中超預(yù)備隊訓(xùn)練項目圖示(已修改)
2025-04-03 05:26 本頁面
【正文】 杭州綠城足球俱樂部 Hangzhou Greentown FC 中超隊預(yù)備隊 2022年訓(xùn)練項目圖示 傳接球訓(xùn)練 接球傳球訓(xùn)練 方式：接球向規(guī)定點傳球，傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練，最后一個人到原點。 要求：注重傳球的力量、速度，加快訓(xùn)練的節(jié)奏，注意擺脫接應(yīng)的橫向移動與時機。 多人傳接球訓(xùn)練 方式：傳球接回傳球斜傳的訓(xùn)練，交換方式與前一個訓(xùn)練相同，要求相同 接球傳球訓(xùn)練 方式：傳球接回傳直傳，設(shè)置一人作為頂端做球隊員，不與其他隊員進行交換， 交換方式與前面訓(xùn)練相同 8人以上傳接球訓(xùn)練 方式： 1腳傳球，傳向那里跑向那里，兩邊傳球跑動線路相同。 要求：球速快、力量大、準確性高、注重跑動接應(yīng)的時間和速度的變化。 12人以上傳接球訓(xùn)練 方式： 1腳傳球，傳向那里跑向那里，兩邊傳球跑動線路相同。 要求：球速快、力量大、準確性高、注重跑動接應(yīng)的時間和速度的變化。 4人三角傳接球 A 方式：三角傳接球，傳向那里跑向那里，準備第二次練習(xí)， 4人循環(huán)進行。 要求：接球之前有擺脫，有呼應(yīng)，加快接傳速率，注重傳球的線路力量準確。 4人三角傳接球 B 方式：三角傳接球，第一接球人做一腳傳球，兩邊同時接應(yīng)，接應(yīng)回傳隊員， 停球后選擇傳球。 要求：根據(jù)球的位置，明確自己作為接應(yīng)人的及時呼應(yīng)靠攏，接球隊員提前觀察 最好下一次出球方向的提前決策。 4人三角傳接球 D 方式：三角傳接球，接回傳球，傳向第二接應(yīng)人。 要求：接球之前有擺脫，有呼應(yīng)，注意接球前的站位，為腳長距離傳球做好準備。 4人三角傳接球 C 方式：三角傳接球，進行每個標志桶配合循環(huán)傳接球。 要求：接球之前有擺脫，有呼應(yīng)，注重速度的變化，接應(yīng)的時機。 菱形傳接球訓(xùn)練 方式：傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 菱形傳接球訓(xùn)練 方式：傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 菱形傳接球訓(xùn)練 方式：傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 正方形傳接球訓(xùn)練 方式：停球傳球的訓(xùn)練，傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 要求：接球前要求呼應(yīng)、擺脫，注重停球的角度，傳球的線路。 正方形傳接球訓(xùn)練 方式：傳接二打一配合的傳接球，傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 每個點的方式一樣。 要求：注重接球前的呼應(yīng)，跑動接應(yīng)的時間，速度的變化。 正方形傳接球訓(xùn)練 方式：傳接斜傳配合的傳球訓(xùn)練，傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 每個點的方式一樣。 要求：注重接球前的呼應(yīng)，跑動接應(yīng)的時間，速度的變化。 8人傳接球訓(xùn)練 方式：兩邊同時進行，傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 要求：注重同步，注意傳球的力量和球速，加快腳下頻率，最后帶球隊員 到達等待地點在休息。 