路搶點射門。 方式：邊路 2V1傳中，邊路三人交替防守，中路隊員一人搶點射門，兩邊相同， 具體配合由隊員根據(jù)訓(xùn)練情景自己決定，形成有效傳中為目的。 20米 15米 4V4+2自由人控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域 20X20米， 4對 4對抗傳控球，持球小組可與區(qū)域外本組 2名隊員 進行傳接控球，但傳球區(qū)域外的隊員 2人進行區(qū)域交換。 4V8控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域內(nèi)兩種顏色隊員控球，另一種顏色 隊員在設(shè)定訓(xùn)練時間內(nèi)一直為防守，防守隊員 斷搶獲得控球權(quán)后，個人控球通過區(qū)域四條線 球門計算得分，每組防守一次，得分多著為勝 利。 8V8V8或更多對等人數(shù)的三隊比賽 方式：任何一隊獲得控球權(quán)，可選擇進攻的方 向，未被攻擊的一方可協(xié)助控球方形成 2隊合力 攻擊 1隊的效果。 橄欖球游戲比賽 得分區(qū)域 方式：可以抱著球向前跑動，傳球只能橫穿回傳，轉(zhuǎn)變?yōu)? 比賽與橄欖球游戲規(guī)則相同，可以自己帶球向前，但只能 橫傳回傳。進攻隊員接教練傳球開始進行個人突破射門，防守隊員看到 教練傳球后迅速靠近進攻隊員進行防守，防守隊員防守獲得控球權(quán)， 向標志桶設(shè)置 2小球門球門帶球通過算防守成功。 4V4+2對抗訓(xùn)練 方式： 2個大禁區(qū)區(qū)域內(nèi) 4對 4對抗， 2個邊路前半?yún)^(qū)各有 1名隊員協(xié)助本隊進攻， 邊路隊員 2腳出球。 （第 10項目兩小組 4人同時完成 40秒） 4人循環(huán)傳接射門 方式： 4人一組，接教練球后進行隨意傳球 形成傳中，三人中路射門，訓(xùn)練過程全力 以赴，兩邊同時開始，結(jié)束射門