[教育學(xué)]挫折應(yīng)對-資料下載頁
2025-01-19 07:36本頁面
【正文】 有罪惡感、退縮或抑郁 ? 第三階段（消除階段），接受事實并為將來作好計劃。 ? 不是所有的難題都會對人構(gòu)成危機。 ? 一個難題是否會構(gòu)成危機，除了事件本身的性質(zhì)之外，與當(dāng)事人有效應(yīng)對難題的能力有關(guān)。 ? 危機是暫時的，當(dāng)事人可以在較短的時間內(nèi)自己應(yīng)付。 ? 但有的危機很快度過并不是真正解決了問題，而是當(dāng)事人將有害的結(jié)果壓抑起來，不去面對。 ? 這樣的結(jié)果就是在生活中埋下了一顆定時炸彈，每當(dāng)有類似情景出現(xiàn)，當(dāng)事人便會閃回之前的遭遇，逐步加重甚至產(chǎn)生更加嚴(yán)重的后果。 個體對危機的反應(yīng) ? 成功應(yīng)對 : 獲得經(jīng)驗 , 發(fā)展壯大自我 ? 度過危機 , 但留下負性的記憶和體驗 ? 心理崩潰 : 應(yīng)對失敗 , 需要立即的強有力的幫助 危機后有用的應(yīng)付策略 1. 開展敘事（敘事本身就是一個脫敏的過程） 2. 提供宣泄機會釋放心理壓力（哭、運動等） 3. 與他人進行比較（與更糟的情況相比較） 4. 建立恐懼的邊界（找到不會產(chǎn)生恐懼的地方） 5. 聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上） 6. 充分認識其自身的資源。 危機后有用的應(yīng)付策略 7. 尋求社會支持（創(chuàng)傷病人恢復(fù)的最有利條件） 8. 發(fā)現(xiàn)該事件對自己生命的意義 9. 分散注意力的技術(shù)（找到一些喜歡做的事情） 10. 軀體鍛煉（有氧運動） 11. 體驗大自然（旅行） 12. 有用的放松技術(shù)（肌肉放松、深呼吸、想象放松） 不要等待， 主動尋求幫助。 走過去，前面是個天！
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