【正文】 應(yīng)及時(shí)有效 攻防轉(zhuǎn)換快速實(shí)施 12米 12米 4V4+1自由人控球訓(xùn)練 15米 15米 方式： 15X15米區(qū)域 4對(duì) 4傳接對(duì)抗，持球方可借助自由人形成 5人控球。 要求：邊路進(jìn)攻人數(shù)優(yōu)勢(shì)，要以最快的速度進(jìn)行有效突破或配合形成傳中，注重 傳球的空間落點(diǎn)，中路搶點(diǎn)射門隊(duì)員，注意時(shí)機(jī)，要有進(jìn)球的欲望。 方式：中路 2人一組與教練進(jìn)行一次傳球后傳向一側(cè)邊路，邊路 2名隊(duì)員 做配合后傳中。 中圈傳接球 A 方式：三人為小組，小組任何人接球瞬間，同組其他兩名隊(duì)員迅速進(jìn)入中圈區(qū)域，進(jìn)行三人傳接球， 必須每人觸球一次才能把球傳于另一小組，一腳出球，可以增加小組之間傳球次數(shù)，但要在每人觸球 一次的情況下盡快傳于另一小組后，三人迅速跑出區(qū)域，等待下一次訓(xùn)練，傳球的方式線路根據(jù)隊(duì)員創(chuàng) 造想象自由形成，不必與圖示相同，未能更清晰的看清楚，選擇不同顏色隊(duì)員做圖示，實(shí)際訓(xùn)練中分為 三人一組即可，不必要有服裝顏色區(qū)分。 中圈傳接球 A 方式：停球傳球訓(xùn)練， 2個(gè)球同時(shí)進(jìn)行，傳向那里跑向那里，等待第二次訓(xùn)練。 防守隊(duì)員看到教練傳球后，從端線向前跑動(dòng)，在標(biāo)志通后橫向防守?cái)鄵屵M(jìn)攻 隊(duì)員射門。 要求：注重接球前的呼應(yīng)，跑動(dòng)接應(yīng)的時(shí)間，速度的變化。 菱形傳接球訓(xùn)練 方式：傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 4人三角傳接球 B 方式：三角傳接球，第一接球人做一腳傳球，兩邊同時(shí)接應(yīng)，接應(yīng)回傳隊(duì)員， 停球后選擇傳球。杭州綠城足球俱樂部 Hangzhou Greentown FC 中超隊(duì)預(yù)備隊(duì) 2022年訓(xùn)練項(xiàng)目圖示 傳接球訓(xùn)練 接球傳球訓(xùn)練 方式：接球向規(guī)定點(diǎn)傳球，傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練，最后一個(gè)人到原點(diǎn)。 要求：接球之前有擺脫，有呼應(yīng)，加快接傳速率，注重傳球的線路力量準(zhǔn)確。 菱形傳接球訓(xùn)練 方式：傳向那里跑向那里準(zhǔn)備下一次訓(xùn)練。 每個(gè)點(diǎn)的方式一樣。 設(shè)立防守隊(duì)員游戲性質(zhì)的射門練習(xí) 方式：進(jìn)攻隊(duì)員接教練傳球，向端線兩個(gè)小球門進(jìn)行射門。 要有呼應(yīng)，要讓同伴通過聲音的提示 發(fā)現(xiàn)可利用空間的傳球。 要求：思想注意力應(yīng)高度集中，隨時(shí)判斷自己所處于什么時(shí)刻，作為什么樣的 參與者，實(shí)施應(yīng)有的及時(shí)選擇。 2人連續(xù)配合傳中訓(xùn)練 方式： 2人一組，左右兩邊相同，邊路套邊 直插配合傳中，中路隊(duì)員 2人一組包抄射門。 配合傳中射門訓(xùn)練 邊路 2V1傳中訓(xùn)練 方式：邊路 2V1傳中，邊路三人交替防守，中路隊(duì)員一人搶點(diǎn)射門，兩邊相同， 具體配合由隊(duì)員根據(jù)訓(xùn)練情景自己決定，形成有效傳中為目的。（第一組訓(xùn)練 2腳出球、第二組訓(xùn)練 1腳出球）可增加同顏色不能傳球的難度要求。 要求： 2腳球、 1腳球，攻守轉(zhuǎn)換快速有效。 25米 35米 2V4移動(dòng)區(qū)域控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域 10X10X2， 4人一組，在各自固定區(qū)域控球，另一組出 2名防守隊(duì)員 進(jìn)行防守，獲得控球權(quán)后，迅速傳回自己控球區(qū)域，原控球方有 2人迅速到對(duì) 方區(qū)域防守。 30米 20米 4V8控球訓(xùn)練 或（ 5V10） 方式：區(qū)域內(nèi)為 4V4傳接球?qū)?