20xx年醫(yī)學(xué)專題—糖尿病與妊娠(編輯修改稿)
2024-11-19 05:03 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 )和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。? 植物油 (菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油 )、果仁以及一些強(qiáng)化食物都是脂肪酸的良 好來(lái)源。第二十四 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng)? 鈣質(zhì)：鈣質(zhì)非常重要，它能幫助您和寶寶建造強(qiáng)壯的牙齒和骨骼。為了確保您孕期 (y249。nqī)獲得足夠的鈣質(zhì)，您攝入的鈣應(yīng)比平時(shí)多 50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒(méi)能攝入足夠的鈣質(zhì)，您的身體會(huì)從貯藏庫(kù) (如骨骼 )中獲取鈣質(zhì)，這會(huì)導(dǎo)致您的骨量減少，增加您在日后患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。懷孕期 (y249。nqī)間缺乏鈣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防孕期 (y249。nqī)高血壓的發(fā)生。奶和奶制品是食物中鈣的最好來(lái)源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。 第二十五 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng)? 盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物；絕對(duì) (ju233。du236。)禁止飲酒吸煙。? 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。 第二十六 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng)? 膳食纖維有益健康? 膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的 便秘 。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?(sh237。pǐn)、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無(wú)花果等。孕婦應(yīng)每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯，同時(shí)多選擇下列食品 (sh237。pǐn)：? 第二十七 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng)?纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；?殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海帶?水分多的食品：雪梨等水果；?能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭 (y249。 tou)、蘋果；?富含有機(jī)酸的食品：酸奶；?含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；?含有維生素 B1的食品：粗糧谷物；第二十八 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng) 還有，多不飽和脂肪酸中歐米伽 —6 脂肪酸（亞油酸）與歐米伽 —3 脂肪酸（亞麻酸）的比例 (bǐl236。)為 4—6 ∶1。也就是說(shuō)，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例 (bǐl236。)適宜。 第二十九 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng)? 其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因?yàn)椋瑏喡樗釋?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長(zhǎng)期缺乏亞麻酸會(huì)影響注意力和認(rèn)知發(fā)育。從胎兒期 26周至出生后兩歲，是人體 (r233。ntǐ)腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。第三十 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng)? 亞油酸幾乎存在于所有植物油中，而亞麻酸僅存于大豆油、亞麻籽油、核桃油等少數(shù) (shǎosh249。)的油種中。其中，核桃油不但含有亞麻酸和磷脂，并且富含維生素 E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。 第三十一 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng) 一、整個(gè)孕期母親 體重 會(huì)增加 (zēngjiā)9—15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加 (zēngjiā)10—20% 。對(duì) 早孕反應(yīng) 引起的惡心、 嘔吐 ，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。 第三十二 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng) 二、孕期中間 3個(gè)月， 胎兒 每天增重 10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。 因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易 (r243。ngy236。)造成 便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。第三十三 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng) 三、在孕期 (y249。nqī)最后 3個(gè)月內(nèi)， 胎兒 增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。第三十四 頁(yè) ，共六十一 頁(yè) 。孕期 (y249。nqī)營(yíng)養(yǎng) 孕 婦營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。 四
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