8人傳接球訓(xùn)練 方式：兩邊同時進行，傳向那里跑向那里準備下一次訓(xùn)練。 要求：注重同步，注意傳球的力量和球速，加快腳下頻率，最后帶球隊員 到達等待地點在休息。 一次停球 10米 15 米 3米 5人分區(qū)域傳接球 方式： 5人一組，開始為一側(cè) 3人一側(cè) 2人，以球在 3人一側(cè)隨意傳球為開始 通過傳球形成正面?zhèn)飨蛄硪粋?cè)，其中 1人跑向另一側(cè)區(qū)域，形成 3人傳球， 依次延續(xù)進行訓(xùn)練。 要求：提高傳接球過程中對于另一側(cè)隊員接應(yīng)行動的觀察，注意接應(yīng)的角 另一側(cè)接應(yīng)隊員，對于傳球過程中形成正面的時機要及時呼應(yīng)與選擇。 設(shè)立防守隊員游戲性質(zhì)的射門練習(xí) 方式：進攻隊員接教練傳球，向端線兩個小球門進行射門。 防守隊員看到教練傳球后，從端線向前跑動，在標志通后橫向防守斷搶進攻 隊員射門。 分成兩組，定時完成攻守，以進球數(shù)多著為勝利。 防守隊員可以有晃動假動作，進攻隊員提高觀察能力，很好的判斷果斷射門。 8人傳接球訓(xùn)練 2人一組往返傳接球，通過與中間 2名隊員的配合，把球傳給對面一組后到對面 準備下一次訓(xùn)練，中間 2人作為接應(yīng)人不交換，每組根據(jù)時間設(shè)定結(jié)束后，進行 中間接應(yīng)人的交換。（每小組傳接球每個人至少觸球一次） 4人區(qū)域設(shè)置球門穿越傳接球 方式 隨意傳接球，可停球，可一腳出球， 盡量從兩個旗桿設(shè)置球門中間穿越傳球。 一腳出球，不可回傳球，盡量從球門 穿越傳球。 要求： 接球前能夠提前觀察 根據(jù)持球隊員的接球方向，及時發(fā)現(xiàn) 能夠傳球的球門，既是比賽中空間的發(fā)現(xiàn)。 要有呼應(yīng)，要讓同伴通過聲音的提示 發(fā)現(xiàn)可利用空間的傳球。 中圈傳接球 A 方式：停球傳球訓(xùn)練， 2個球同時進行，傳向那里跑向那里，等待第二次訓(xùn)練。 要求：接球隊員要有呼應(yīng)，要有接球方向的移動，注重第一次停球的方向，傳 球要準確。 中圈傳接球 A 方式：與上一個練習(xí)基本相同，改為一腳出球，傳向那里跑向那里。 要求：有呼應(yīng)，有觀察，隨時準備接球，做好傳球的準備，提高視野觀察能力 要兼顧到兩個球的行動路線。 中圈傳接球 A 方式：傳接二打一配合傳接球，同樣為兩個球同時進行，傳向那里跑向那里。 要求：接球前有呼應(yīng)，有擺脫，注意接球的角度，注重傳球的準確、力量、 球速。 中圈傳接球 A 方式：持球人左右兩邊人迅速接應(yīng)傳球訓(xùn)練，接球人觸球前，左右兩邊人迅速 給予接應(yīng)，形成二打一配合，持球人可任意選擇一人進行配合后傳下一個接應(yīng) 人，左右兩邊人接應(yīng)后回位，傳球人傳向那里跑向那里，一腳出球。 要求：思想注意力應(yīng)高度集中，隨時判斷自己所處于什么時刻，作為什么樣的 參與者，實施應(yīng)有的及時選擇。 中圈傳接球 A 方式：三人為小組，小組任何人接球瞬間，同組其他兩名隊員迅速進入中圈區(qū)域，進行三人傳接球， 必須每人觸球一次才能把球傳于另一小組，一腳出球，可以增加小組之間傳球次數(shù)，但要在每人觸球 一次的情況下盡快傳于另一小組后，三人迅速跑出區(qū)域，等待下一次訓(xùn)練，傳球的方式線路根據(jù)隊員創(chuàng) 造想象自由形成，不必與圖示相同，未能更清晰的看清楚，選擇不同顏色隊員做圖示，實際訓(xùn)練中分為 三人一組即可，不必要有服裝顏色區(qū)分。 傳中射門訓(xùn)練 4人傳中射門訓(xùn)練 方式： 4人為一組，橫向向一側(cè)傳接球后，進行配合傳中，其他 3人中路搶點射門
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