男子健身訓練計劃-資料下載頁
2025-08-27 16:40本頁面
【導讀】如無條件至少每周訓練一次，進行全。身各部位的訓練。內不要訓練，睡前2小時不要訓練。后脈搏恢復到5秒鐘9次以下方可進行下一組訓練。胸大?。焊茆徠脚P推舉12—15次/1組、8—10次/1組；1．鍛煉時要注意循序漸進，不可盲目加大運動量。2．要堅持鍛煉，最好養(yǎng)成經常進行體育運動的好習慣。3．本計劃主要適用于上過男子健身課的同學。進性增加負荷的訓練方法。
【正文】 ． 鍛煉時 要注意循序漸進 ，不可盲目加大運動量。 2． 要堅持鍛煉，最好養(yǎng)成經常進行體育運動的好習慣。 3． 本計劃主要適用于上過男子健身課的同學。 4． 體能較好，有一定訓練基礎的同學可采用“負荷到 8次，訓練到 12次 ”的漸進性增加負荷的訓 練方法。 每一個部位的訓練組數(shù)可增加 1— 2組。
公司管理相關推薦
鄂ICP備17016276號-1