中醫(yī)中藥]中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)-資料下載頁
2025-01-04 02:44本頁面
【正文】 、海帶、橘子、柚子、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 氣郁質(zhì) 推薦食療方：菊花玫瑰茶 — 杭白菊 4朵，玫瑰花 2朵， 90度水沏，可以經(jīng)常服用。 氣郁質(zhì) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 應(yīng)盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)、參加群體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社會(huì)，解除自我封閉。 心理指導(dǎo)： 培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，結(jié)交知心朋友，傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。 氣郁質(zhì) 注意事項(xiàng)： 保持有規(guī)律的睡眠。衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。 特稟質(zhì) 特稟質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎，慎用瀉藥。 ②選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，灸足三里、關(guān)元、神闕、腎俞。 飲食調(diào)養(yǎng)： 飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。 特稟質(zhì) 推薦食療方：黃芪山藥粥 —— 黃芪 10克，山藥 50克，大米 100克。本粥具有健脾益氣的作用。 特稟質(zhì) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。 心理指導(dǎo)： 合理安排作息時(shí)間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)的關(guān)系，避免情緒緊張。 特稟質(zhì) 注意事項(xiàng)： 避免過敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。 不宜養(yǎng)寵物。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。 謝謝！
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