九種中醫(yī)體質(zhì)保健方案-資料下載頁
2025-08-24 13:53本頁面
【導(dǎo)讀】平和質(zhì)是正常的體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有。正常，性格隨和開朗，平時患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可。適當(dāng)散步、打太極拳等。氣虛質(zhì)的人，肌肉松軟。防御能力下降，所以容易感冒，發(fā)病后。黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9g，取一根細(xì)線，煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。粥可在每日晚飯時食用。起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免。勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。時要控制出汗量，及時補充水分。分鐘，調(diào)以紅糖進食。痰濕質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。
【正文】 g，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水 ，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮 10 分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。 菊花雞肝湯： 銀耳 15g 洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花 10g、茉莉花 24朵溫水洗凈；雞肝 100g 洗凈切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用 可疏肝清熱，健脾寧心。 二、起居宜動不宜靜 氣郁質(zhì)的人不要總待在家里， 應(yīng)盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。居住環(huán)境應(yīng)安靜， 防止嘈雜的環(huán)境影響心情。 保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可 可等具有提神醒腦作用的飲料 。 三、宜參加群體運動 可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會 。 特稟體質(zhì) 特別調(diào)護 一、 食 宜益氣固表 二、起居避免過敏原 三、加強體育鍛煉 特稟 質(zhì) 就是 一類體質(zhì)特殊的 人 群。其中 ， 過敏體質(zhì) 的人，有的即使不 感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏， 有的 皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一 抓就紅，并出現(xiàn)抓痕 。 一、 食 宜益氣固表 飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。 多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物 。藥膳指導(dǎo)： 固表粥 烏梅 15g、黃芪 20g、當(dāng)歸 12g 放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米 100g 成 粥，加冰糖趁熱食用。 可養(yǎng)血消風(fēng) ，扶正固表。 蔥白紅棗雞肉粥 粳米 100g、紅棗 10 枚 (去核 )、連骨雞肉 100g 分別洗凈；姜 切片；香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬 45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用。 可用于 過敏性鼻炎。 二、起居避免過敏 原 居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間 。 三、加強體育鍛煉 積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣寒冷時鍛煉要 注意防寒保暖，防止感冒 。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1