壓力管理?xiàng)钕紁pt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-09 12:30本頁(yè)面
【正文】 或沮喪嗎？ 1你很容易就生氣嗎？ 1你常有挫折感嗎？ 1你比以前更會(huì)疑神疑鬼嗎？ 1你比以前更覺(jué)得無(wú)助？ 1你使用太多藥物（像鎮(zhèn)定劑或酒精）來(lái)改變你的情緒嗎？ 1你變得越來(lái)越?jīng)]有彈性嗎？ 1你變得更加挑剔自己和別人的能力？ 1你做得很多，但真正做完的很少？ 你覺(jué)得自己的幽默感減少了？ 心理枯竭 量表自測(cè) 協(xié)和啟迪 30 一、壓力來(lái)自何方 你是否早晨總是不想起床，拖到最后一刻 ? 你是否總是覺(jué)得自己很疲憊？ 你是否最近很健忘，經(jīng)常忘記約會(huì)、重要的事情、甚至馬上要做的事情？ 你是否會(huì)莫名其妙地感到頭疼或背痛？ 你是否會(huì)很容易對(duì)自己的同事或家人發(fā)脾氣？ 你是否會(huì)經(jīng)常感到憤怒？ 你是否會(huì)經(jīng)常感到自己窮于應(yīng)付手頭的工作？ 你是否會(huì)覺(jué)得自己無(wú)論是在辦公室還是在家里都毫無(wú)控制感？ 你是否開(kāi)始懷疑自己當(dāng)初的職業(yè)選擇是否錯(cuò)誤？ 在上班的時(shí)候，你是否經(jīng)?？幢恚淳嚯x下班還有多長(zhǎng)時(shí)間？ 1你是否會(huì)做一些毫無(wú)意義的工作來(lái)打發(fā)時(shí)間？ 1你是否感覺(jué)到工作中已經(jīng)沒(méi)有什么能夠讓你興奮的東西？ 1你是否經(jīng)常感到厭煩？ 1你是否感覺(jué)自己陷入了一種透明的軌道，每天的工作都千篇一律，又無(wú)從改變？ 職業(yè)倦怠自測(cè) ! 協(xié)和啟迪 31 一、壓力來(lái)自何方 缺乏控制感：缺乏控制感很容易讓人產(chǎn)生無(wú)力感，對(duì)自己的工作失去興趣。一個(gè)人的權(quán)力越大，對(duì)工作的掌控越強(qiáng)，他對(duì)職業(yè)產(chǎn)生的倦怠的可能性就越小。 工作界定不清：當(dāng)一個(gè)人不知道自己要做什么的時(shí)候，就很難對(duì)自己的工作充滿自信，也無(wú)法得知工作方法是否正確。 工作中的沖突：工作中的人際關(guān)系矛盾、組織規(guī)定與具體情況之間沖突、個(gè)性與工作性質(zhì)之間沖突、上司之間的意見(jiàn)不統(tǒng)一。 工作負(fù)擔(dān)太重：無(wú)法結(jié)尾的工作，不可能完成的任務(wù)，無(wú)法滿足的客戶。 缺乏成就感：強(qiáng)烈的迷失感，不知道自己為什么工作。反饋不足，完美主義，回報(bào)不足。感覺(jué)自己大材小用。 職業(yè)倦怠的原因 ! 協(xié)和啟迪 32 一、壓力來(lái)自何方 進(jìn)行有效地自我管理，控制自己的行為，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。 管理好你的壓力。 為自己建立一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)。 通過(guò)學(xué)習(xí)不斷掌握新的技能。 使自己的工作更有趣味。 讓自己變得超脫一些。 換工作崗位。 克服職業(yè)倦怠的方法 ! 協(xié)和啟迪 33 一、壓力來(lái)自何方 ? 個(gè)人理想和信念 ? 美滿和諧的家庭 ? 良好的人際關(guān)系和社會(huì)支持網(wǎng) ? 能投入其中的興趣愛(ài)好 ? 對(duì)他人有用 心理枯竭 解決之道 給你的 心靈加水： 協(xié)和啟迪 34 一、壓力來(lái)自何方 保持良好的身體健康狀況，如定期體育運(yùn)動(dòng)。 接受自己的能力、缺點(diǎn)、成功和失敗。 擁有至少一個(gè)能夠坦誠(chéng)交談的好朋友。 用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付緊張?jiān)础? 除與同事交流外，保持自己的社交生活。 從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。 從事有意義的工作，也可以做些善事。 用分析法對(duì)待工作壓力。 減輕工作壓力的方法： 協(xié)和啟迪 35 聯(lián)系方法： 楊霞： 北京東單北大街 69號(hào)協(xié)和明日大廈 609房間 中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院 協(xié)和啟迪心理咨詢中心 聯(lián)系電話： 01065132928， 01065281604 周一 周五下午 2： 00晚 8： 00 周六、日 9： 0015： 00 Email: yx@yangxia . .yangxia .
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1