中超預(yù)備隊(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目圖示-預(yù)覽頁
【正文】 組包抄射門。其他三人 不同位置交替進(jìn)行。 配合傳中射門訓(xùn)練 邊路 2V1傳中訓(xùn)練 方式：邊路 2V1傳中，邊路三人交替防守，中路隊(duì)員一人搶點(diǎn)射門，兩邊相同， 具體配合由隊(duì)員根據(jù)訓(xùn)練情景自己決定，形成有效傳中為目的。 要求：邊路進(jìn)攻人數(shù)優(yōu)勢，要以最快的速度進(jìn)行有效突破或配合形成傳中，注重 傳球的空間落點(diǎn)，中路搶點(diǎn)射門隊(duì)員，注意時(shí)機(jī)，要有進(jìn)球的欲望。（第一組訓(xùn)練 2腳出球、第二組訓(xùn)練 1腳出球）可增加同顏色不能傳球的難度要求。 要求： 2腳球、 1腳球，攻守轉(zhuǎn)換快速有效。 要求： 2腳球、 1腳球，攻守轉(zhuǎn)換快速有效。區(qū)域內(nèi)始終保持 4對(duì) 4對(duì)抗。 25米 35米 2V4移動(dòng)區(qū)域控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域 10X10X2， 4人一組，在各自固定區(qū)域控球，另一組出 2名防守隊(duì)員 進(jìn)行防守，獲得控球權(quán)后，迅速傳回自己控球區(qū)域，原控球方有 2人迅速到對(duì) 方區(qū)域防守。也可以全是 1腳球。 30米 20米 4V8控球訓(xùn)練 或（ 5V10） 方式：區(qū)域內(nèi)為 4V4傳接球?qū)梗瑓^(qū)域外 4人 與區(qū)域內(nèi)控球方形成 8人控球。 要求：攻守轉(zhuǎn)換快速及時(shí)，利用人數(shù)優(yōu)勢，利 用場地有限區(qū)域，做好控球。 要求：攻守轉(zhuǎn)換快速及時(shí)，利用人數(shù)優(yōu)勢，利 用場地有限區(qū)域，做好控球。 圖示：紅色為控球方，守門員應(yīng)該遵循的訓(xùn)練要求，三名守門員相同。 5米 3米 各種形式分隊(duì)比賽 10VS10或更多人數(shù)對(duì)抗比賽 此區(qū)域?yàn)樵轿粎^(qū) 此區(qū)域?yàn)榈梅謪^(qū) 有效的得分方式 未傳球前進(jìn)入?yún)^(qū)域接球?yàn)? 越位 區(qū)域：半場橫向攻守 方式：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)接到傳球?yàn)榈梅?，自己突破進(jìn)入?yún)^(qū)域不算得分。（游戲性質(zhì)的比賽） 中路 3V3邊路 2V1比賽 方式：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行有效攻守，兩邊 區(qū)域藍(lán)色隊(duì)員為自由人，幫助持球隊(duì)員進(jìn) 攻。 2個(gè)邊路隊(duì)員幫助持球方進(jìn)行傳中，不參與區(qū)域內(nèi)攻防。 方式 2邊路人員圖示 黃色為防守方 紅色為進(jìn)攻方 10V10分隊(duì)比賽 方式：兩邊線各向內(nèi)移動(dòng) 8米形成延伸線為比賽的 邊線，進(jìn)行除了守門員以外的 10V10比賽 半場四門分隊(duì)比賽 方式：人數(shù)根據(jù)隊(duì)伍訓(xùn)練人數(shù)可具體安排，也可以增加自由人，底線中線各設(shè) 2球門，場地原有球門不使用，每隊(duì)各設(shè)立一名守門員，橫向移動(dòng)負(fù)責(zé)本隊(duì)底線的兩個(gè)球門的防守。 中間球門得分方式 向進(jìn)攻方向穿越球門同伴接到 球?yàn)榈梅?。持球人被防守?duì)員觸碰到身體，就不能向前跑 動(dòng)。 得分方式 1 得分方式 2 防守訓(xùn)練 4人斷搶攔截訓(xùn)練 20米 5米 方式：區(qū)域?qū)?20米，長 15米分三個(gè)區(qū)域，中間區(qū)域?yàn)榉朗財(cái)r截?cái)鄵寘^(qū)域，三組 隊(duì)員輪換進(jìn)行訓(xùn)練，一組端線區(qū)域隊(duì)員穿越中間區(qū)域傳球需要一腳出球算得分。 不能進(jìn)入對(duì)方區(qū)域進(jìn)行防守。 得分方式 1 得分方式 2 4人協(xié)防訓(xùn)練 25米 方式： 4對(duì) 4對(duì)抗，中間球門傳球進(jìn)入為得分，兩邊球門帶球進(jìn)入為得分， 對(duì)抗過程 2腳出球，中間球門射門 1腳球。 