壓力管理簡述ppt課件-資料下載頁
2025-01-09 08:11本頁面
【正文】 緩解時間壓力的方法 ?在列任務清單時 ， 運用 80/20原則 ， 找出最重要的任務 ， 著手解決 。 ?區(qū)分重要和緊急性任務 （ ABC原則 ） ， 并非所有工作都需要精雕細琢 。 ?敢于對總打斷你工作的事和無禮的要求說 “ 不 ” ?用精力最充沛的時間去做最困難的事 。 四、緩解壓力 ? 部署與計劃：了解自己的工作部署和行動周期 。 ? 不要對每件任務都追求盡善盡美 。 ? 平衡自己的工作任務 ， 把喜歡和不喜歡的 、 需時長的和需時短的 、 難完成和易完成的工作搭配著做 。 ? 每次集中精力做一項工作 。 ? 積極主動總比消極應對要好 ， 消極思想反而會加重壓力 ? 工作小休 ? 向別人講出你的任務 ， 可得到應對任務的不同觀點和想法 。 ?問問題：尋求盡可能多的信息 ， 未了解事情全部真相時 ， 你可能 有抵觸情緒 。 ?把自己的擔心講給別人聽； ?盡可能快地隨著變化而調整自己； ?盡量練習多種技能：熟悉最新技術 ， 使自己有充足工作余地 。 ?承認沖突的存在 。 ?把沖突看成是一次雙贏的機會 。 ?找出最關鍵的問題 。 ? 選擇對大家都有利的解決方案 。 ? 運動解壓法 ? 睡覺解壓法 ? 笑聲解壓法 ? 平衡飲食解壓法 氣泡減壓 翻看照片 減壓茶 涂鴉 按摩穴位 午休冥想 香味減壓 博客減壓 十大給力解壓武器 腹式呼吸 減壓午餐
公司管理相關推薦
鄂ICP備17016276號-1