中醫(yī)中藥]中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)-wenkub.com
2025-01-01 02:44 本頁面
【正文】 不宜養(yǎng)寵物。 特稟質(zhì) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。 飲食調(diào)養(yǎng)： 飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。 氣郁質(zhì) 推薦食療方：菊花玫瑰茶 — 杭白菊 4朵，玫瑰花 2朵， 90度水沏，可以經(jīng)常服用。②選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打。 血瘀質(zhì) 心理指導(dǎo)： 保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機(jī)不暢，可多聽一些抒情，柔緩的音樂來調(diào)節(jié)情緒。應(yīng)戒除煙酒。 血瘀質(zhì) 血瘀質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①桃紅四物湯、桂枝茯苓丸，在臨床用藥時(shí)可以配用理氣活血藥進(jìn)行治療。 心理指導(dǎo)： 克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。 濕熱質(zhì) 推薦食療方：薏米綠豆粥 —— 薏米 30克、綠豆 30克、大米 50克。 濕熱質(zhì) 濕熱質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯、六一散、清胃散。 根據(jù)自己的具體情況，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、以及適合自己的各種舞蹈等。少吃肥肉、甜及油膩的食物。 注意事項(xiàng) : 注意保暖 ,起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，平時(shí)應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。 。 氣虛質(zhì) 氣虛質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①補(bǔ)中益氣湯（丸）、玉屏風(fēng)散，應(yīng)慎用破氣破血的藥物。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。多在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。 陽虛質(zhì) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1