【正文】 3人邊路傳中訓練 方式：教練員發(fā)球開始，邊路 隊員接球后向內(nèi)線控球，原中 路隊員進行套邊跑動，接控球 隊員傳球后傳中，其他 2人中路 快速插上搶點射門。 方式：兩種顏色傳球形式相同，同時進行訓練，兩種顏色射門隊員， 射門結束后到對方起點等待下一次訓練。（兩邊訓練形同，兩邊交替進行訓練） 訓練開始 三人可借助中路隊員形成傳中 邊路有一人進入中間區(qū)域射門 半場分區(qū)域 3V2傳中射門訓練 控球訓練 2V5控球訓練 10米 10米 方式： 2搶 5訓練，俗稱搶圈，不同訓練主題可做具體訓練要求，可以 2腳出球， 1腳出球， 2腳 1腳出球等要求。 要求： 2腳球、 1腳球，攻守轉換快速有效。 20米 20米 4V4+2自由人控球訓練 方式： 10人一組訓練，共 5種顏色標志服， 2人一個小組， 2小組組成 4V4對抗， 另一種顏色作為自由人，幫助控球小組完成訓練。對抗過程中球權轉換，攻守即轉 換。 圖示：黃色為防守方的得分方式。 圖示：黃色為防守方，斷球后射門。 8V8對抗比賽 方式：大禁區(qū)延伸線至中線區(qū)域的對抗比賽。 半場五門分隊比賽 方式：人數(shù)根據(jù)隊伍訓練人數(shù)可具體安排，也可以增加自由人，底線中線各設 2球門，場地原有球門不使用，每隊各設立一名守門員，橫向移動負責本隊底線的兩個球門的防守，場地中間設立球門，一名守門員，兩隊都能攻門。 半場 4門傳控球比賽 方式：大禁區(qū)橫線至中線的區(qū)域，底線兩邊各設置小球門，圖示為 兩種得分方式，場區(qū)底線各有一名教練員參與比賽。中間球門得分必須 1腳球傳入球門。 1V1攻守訓練 3035米 15米 方式： 15X3035米區(qū)域，進攻隊員帶球開始，防守隊員迅速向前防守，過程中 防守隊員獲得控球權，攻守轉換，不出界訓練不結束。 要求：在訓練時間內(nèi)盡量減少間歇時間，逼搶、攻守轉換要迅速，提升 高清度的有氧能力，球門后設立專職給守門員球的教練，以此減少間歇 時間。 轉換區(qū) 分區(qū)域 4V3訓練 方式：紅色由左向右進攻，黃色相反。 先橫向后縱向高抬腿后接教練空中球腳內(nèi)側回傳教練，第二次反方向。射門結束后到另一邊等待 下一次訓練， 12分鐘一組 X2組。 要求：注重球的落點與部位，觸 球部位是關鍵，不要追求力量而 造成動作的不穩(wěn)定。 結合前場戰(zhàn)術思路的射門 方式：接教練傳球后訓練開始，有效連續(xù)配合，幫助邊路隊員形成傳中的訓練， 邊路隊員只進行傳中訓練，不與中路隊員交換。 要求：注意前場的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時， 注重時機的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 要求：注意向前傳球的信號 前衛(wèi)停球抬頭后，注意前插的信號 前衛(wèi)能向前傳球時， 注重時機的控制與選擇，避免越位，可停球 1次，或直接射門。 4人傳接射門訓練 方式： 4人一組，接教練傳球進行自由配合射門， 分別在禁區(qū)前左、中、右三個區(qū)域依次進行，一 次完成射門后，由左至右或由右至左變換區(qū)域完 成第二次訓練。 射門訓練 頭球訓練 頭球攻門訓練 方式：底線隊員拋球，攻門隊員跑動選擇頭球攻門，一次訓練結束交換。（具體傳球方式 由隊員自己決定不固定） 要求： 盡量一腳出球 射門結束迅速回到 虛線區(qū)域后進行第二次訓練 注意插上時間，門 前冷靜，把球打進球門 方式：每種顏色隊員斜線對角站好，兩組人同時進行，一次訓練結束， 同組交換位置等待下一次訓練。 要求：每名隊員必須出球一次才能射門，配合隨意，不固定，讓隊員充滿創(chuàng)意與想象。 禁區(qū)前配合射門 方式：接教練傳球，與隊友做配合傳球射門。 傳接射門訓練 要求：注重傳球的力量速度，跑動插上的時機，盡量在快速中進行。 結合前場戰(zhàn)術思路的射門 方式：邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線突破后， 另一側隊員利用中鋒前插空間射 門的訓練。 要求：注重射門的技術動作規(guī) 范，部位的準確，技術動作的 重復進行形成固定，射門首先 追求角度，在逐步形成技術動 作固定的狀態(tài)下，逐步提升球 的速度與力量。 2人為小組， 4人為大組完成同一項目，每個項目 20秒，每小組做 20秒間歇 20秒另一小組完成后同時換項。 15X30米區(qū)域 2V2攻守。 結合傳中的 5V5對抗 方式： 2個大禁區(qū)區(qū)域內(nèi) 5對 5對抗， 2個邊路區(qū)域隊員幫助持球方傳中，不參與 區(qū)域內(nèi)的攻守。 要求：注重主動逼搶、協(xié)防，加快攻守轉換，盡量減少訓練時間內(nèi)的間歇時間。 個人小組對抗訓練 1V1攻守訓練 方式：區(qū)域兩個大禁區(qū)各向內(nèi) 3米，進攻隊員進攻 5次防守 2次，防守隊 員相反。傳接過程 2腳球，穿越球 1腳球。中路斷球或射門可 3腳球。 方式 2：可以利用邊路區(qū)域的比賽，邊路區(qū)域 進攻方可以進入 2人防守方只能進入 1人防守。 3米 半場橫向比賽 方式：半場橫向比賽，兩端線 3米區(qū)域進攻方踩到球為得分。 圖示：黃色為防守方的得分方式。 要求：攻守轉換快速及時，提升接應的呼應， 無球狀態(tài)向的思考與判斷，形成自己的決策， 大膽實施。 20米 10米 2V5移動區(qū)域控球訓練 方式：區(qū)域 10X10X2，一個區(qū)域 2搶 5,5次傳遞后可以轉移，另一個區(qū)域有一人不參與控球 過程的區(qū)域的傳球，轉移另一個區(qū)域，有一人在原區(qū)域等待下一次回到區(qū)域控球，往返 2次防守隊員要有懲罰。 要求：注重攻守轉換速度，區(qū)域內(nèi) 2腳球，區(qū)域外 1腳球。 要求： 2腳球、 2腳 1腳球，攻守轉換快速有效。 邊路 2V1傳中訓練 與前一個訓練基本相同，增加防守隊員一人，增加中路搶點射門隊員一人。兩邊相同。 傳中射門訓練 4人傳中射門訓練 方式： 4人為一組，橫向向一側傳接球后，進行配合傳中，其他 3人中路搶點射門。 要求：接球隊員要有呼應，要有接球方向的移動，注重第一次停球的方向，傳 球要準確。 分成兩組，定時完