人體運動的動力學ppt課件-資料下載頁
2025-01-05 04:55本頁面
【正文】 x 50% + 靜息心率 ?思考 ： 為一個 20歲的青年設定運動強度目標區(qū)。（假設其靜息心率為 68次 /分） ˙ 估算最大心率 = 220 20 = 200次 /分 ˙ 估算心率保留值 = 200 68 = 132次 /分 ˙ 估算訓練強度上限 = (132 x ) + 68 = 180次 /分 ˙ 估算訓練強度目標 = (132 x ) + 68 = 160次 /分 ˙ 估算訓練強度下限 =(132 ) + 68 = 134次/分 心率區(qū)間（ 134， 180）次 /分，目標： 160次 /分 確定運動強度的要點（老年人，簡易） ?庸氏 （ Jungmann） 公式 ?如年齡 50歲以上、有慢性病史的中老年人步行運動最高心率一般每分鐘應不超過（ 170年齡 ）。 ?舉例： 如某人 55歲，步行鍛煉時每分鐘最高心率應不超過（ 17055），即 115次。 要進行 運動耐量試驗 （ 如： 使用功率自行車、跑臺 等 ），對 心臟的功能能力 （ functional capacity, .） 進行 評定 以后，再確定 運動強度 、 運動能力 （ exercise capacity, .）和 靶心率 （ target heart rate, THR）。 確定運動強度（ 心血管疾病患者 ） 運動耐量試驗相關概念： ?（ MET） 能量代謝當量。每公斤體重從事 1分鐘活動，消耗 ，其運動強度為 1 MET。 用公式表示為： 1 MET = mlO2/Kgmin ?1MET的活動強度，相當于健康成年人坐位安靜時的代謝水平。稍高于基礎代謝（ （ /Kgmin）。 運動耐量試驗相關概念： （ .） ?定義： 指機體在 盡力活動 時所能達到的最大MET值。 即體力活動能力。 運動耐量試驗相關概念： ?（ .） ?在健康人， MET值 。 . = V O2max（ mlO2/kgmin） / mlO2/kgmin ?在年老體弱有病的人來說， 有出現(xiàn)，或剛剛出現(xiàn)異常時，所能達到的吸氧量水平的相應 MET值。 （ .） 即進行心臟康復訓練時，應達到并保持的運動強度。 按不同對象，可以取 40%～ 90%不等 。 運動耐量試驗相關概念： （ THR） 是經(jīng)過心臟功能能力評定后，確定的在康復訓練時應達到和保持的心率。 即：目標心率 運動耐量試驗相關概念：
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