中超預(yù)備隊(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目圖示-文庫吧在線文庫
【正文】 3人邊路傳中訓(xùn)練 方式：教練員發(fā)球開始，邊路 隊(duì)員接球后向內(nèi)線控球，原中 路隊(duì)員進(jìn)行套邊跑動，接控球 隊(duì)員傳球后傳中，其他 2人中路 快速插上搶點(diǎn)射門。 方式：兩種顏色傳球形式相同，同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，兩種顏色射門隊(duì)員， 射門結(jié)束后到對方起點(diǎn)等待下一次訓(xùn)練。（兩邊訓(xùn)練形同，兩邊交替進(jìn)行訓(xùn)練） 訓(xùn)練開始 三人可借助中路隊(duì)員形成傳中 邊路有一人進(jìn)入中間區(qū)域射門 半場分區(qū)域 3V2傳中射門訓(xùn)練 控球訓(xùn)練 2V5控球訓(xùn)練 10米 10米 方式： 2搶 5訓(xùn)練，俗稱搶圈，不同訓(xùn)練主題可做具體訓(xùn)練要求，可以 2腳出球， 1腳出球， 2腳 1腳出球等要求。 要求： 2腳球、 1腳球，攻守轉(zhuǎn)換快速有效。 20米 20米 4V4+2自由人控球訓(xùn)練 方式： 10人一組訓(xùn)練，共 5種顏色標(biāo)志服， 2人一個(gè)小組， 2小組組成 4V4對抗， 另一種顏色作為自由人，幫助控球小組完成訓(xùn)練。對抗過程中球權(quán)轉(zhuǎn)換，攻守即轉(zhuǎn) 換。 圖示：黃色為防守方的得分方式。 圖示：黃色為防守方，斷球后射門。 8V8對抗比賽 方式：大禁區(qū)延伸線至中線區(qū)域的對抗比賽。 半場五門分隊(duì)比賽 方式：人數(shù)根據(jù)隊(duì)伍訓(xùn)練人數(shù)可具體安排，也可以增加自由人，底線中線各設(shè) 2球門，場地原有球門不使用，每隊(duì)各設(shè)立一名守門員，橫向移動負(fù)責(zé)本隊(duì)底線的兩個(gè)球門的防守，場地中間設(shè)立球門，一名守門員，兩隊(duì)都能攻門。 半場 4門傳控球比賽 方式：大禁區(qū)橫線至中線的區(qū)域，底線兩邊各設(shè)置小球門，圖示為 兩種得分方式，場區(qū)底線各有一名教練員參與比賽。中間球門得分必須 1腳球傳入球門。 1V1攻守訓(xùn)練 3035米 15米 方式： 15X3035米區(qū)域，進(jìn)攻隊(duì)員帶球開始，防守隊(duì)員迅速向前防守，過程中 防守隊(duì)員獲得控球權(quán)，攻守轉(zhuǎn)換，不出界訓(xùn)練不結(jié)束。 要求：在訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)盡量減少間歇時(shí)間，逼搶、攻守轉(zhuǎn)換要迅速，提升 高清度的有氧能力，球門后設(shè)立專職給守門員球的教練，以此減少間歇 時(shí)間。 轉(zhuǎn)換區(qū) 分區(qū)域 4V3訓(xùn)練 方式：紅色由左向右進(jìn)攻，黃色相反。 先橫向后縱向高抬腿后接教練空中球腳內(nèi)側(cè)回傳教練，第二次反方向。射門結(jié)束后到另一邊等待 下一次訓(xùn)練， 12分鐘一組 X2組。 要求：注重球的落點(diǎn)與部位，觸 球部位是關(guān)鍵，不要追求力量而 造成動作的不穩(wěn)定。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：接教練傳球后訓(xùn)練開始，有效連續(xù)配合，幫助邊路隊(duì)員形成傳中的訓(xùn)練， 邊路隊(duì)員只進(jìn)行傳中訓(xùn)練，不與中路隊(duì)員交換。 要求：注意前場的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時(shí)， 注重時(shí)機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 要求：注意向前傳球的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時(shí)， 注重時(shí)機(jī)的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 4人傳接射門訓(xùn)練 方式： 4人一組，接教練傳球進(jìn)行自由配合射門， 分別在禁區(qū)前左、中、右三個(gè)區(qū)域依次進(jìn)行，一 次完成射門后，由左至右或由右至左變換區(qū)域完 成第二次訓(xùn)練。 