壓力管理培訓(xùn)ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-11 16:45本頁(yè)面
【正文】 ?安排壓力獲得成功 ?更易感激自己或他人 ?自我控制力增強(qiáng) 有組織性 ? 差的組織性是最普遍的引起沮喪問(wèn)題的原因。 ? 優(yōu)先的目標(biāo)責(zé)任和活動(dòng)使他們易管理和有成績(jī)。不要使你的精神負(fù)荷過(guò)重。有組織可助你避免個(gè)人和職業(yè)混亂 時(shí)間管理 ?列明什么是必須做的 什么是應(yīng)該做的 什么是喜歡做的 ?不要浪費(fèi)時(shí)間 ?學(xué)會(huì)取消不重要活動(dòng) ?學(xué)會(huì)說(shuō)不或授權(quán) ? 計(jì)劃你的每一天 ? 設(shè)立欲達(dá)到的目標(biāo) ? 不要將時(shí)間浪費(fèi)在討論不做的事情上。 公開(kāi)討論 ? 問(wèn)題的一部分就是問(wèn)題分享 ? 通過(guò)與朋友或同事談?wù)撍皇鞘鹿识菈毫?，但我們理解他們可發(fā)展良好關(guān)系 ? 寫日記有助于釋放壓力但不要再讀他們 。 幽默 ? 良好的壓力 — 釋放器 ? 應(yīng)用在家中和工作上 ? 減輕肌肉緊張 ? 增加呼吸 ? 輸入腦內(nèi)啡入身體血液之自然鎮(zhèn)痛劑 分心 ? 浪費(fèi)時(shí)間 ? 從一些打擾你的事中擺脫出來(lái) ? 不解決這些問(wèn)題 ? 減少壓力標(biāo)準(zhǔn) ? 不能鎮(zhèn)靜 ? 思考不符合邏輯 改變你的生活方式 ? 飲食 ? 抽煙與飲酒 ? 鍛煉 ? 睡眠 ? 業(yè)余時(shí)間 ? 放松 飲食 ? 健康的飲食習(xí)慣 ? 咖啡咽 ? 食鹽 抽煙和飲酒 監(jiān)控你的消耗量 鍛煉好處 ? 釋放過(guò)多能量 ? 增加血液循環(huán) ? 降低血壓 ? 減輕緊張情緒 ? 促進(jìn)自我想象力 ? 增加你良好感覺(jué)力 ? 增加與社會(huì)接觸面 睡眠 ? 良好的壓力釋放器 ? 當(dāng)累了時(shí)很難解決 晚上睡眠后能消除疲勞 ? 使白天工作精力充沛 業(yè)余時(shí)間 ? 興趣 ? 使你與壓力保持 “ 距離 ” ? 提供壓力釋放方法 ? 增加社會(huì)接觸面 放松的好處 ? 降低血液壓力 ? 減輕疲勞 ? 促進(jìn)睡眠 ? 減少疼痛 ? 消除肌肉緊張 ? 減輕精神壓力 ? 增加 注意力 ? 增加 生產(chǎn)效率 ? 增加思考清晰度 選擇 ?傳統(tǒng)醫(yī)療 ?輔導(dǎo)與心理療法 ?放松 ?默想 ?按摩 ?瑜珈 ?針炙 ?芳香療法 ?漂浮法 ?中草藥療法 ?生物 ?整骨 概要 ? 壓力起因 ? 識(shí)別與承認(rèn) ? 壓力控制方法 ? 選擇方法 ? ? 電話 15092695555
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