中醫(yī)中藥]中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)(已修改)
2025-01-16 02:44 本頁面
【正文】 中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 牟定縣中醫(yī)院 中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 調(diào)養(yǎng)要點(diǎn) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng) 飲食調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 心理指導(dǎo) 注意事項(xiàng) 平和質(zhì) 平和質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①一般不提倡藥物。 ②以按摩通暢督脈為主，配合按摩或灸足三里、氣海、大椎。 飲食調(diào)養(yǎng)： 應(yīng)豐富飲食的種類，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果等。 推薦食療方：山藥扁豆粥 —— 山藥 30克，白扁豆 10克，粳米 50克，白糖少許。 平和質(zhì) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳。 心理指導(dǎo)： 保持樂觀、開朗的情緒，及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。 注意事項(xiàng)： 保持良好的生活起居習(xí)慣，不宜食后就睡，保持充足的睡眠時(shí)間。 陽虛質(zhì) 陽虛質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①金匱腎氣丸，慎用涼性的藥物以免損傷陽氣。 ②可采用摩擦腰腎法，配合溫灸命門、腎俞、關(guān)元、神闕、足三里、涌泉?？蛇m當(dāng)桑拿浴、溫泉浴。 陽虛質(zhì) 飲食調(diào)養(yǎng)： 應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯 —— 當(dāng)歸 20克，生姜 30克，羊肉 500克，料酒、食鹽適量。本湯具有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。 陽虛質(zhì) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極劍、太極拳、廣播操等。
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