，區(qū)域外 4人 與區(qū)域內(nèi)控球方形成 8人控球。 要求：攻守轉(zhuǎn)換快速及時(shí)，利用人數(shù)優(yōu)勢(shì)，利 用場(chǎng)地有限區(qū)域，做好控球。 5米 3米 各種形式分隊(duì)比賽 10VS10或更多人數(shù)對(duì)抗比賽 此區(qū)域?yàn)樵轿粎^(qū) 此區(qū)域?yàn)榈梅謪^(qū) 有效的得分方式 未傳球前進(jìn)入?yún)^(qū)域接球?yàn)? 越位 區(qū)域：半場(chǎng)橫向攻守 方式：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)接到傳球?yàn)榈梅?，自己突破進(jìn)入?yún)^(qū)域不算得分。 2個(gè)邊路隊(duì)員幫助持球方進(jìn)行傳中，不參與區(qū)域內(nèi)攻防。 中間球門得分方式 向進(jìn)攻方向穿越球門同伴接到 球?yàn)榈梅帧? 得分方式 1 得分方式 2 防守訓(xùn)練 4人斷搶攔截訓(xùn)練 20米 5米 方式：區(qū)域?qū)?20米，長(zhǎng) 15米分三個(gè)區(qū)域，中間區(qū)域?yàn)榉朗財(cái)r截?cái)鄵寘^(qū)域，三組 隊(duì)員輪換進(jìn)行訓(xùn)練，一組端線區(qū)域隊(duì)員穿越中間區(qū)域傳球需要一腳出球算得分。 得分方式 1 得分方式 2 4人協(xié)防訓(xùn)練 25米 方式： 4對(duì) 4對(duì)抗，中間球門傳球進(jìn)入為得分，兩邊球門帶球進(jìn)入為得分， 對(duì)抗過程 2腳出球，中間球門射門 1腳球。教練在兩個(gè)底線 球門邊拿球，隨時(shí)給球區(qū)域內(nèi)隊(duì)員。 要求：在訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)盡量減少間歇時(shí)間，逼搶、攻守轉(zhuǎn)換要迅速，提升 高清度的有氧能力，球門后設(shè)立專職給守門員球的教練，以此減少間歇 時(shí)間。 身體訓(xùn)練 三個(gè)欄架 三個(gè)收腹跳 前滾翻 6根標(biāo)志桿 快速步伐 欄架 橫向跳 下竄回 （ 2往返） 高標(biāo)志桶 斜向滑步 手觸桶 欄架 橫向往返跳 4次（ 2往返） 6根標(biāo)志桿 斜插快速滑步 跨越欄架前滾翻 跨越欄架 前滾翻 全速?zèng)_刺到終點(diǎn) 總長(zhǎng) 150米，每個(gè)項(xiàng)目 10米 組間歇 10分鐘，每人 3組 高強(qiáng)度有氧組合身體訓(xùn)練 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 結(jié)合球循環(huán)身體訓(xùn)練 結(jié)合球循環(huán)身體訓(xùn)練解釋 接教練傳球給同伴做球，同伴射門，與同伴交替進(jìn)行。 個(gè)人球性顛球。 結(jié)合靈敏射門訓(xùn)練 方式： 2名持球隊(duì)員同時(shí)開始，跑動(dòng)路線相同，同步完成訓(xùn)練，到對(duì)面等待 下一次訓(xùn)練。 要求：向方格內(nèi)傳球力量要大，停球隊(duì)員一定要停出方格區(qū)域，不能 脫離控制范圍，進(jìn)行射門。 傳接射門訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動(dòng)插上的時(shí)機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 要求：注意前場(chǎng)的信號(hào) 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號(hào) 前衛(wèi)能向前傳球時(shí)， 注重時(shí)機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 要求：注重向前插上的時(shí)間，避免越位，注重傳球的力量，可 1腳或停一腳射門。 5人傳接射門訓(xùn)練 方式： 5人一組傳接射門， 每組 1分鐘，由教練員開球 開始，射門結(jié)束迅速接教練 球進(jìn)行第二次訓(xùn)練，持續(xù) 1 分鐘交換。 頭球攻門游戲 場(chǎng)區(qū)內(nèi) 9V9頭球攻門游戲 頭球?qū)贡荣? 場(chǎng)區(qū)內(nèi) 9V9頭球?qū)颖荣?