要求：以最快的速度形成射門，球未出區(qū)域，訓(xùn)練沒有結(jié)束，注重攻守 轉(zhuǎn)換。教練在兩個(gè)底線 球門邊拿球，隨時(shí)給球區(qū)域內(nèi)隊(duì)員。 要求：在訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)盡量減少間歇時(shí)間，逼搶、攻守轉(zhuǎn)換要迅速，提升 高清度的有氧能力，球門后設(shè)立專職給守門員的教練，以此減少間歇時(shí) 間。 要求：在訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)盡量減少間歇時(shí)間，逼搶、攻守轉(zhuǎn)換要迅速，提升 高清度的有氧能力，球門后設(shè)立專職給守門員球的教練，以此減少間歇 時(shí)間。 教練說出數(shù)字形成人數(shù)對(duì)等的對(duì)抗 方式：舉例教練向中間發(fā)球，同時(shí)喊出 3V3，雙方各出三人進(jìn)行對(duì)抗， 場地進(jìn)攻方向虛線為越位線，傳球之前不能進(jìn)入虛線內(nèi)接球，以此類推。 身體訓(xùn)練 三個(gè)欄架 三個(gè)收腹跳 前滾翻 6根標(biāo)志桿 快速步伐 欄架 橫向跳 下竄回 （ 2往返） 高標(biāo)志桶 斜向滑步 手觸桶 欄架 橫向往返跳 4次（ 2往返） 6根標(biāo)志桿 斜插快速滑步 跨越欄架前滾翻 跨越欄架 前滾翻 全速?zèng)_刺到終點(diǎn) 總長 150米，每個(gè)項(xiàng)目 10米 組間歇 10分鐘，每人 3組 高強(qiáng)度有氧組合身體訓(xùn)練 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 結(jié)合球循環(huán)身體訓(xùn)練 結(jié)合球循環(huán)身體訓(xùn)練解釋 接教練傳球給同伴做球，同伴射門，與同伴交替進(jìn)行。 Z字形空帶球后慢跑到起點(diǎn)進(jìn)行第二次訓(xùn)練。 個(gè)人球性顛球。 12分鐘一組 X2組，第二 組換位進(jìn)行。 結(jié)合靈敏射門訓(xùn)練 方式： 2名持球隊(duì)員同時(shí)開始，跑動(dòng)路線相同，同步完成訓(xùn)練，到對(duì)面等待 下一次訓(xùn)練。 要求：縮短停球或突破后與射門 之間的時(shí)間，加快腳下的速率， 盡快射門。 要求：向方格內(nèi)傳球力量要大，停球隊(duì)員一定要停出方格區(qū)域，不能 脫離控制范圍，進(jìn)行射門。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開始，有效吸引領(lǐng)用空間插上射門的訓(xùn)練交換方式為， 傳向那里跑向那里等到下一次訓(xùn)練。 傳接射門訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動(dòng)插上的時(shí)機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 要求：內(nèi)線突破后要盡快射門。 要求：注意前場的信號(hào) 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號(hào) 前衛(wèi)能向前傳球時(shí)， 注重時(shí)機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 禁區(qū)前配合射門 方式：接教練傳球，與隊(duì)友做配合傳球射門。 要求：注重向前插上的時(shí)間，避免越位，注重傳球的力量，可 1腳或停一腳射門。 4人傳接射門訓(xùn)練 方式：兩邊傳球線路相同。 5人傳接射門訓(xùn)練 方式： 5人一組傳接射門， 每組 1分鐘，由教練員開球 開始，射門結(jié)束迅速接教練 球進(jìn)行第二次訓(xùn)練，持續(xù) 1 分鐘交換。 射門訓(xùn)練 方式：每種顏色隊(duì)員斜線對(duì)角站好，兩組人同時(shí)進(jìn)行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練，傳過頭球接回傳射門。 頭球攻門游戲 場區(qū)內(nèi) 9V9頭球攻門游戲 頭球?qū)贡荣? 場區(qū)內(nèi) 9V9頭球?qū)颖荣?
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