射門訓(xùn)練 頭球訓(xùn)練 頭球攻門訓(xùn)練 方式：底線隊(duì)員拋球，攻門隊(duì)員跑動選擇頭球攻門，一次訓(xùn)練結(jié)束交換。（具體傳球方式 由隊(duì)員自己決定不固定） 要求： 盡量一腳出球 射門結(jié)束迅速回到 虛線區(qū)域后進(jìn)行第二次訓(xùn)練 注意插上時(shí)間，門 前冷靜，把球打進(jìn)球門 方式：每種顏色隊(duì)員斜線對角站好，兩組人同時(shí)進(jìn)行，一次訓(xùn)練結(jié)束， 同組交換位置等待下一次訓(xùn)練。 要求：每名隊(duì)員必須出球一次才能射門，配合隨意，不固定，讓隊(duì)員充滿創(chuàng)意與想象。 禁區(qū)前配合射門 方式：接教練傳球，與隊(duì)友做配合傳球射門。 傳接射門訓(xùn)練 要求：注重傳球的力量速度，跑動插上的時(shí)機(jī)，盡量在快速中進(jìn)行。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式：邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線突破后， 另一側(cè)隊(duì)員利用中鋒前插空間射 門的訓(xùn)練。 要求：注重射門的技術(shù)動作規(guī) 范，部位的準(zhǔn)確，技術(shù)動作的 重復(fù)進(jìn)行形成固定，射門首先 追求角度，在逐步形成技術(shù)動 作固定的狀態(tài)下，逐步提升球 的速度與力量。 2人為小組， 4人為大組完成同一項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目 20秒，每小組做 20秒間歇 20秒另一小組完成后同時(shí)換項(xiàng)。 15X30米區(qū)域 2V2攻守。 結(jié)合傳中的 5V5對抗 方式： 2個(gè)大禁區(qū)區(qū)域內(nèi) 5對 5對抗， 2個(gè)邊路區(qū)域隊(duì)員幫助持球方傳中，不參與 區(qū)域內(nèi)的攻守。 要求：注重主動逼搶、協(xié)防，加快攻守轉(zhuǎn)換，盡量減少訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)的間歇時(shí)間。 個(gè)人小組對抗訓(xùn)練 1V1攻守訓(xùn)練 方式：區(qū)域兩個(gè)大禁區(qū)各向內(nèi) 3米，進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)攻 5次防守 2次，防守隊(duì) 員相反。傳接過程 2腳球，穿越球 1腳球。中路斷球或射門可 3腳球。 方式 2：可以利用邊路區(qū)域的比賽，邊路區(qū)域 進(jìn)攻方可以進(jìn)入 2人防守方只能進(jìn)入 1人防守。 3米 半場橫向比賽 方式：半場橫向比賽，兩端線 3米區(qū)域進(jìn)攻方踩到球?yàn)榈梅帧? 圖示：黃色為防守方的得分方式。 要求：攻守轉(zhuǎn)換快速及時(shí)，提升接應(yīng)的呼應(yīng)， 無球狀態(tài)向的思考與判斷，形成自己的決策， 大膽實(shí)施。 20米 10米 2V5移動區(qū)域控球訓(xùn)練 方式：區(qū)域 10X10X2，一個(gè)區(qū)域 2搶 5,5次傳遞后可以轉(zhuǎn)移，另一個(gè)區(qū)域有一人不參與控球 過程的區(qū)域的傳球，轉(zhuǎn)移另一個(gè)區(qū)域，有一人在原區(qū)域等待下一次回到區(qū)域控球，往返 2次防守隊(duì)員要有懲罰。 要求：注重攻守轉(zhuǎn)換速度，區(qū)域內(nèi) 2腳球，區(qū)域外 1腳球。 要求： 2腳球、 2腳 1腳球，攻守轉(zhuǎn)換快速有效。 邊路 2V1傳中訓(xùn)練 與前一個(gè)訓(xùn)練基本相同，增加防守隊(duì)員一人，增加中路搶點(diǎn)射門隊(duì)員一人。兩邊相同。 傳中射門訓(xùn)練 4人傳中射門訓(xùn)練 方式： 4人為一組，橫向向一側(cè)傳接球后，進(jìn)行配合傳中，其他 3人中路搶點(diǎn)射門。 要求：接球隊(duì)員要有呼應(yīng)，要有接球方向的移動，注重第一次停球的方向，傳 球要準(zhǔn)確。 分成兩組，定時(shí)完
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