壓力管理講義版ppt課件-資料下載頁
2025-01-09 12:25本頁面
【正文】 情緒控制優(yōu)良者 的 特質(zhì) ? 喜 悅 由心而生 ? 快 樂 ： 50%基因、 10%外在 環(huán) 境、 40%自己 ? 充 滿感謝 ? 睡前列出五件今天最感 謝 的事 ? 笑 臉 迎人 ? 磁 鐵 理 論 ? 幫 助別人， 對(duì) 人 慷慨 友善 ? 像小孩一樣玩耍 ? 每天活 動(dòng) 30分 鐘 ? 給 自己安靜放 松 的時(shí) 間 做 情 緒 的 主 人 積極應(yīng)對(duì)與消極應(yīng)對(duì) 積極成分多的 稱為 積極應(yīng)對(duì) ， 如尋求支持， 改變價(jià)值觀； 消極成分多的 為 消極應(yīng)對(duì) ， 如回避，發(fā)泄。 1. 維持適當(dāng)?shù)膲毫λ? 四、明確壓力管理的目標(biāo) 3. 創(chuàng)造最佳工作績(jī)效 5. 建設(shè)高質(zhì)量健康生活 2. 減少壓力的消極影響 4. 提高對(duì)各種壓力環(huán)境的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力 壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑 具體策略 放松訓(xùn)練 娛樂休閑 培養(yǎng) 幽默感 ? 你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度； ? 你不能左右天氣，但你可以改變心情； ? 你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容； ? 你不能控制他人，但你可以掌控自己； ? 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； ? 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 保持良好情緒的 TIPS 人生的道路都是由心來描繪的。所以 ,無論自己處于多么嚴(yán)酷的境遇之中 ,心頭都不應(yīng)為悲觀的思想所縈繞。 稻盛和夫 【 日 】 祝每一位朋友每天都有好心情 謝 謝
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