中醫(yī)中藥]中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)(參考版)
2025-01-07 02:44本頁面
【正文】 起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。 心理指導(dǎo)： 合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)的關(guān)系，避免情緒緊張。本粥具有健脾益氣的作用。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。 ②選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進行經(jīng)絡(luò)敲打，灸足三里、關(guān)元、神闕、腎俞。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。 氣郁質(zhì) 注意事項： 保持有規(guī)律的睡眠。 氣郁質(zhì) 運動調(diào)養(yǎng)： 應(yīng)盡量參加戶外運動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)、參加群體的運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社會，解除自我封閉。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。按揉太沖、膻中。 氣郁質(zhì) 氣郁質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①逍遙散、柴胡疏肝散、開胸順氣丸、越鞠丸。 注意事項： 避免寒冷刺激。 血瘀質(zhì) 運動調(diào)養(yǎng)： 避免劇烈以及過量的體育運動，可步行健身、徒手健身操、太極拳、太極劍、各種舞蹈，血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶，呼吸困難，脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運動，去醫(yī)院進一步檢查。 推薦食療方：黑豆川芎粥 —— 川芎 6克，黑豆 20克，粳米 50克，紅糖適量。少吃肥豬肉等滋膩之品。 ②血海、膈俞用梅花針叩刺加火罐，刮痧（自下往上刮膀胱經(jīng)）。 注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。 注意事項： 不宜熬夜，或過度疲勞。 濕熱質(zhì) 運動調(diào)養(yǎng)： 適合做大強度，大運動量的鍛煉，如中長跑、各種球類、武術(shù)、游泳、爬山等。此粥可在每日早晚食用。少吃甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。②針刺陰陵泉、陽陵泉。避免受寒淋雨，不要過于安逸。 心理指導(dǎo)： 保持心境平和，及時消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 痰濕質(zhì) 運動
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